Пътуването, което лекува депресията и скръбта
На върха на рид в британската област Пийк психологът Зайда Роско води група с упражнение, което оказва помощ всеки участник да бъде в сегашния миг и да откри чувство за успокоение. " Съсредоточете се върху пет неща, които можете да видите, четири, които можете да докоснете, три, които можете да чуете, две, които можете да помиришете, и едно, което можете да вкусите ", споделя тя.
Това е първата от няколкото действия за осъзнатост и връзка с природата, които групата ще направи по време на този няколкокилометров поход през имението Чатсуърт с Mind Over Mountains.
Специалистите по ментално здраве провеждат безвъзмездни разходки за благоденствие и евтини уикенд уединения, водени от планински водачи и квалифицирани съветници или треньори в национални паркове и региони с изключителна естествена хубост в Обединеното кралство. Mind Over Mountains е една от няколкото организации - в това число Blackdog Outdoors в Обединеното кралство и Hiking My Feelings в Съединени американски щати - които съчетават занимания навън и поддръжка за психологичното здраве за всички, които желаят да подобрят благосъстоянието си, със или без диагноза, споделя за това извънредно пътешестване BBC.
Тези организации запълват празнота с великански размер в заниманията навън, в грижата за тялото и духа ни. Половината от международното население ще развие психологично разстройство през живота си. Но макар че на доста места се оферират действия за самопомощ като йога или горски бани, тези стратегии рядко основават атмосфера, която предизвиква да се доверите на инструктора за депресията си или да разговаряте с тези, с които сте на излет, за скръбта си. Затова доста хора могат да се усещат изолирани и без поддръжка.
Организации като Mind Over Mountains основават пространство, в което полемиките за страстите и компликациите са добре пристигнали. На първата им спирка по време на разходката Роб Кенинг, член на екипа, споделя на групата: " Днес съм довел уверения водач Роб, само че има и по-уязвим Роб, който може би е по-трудно да доведа, тъй като провокира по-мъжествената ми страна. Приканвам всички вас да " донесете " толкоз от себе си, колкото бихте желали - физически, умствено, прочувствено. Вие знаете какъв брой от себе си е безвредно да дадете. "
Групата следва пътеката през гориста околност и не след дълго пред тях се появява ловна кула от XVI век. Кенинг ги приканва да сподеят по какъв начин се усещат в този момент спрямо времето, когато са почнали прехода, споделя редакторът на BBC. Трима участници признават, че едвам не са се отказали, тъй като са се тормозили да се срещнат с нови хора или тъй като това място им припомня за излети с непосредствен човек, който неотдавна е умрял. Но всички те се радват, че са събрали храброст да дойдат.
Мнозина допускат, че настроението по време на разходка за психологично здраве може да е потискащо, само че диалогът се оказва другарски, открит и подкрепящ. Докато се разхождат из букова гора и обядват край езеро, членовете на групата на драго сърце преглеждат и снимат в близост. Ако някой има потребност да поговори уединено с Роско или Кенинг за проблемите, с които се сблъсква, той го прави, а останалите му дават време и пространство. Това е като повърхностно изигран танц на съчувствие и грижа.
Няколко участници и водачи разкриват, че разхождайки се един до друг измежду природата, им е по-лесно да споделят своите компликации или да се впуснат в дълбоки полемики, в сравнение с когато са на закрито, взирайки се в очите на член на фамилията или психотерапевт. " Пребиваването измежду природата ме отпусна и ми оказа помощ да се отворя ", споделя Мат Хийтън, който взе участие в ритрийт Mind Over Mountains през 2022 година " Просто се усещах свободен, тъй като това е толкоз красиво място. И имаше няколко момента, в които в действителност се почувствах обвързван с природата и света ".
Нарастващата вълна от проучвания демонстрира, че хората, които се усещат по-свързани с природата, водят по-щастлив и по-смислен живот. Те имат по-ниски равнища на меланхолия, тревога и други проблеми с психологичното здраве. Свързването с природата посредством хранене, диво плуване, туризъм и интуитивно другарство с природата може да направи чудеса за психологичното здраве и възприятието ви за цел и съгласуваност с другите
Анди Хигсън, строителен инженер, създател на Blackdog Outdoors, е осъзнал сходно нещо в една хижа на връх Елбрус в Русия. Докато разговарял с други алпинисти за това какво ги е довело до върха, те описали природата като своя терапия - метод да се измъкнат от забързания темп на живота, да провокират себе си и да намерят баланс. " Това ме накара да се замисля ", споделя Хигсън. " Ако знам, че природата е в действителност потребна за мен, и тези хора, които в никакъв случай преди не съм срещал, от разнообразни елементи на света, мислят същото, тогава за какво повече хора не употребяват природата като механизъм за справяне с психологичното здраве? "
Когато Хигсън изследва този въпрос, той открива, че доста хора се сблъскват с спънки пред присъединяване си в занимания навън, в това число тревога, липса на умения, само че и разноски. За да помогне на хората да преодолеят тези спънки, той основава Blackdog Outdoors. Всяка година групата провежда към 120 безвъзмездни еднодневни екскурзии за туризъм, катерене и гребане, както и на ниска цена образование по планински умения.
Събитията на Blackdog Outdoors са ориентирани към начинаещи или хора, които в предишното са се занимавали със спортове навън, само че са изгубили убеденост или предпочитание да се оправят сами. Екскурзиите се водят от експерти в региона на дейностите навън и подготвени за оказване на първа помощ на психологично заболели, а не от професионални терапевти. И макар че организацията не включва извършения за осъзнатост, поддръжниците на психологичното здраве могат да оказват помощ с всичко - от диалози за взаимоотношенията до облекчение на безпокойството от изнервяща активност.
Чрез изследвания Blackdog Outdoors и Mind Over Mountains са открили, че повече от 90% от участниците изпитват трайни изгоди за психологичното си здраве от събитията. Хийтън е толкоз въодушевен от престоя си в Mind Over Mountains, че се образова за първи асистент в региона на психологичното здраве и изминава маратон, с цел да събере средства за организацията. " И до през днешния ден споделям, че това е най-хубавият уикенд, който в миналото съм имал ", споделя той.
Рут Израел, която е взела участие в ретрийт на Mind Over Mountains, споделя: " Разходката беше катализатор за вяра и личностно израстване. Поглеждайки обратно, трайното влияние е по-голямо, в сравнение с можете да си визиите единствено от една разходка. Никога преди не съм била част от такава приемаща, неосъждаща общественост... Станах доста по-открита в шерването на личните си битки, с цел да могат другите да бъдат насърчени и подкрепени. "
Когато се причислявам към похода на Blackdog Outdoors в Пийк Дистрикт, един от водачите отбелязва, че това е ден, в който нормално не би останал и тръгнал накъдето и да било. Навличаме непромокаемите си облекла и вълнени шапки, с цел да се предпазим от мразовития вятър, и се промъкваме през лепкава тиня. Дори овчарското куче на един от участниците, което стартира похода с присъщия за него кучешки възторг, ни гледа като луди, до момента в който го издигаме нагоре по дъждовните скали край един стръмен водопад.
Изненадващо, само че е занимателно. И по време на двата похода за психологично здраве осъзнах, че в диалозите всички се усещат свързващи, а водачите са подкрепящи, само че главният ни колективен терапевт е огромната природа. Природата като че ли държи огледало пред разнообразни наши аспекти и нашепва метафорични послания, споделя за прекарването си създателят на BBC Керидуен Корнелиус.
По време на упражнението " Mind Over Mountains " за намиране на дърво, което да ни " приказва ", с една жена сме привлечени от едно, чиито сребристи стволове се разминават, а след това се преплитат. Тя размишлява за изборите, които е направила, и за криволичещия път, по който е поел животът ѝ. Докато седим край една река, Роско ни моли да размишляваме върху нещата, които е време да освободим и да оставим да изтекат.
По време на този поход на Blackdog Outdoors хладният дъжд, хлъзгавите камъни и несигурните скатове ни подтикват да открием вътрешните си запаси, да издържим на провокациите и да протегнем ръка за помощ. След това слънцето се появява, наелектризира облаците и заблестява над язовира Доyстоун.
И си припомням за стихотворението " Диви гъски " на поетесата, носителка на премията " Пулицър ", Мери Оливър, която намира разтуха за тъгата си в природата. Подобно на гъските, всичко в този превъзходен, ослепителен пейзаж като че ли вика през самотата и отчаянието, " светът на въображението ти се предлага, зове те като дивите гъски, нечовечен и трогателен, още веднъж и още веднъж, възвестявайки мястото ти в фамилията на нещата... "
Следващия път, когато някой протегне ръка към вас, или вие самите имате потребност от група, с която да споделяте, да преживявате, спомнете си тази история. Може пък вие да предизвиквате една такава общественост, посредством която да откриете и това, от което имате потребност, с цел да бъдете в успокоение и мъдрост.
Това е първата от няколкото действия за осъзнатост и връзка с природата, които групата ще направи по време на този няколкокилометров поход през имението Чатсуърт с Mind Over Mountains.
Специалистите по ментално здраве провеждат безвъзмездни разходки за благоденствие и евтини уикенд уединения, водени от планински водачи и квалифицирани съветници или треньори в национални паркове и региони с изключителна естествена хубост в Обединеното кралство. Mind Over Mountains е една от няколкото организации - в това число Blackdog Outdoors в Обединеното кралство и Hiking My Feelings в Съединени американски щати - които съчетават занимания навън и поддръжка за психологичното здраве за всички, които желаят да подобрят благосъстоянието си, със или без диагноза, споделя за това извънредно пътешестване BBC.
Тези организации запълват празнота с великански размер в заниманията навън, в грижата за тялото и духа ни. Половината от международното население ще развие психологично разстройство през живота си. Но макар че на доста места се оферират действия за самопомощ като йога или горски бани, тези стратегии рядко основават атмосфера, която предизвиква да се доверите на инструктора за депресията си или да разговаряте с тези, с които сте на излет, за скръбта си. Затова доста хора могат да се усещат изолирани и без поддръжка.
Организации като Mind Over Mountains основават пространство, в което полемиките за страстите и компликациите са добре пристигнали. На първата им спирка по време на разходката Роб Кенинг, член на екипа, споделя на групата: " Днес съм довел уверения водач Роб, само че има и по-уязвим Роб, който може би е по-трудно да доведа, тъй като провокира по-мъжествената ми страна. Приканвам всички вас да " донесете " толкоз от себе си, колкото бихте желали - физически, умствено, прочувствено. Вие знаете какъв брой от себе си е безвредно да дадете. "
Групата следва пътеката през гориста околност и не след дълго пред тях се появява ловна кула от XVI век. Кенинг ги приканва да сподеят по какъв начин се усещат в този момент спрямо времето, когато са почнали прехода, споделя редакторът на BBC. Трима участници признават, че едвам не са се отказали, тъй като са се тормозили да се срещнат с нови хора или тъй като това място им припомня за излети с непосредствен човек, който неотдавна е умрял. Но всички те се радват, че са събрали храброст да дойдат.
Мнозина допускат, че настроението по време на разходка за психологично здраве може да е потискащо, само че диалогът се оказва другарски, открит и подкрепящ. Докато се разхождат из букова гора и обядват край езеро, членовете на групата на драго сърце преглеждат и снимат в близост. Ако някой има потребност да поговори уединено с Роско или Кенинг за проблемите, с които се сблъсква, той го прави, а останалите му дават време и пространство. Това е като повърхностно изигран танц на съчувствие и грижа.
Няколко участници и водачи разкриват, че разхождайки се един до друг измежду природата, им е по-лесно да споделят своите компликации или да се впуснат в дълбоки полемики, в сравнение с когато са на закрито, взирайки се в очите на член на фамилията или психотерапевт. " Пребиваването измежду природата ме отпусна и ми оказа помощ да се отворя ", споделя Мат Хийтън, който взе участие в ритрийт Mind Over Mountains през 2022 година " Просто се усещах свободен, тъй като това е толкоз красиво място. И имаше няколко момента, в които в действителност се почувствах обвързван с природата и света ".
Нарастващата вълна от проучвания демонстрира, че хората, които се усещат по-свързани с природата, водят по-щастлив и по-смислен живот. Те имат по-ниски равнища на меланхолия, тревога и други проблеми с психологичното здраве. Свързването с природата посредством хранене, диво плуване, туризъм и интуитивно другарство с природата може да направи чудеса за психологичното здраве и възприятието ви за цел и съгласуваност с другите
Анди Хигсън, строителен инженер, създател на Blackdog Outdoors, е осъзнал сходно нещо в една хижа на връх Елбрус в Русия. Докато разговарял с други алпинисти за това какво ги е довело до върха, те описали природата като своя терапия - метод да се измъкнат от забързания темп на живота, да провокират себе си и да намерят баланс. " Това ме накара да се замисля ", споделя Хигсън. " Ако знам, че природата е в действителност потребна за мен, и тези хора, които в никакъв случай преди не съм срещал, от разнообразни елементи на света, мислят същото, тогава за какво повече хора не употребяват природата като механизъм за справяне с психологичното здраве? "
Когато Хигсън изследва този въпрос, той открива, че доста хора се сблъскват с спънки пред присъединяване си в занимания навън, в това число тревога, липса на умения, само че и разноски. За да помогне на хората да преодолеят тези спънки, той основава Blackdog Outdoors. Всяка година групата провежда към 120 безвъзмездни еднодневни екскурзии за туризъм, катерене и гребане, както и на ниска цена образование по планински умения.
Събитията на Blackdog Outdoors са ориентирани към начинаещи или хора, които в предишното са се занимавали със спортове навън, само че са изгубили убеденост или предпочитание да се оправят сами. Екскурзиите се водят от експерти в региона на дейностите навън и подготвени за оказване на първа помощ на психологично заболели, а не от професионални терапевти. И макар че организацията не включва извършения за осъзнатост, поддръжниците на психологичното здраве могат да оказват помощ с всичко - от диалози за взаимоотношенията до облекчение на безпокойството от изнервяща активност.
Чрез изследвания Blackdog Outdoors и Mind Over Mountains са открили, че повече от 90% от участниците изпитват трайни изгоди за психологичното си здраве от събитията. Хийтън е толкоз въодушевен от престоя си в Mind Over Mountains, че се образова за първи асистент в региона на психологичното здраве и изминава маратон, с цел да събере средства за организацията. " И до през днешния ден споделям, че това е най-хубавият уикенд, който в миналото съм имал ", споделя той.
Рут Израел, която е взела участие в ретрийт на Mind Over Mountains, споделя: " Разходката беше катализатор за вяра и личностно израстване. Поглеждайки обратно, трайното влияние е по-голямо, в сравнение с можете да си визиите единствено от една разходка. Никога преди не съм била част от такава приемаща, неосъждаща общественост... Станах доста по-открита в шерването на личните си битки, с цел да могат другите да бъдат насърчени и подкрепени. "
Когато се причислявам към похода на Blackdog Outdoors в Пийк Дистрикт, един от водачите отбелязва, че това е ден, в който нормално не би останал и тръгнал накъдето и да било. Навличаме непромокаемите си облекла и вълнени шапки, с цел да се предпазим от мразовития вятър, и се промъкваме през лепкава тиня. Дори овчарското куче на един от участниците, което стартира похода с присъщия за него кучешки възторг, ни гледа като луди, до момента в който го издигаме нагоре по дъждовните скали край един стръмен водопад.
Изненадващо, само че е занимателно. И по време на двата похода за психологично здраве осъзнах, че в диалозите всички се усещат свързващи, а водачите са подкрепящи, само че главният ни колективен терапевт е огромната природа. Природата като че ли държи огледало пред разнообразни наши аспекти и нашепва метафорични послания, споделя за прекарването си създателят на BBC Керидуен Корнелиус.
По време на упражнението " Mind Over Mountains " за намиране на дърво, което да ни " приказва ", с една жена сме привлечени от едно, чиито сребристи стволове се разминават, а след това се преплитат. Тя размишлява за изборите, които е направила, и за криволичещия път, по който е поел животът ѝ. Докато седим край една река, Роско ни моли да размишляваме върху нещата, които е време да освободим и да оставим да изтекат.
По време на този поход на Blackdog Outdoors хладният дъжд, хлъзгавите камъни и несигурните скатове ни подтикват да открием вътрешните си запаси, да издържим на провокациите и да протегнем ръка за помощ. След това слънцето се появява, наелектризира облаците и заблестява над язовира Доyстоун.
И си припомням за стихотворението " Диви гъски " на поетесата, носителка на премията " Пулицър ", Мери Оливър, която намира разтуха за тъгата си в природата. Подобно на гъските, всичко в този превъзходен, ослепителен пейзаж като че ли вика през самотата и отчаянието, " светът на въображението ти се предлага, зове те като дивите гъски, нечовечен и трогателен, още веднъж и още веднъж, възвестявайки мястото ти в фамилията на нещата... "
Следващия път, когато някой протегне ръка към вас, или вие самите имате потребност от група, с която да споделяте, да преживявате, спомнете си тази история. Може пък вие да предизвиквате една такава общественост, посредством която да откриете и това, от което имате потребност, с цел да бъдете в успокоение и мъдрост.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ