5 съвета за здравето на стомаха и червата през празничния сезон
На всеки се е случвало по време на празниците: Не можем да устоим на лакомствата и гозбите на сезона, преяждаме и организмът ни се " бунтува ".
Експерт дава солидни насоки по какъв начин да се оправим с кулинарните изкушения, които идват с празниците.
Прекаляването с празничните ястия може да наруши работата на храносмилателната система, което води до отичане на корема, дискомфорт и даже до дълготрайни последствия за здравето на червата.
„ Докато се любуваме на обичаните си ястия със фамилията си през този празничен сезон, е значимо да помним, че умереността е от основно значение “, съобщи Джесика Скофийлд, доцент в катедрата по микробиология на Университета на Алабама в Бирмингам. „ Обръщайте внимание на това по кое време сте сити и отделяйте време за физически извършения по време на празниците, с цел да започнете новата година по верния метод. “
Ето пет съвета, споделени от Скофийлд, които ще ви оказват помощ да поддържате храносмилателната система в добра форма през сезона.
Избирайте фибри: Празничните ястия постоянно включват ястия, натоварени с въглехидрати, тъй че не подценявайте зеленчуците и пълнозърнестите храни, които могат да поддържат положителното действие на червата ви. Фибрите способстват за здравословното храносмилане, като подхранват потребните бактерии в червата.
Пийте доста вода: С изобилието от богати и алкохолни сезонни питиета, водата постоянно остава на назад във времето. Тя обаче оказва помощ за разграждането на храната и поддържа безпроблемното напредване през червата. Стремете се да изпивате по една чаша вода преди всяко хранене и се опитвайте да редувате вода и празнични питиета колкото е допустимо по-често.
Експерт дава солидни насоки по какъв начин да се оправим с кулинарните изкушения, които идват с празниците.
Прекаляването с празничните ястия може да наруши работата на храносмилателната система, което води до отичане на корема, дискомфорт и даже до дълготрайни последствия за здравето на червата.
„ Докато се любуваме на обичаните си ястия със фамилията си през този празничен сезон, е значимо да помним, че умереността е от основно значение “, съобщи Джесика Скофийлд, доцент в катедрата по микробиология на Университета на Алабама в Бирмингам. „ Обръщайте внимание на това по кое време сте сити и отделяйте време за физически извършения по време на празниците, с цел да започнете новата година по верния метод. “
Ето пет съвета, споделени от Скофийлд, които ще ви оказват помощ да поддържате храносмилателната система в добра форма през сезона.
Избирайте фибри: Празничните ястия постоянно включват ястия, натоварени с въглехидрати, тъй че не подценявайте зеленчуците и пълнозърнестите храни, които могат да поддържат положителното действие на червата ви. Фибрите способстват за здравословното храносмилане, като подхранват потребните бактерии в червата.
Пийте доста вода: С изобилието от богати и алкохолни сезонни питиета, водата постоянно остава на назад във времето. Тя обаче оказва помощ за разграждането на храната и поддържа безпроблемното напредване през червата. Стремете се да изпивате по една чаша вода преди всяко хранене и се опитвайте да редувате вода и празнични питиета колкото е допустимо по-често.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ