Навиците на трениращите хора
На доктрина всички препоръки и трикове за това по какъв начин да бъдем във форма наподобяват лесни. В реалност обаче не е тъкмо по този начин, тъй като това е дълъг развой, който изисква много ограничения и нещо доста значимо - дисциплинираност.
Грешките, които дамите над 40 не трябва да позволяват
И освен те
Ето за какво ще разгледаме навиците, които би трябвало да изградим, с цел да бъдем в добра форма. Като тук няма да включваме това да стартираме да упражняваме, тъй като се допуска, че към този момент би трябвало да сме го създали.
Водата на нощното шкафче
Хидратирането след сън е в действителност значимо, с цел да може тялото ни да е в оптимална форма. Ето за какво не е нужно да ставаме, с цел да си набавим първите глътки вода. Просто би трябвало да изградим навика преди да си легнем да налеем вода, която да бъде на една ръка разстояние, когато се събудим на сутринта.
Защо би трябвало да пием вода по време на подготовка
Какво се случва, когато не го вършим
Водата на гладен корем ще помогне на храносмилателната ни система.
Чаят
Тук не става въпрос за бутилиран леден чай или подобен с изкуствени подсладители, а за зелен чай. Той оказва помощ за изгарянето на мазнините и е съвършен метод да стартираме деня.
Как да поддържаме форма с стеснен бюджет
Фитнес съвсем " за без пари "
Причината се крие в това, че резултатът му е максимален, когато се приема най-малко четири часа след хранене.
Без изкуствени подсладители
Хубаво е да ги заобикаляме, тъй като в следствие отключват апетит, който е мъчно да не задоволим. Ако не можем да пием кафето и чая без да ги подслаждаме, най-хубавият метод да го създадем е с мед.
План график
Знаем, че сполучливите хора възнамеряват деня, седмицата, че и месеца си. Трениращите хора вършат същото, само че с тренировките си.
Кои са минусите на съумелите хора
Според Робин Шарма
Добре е да планираме авансово в кой ден, по кое време тъкмо и какво ще упражняваме. Защото по този начин ще имаме график, към който да се придържаме. Ако не го създадем е доста евентуално да пропуснем тренировката, тъй като сме не запомнили или не ни е останало време.
Пренатоварване
Тренировките са хубаво нещо, само че би трябвало да знаем и по кое време да спрем. Ако усещаме, че имаме потребност от почива, то би трябвало да си я дадем, тъй като другояче рискуваме продуктивността ни да бъде доста ниска, написа Eat This, Not That!.
Активност
С тренировката във фитнеса не се изчерпва физическата интензивност, която би трябвало да поставим, и е добре да го знаем. Дори да не сме почитатели на тичането в парка, можем да го сменяем с разходка в парка, а още по-добре в планината.
Похапване
Хората, които се трудят старателно и наподобяват добре, не се хранят по три пъти дневно, а по пет и повече. Да, главните хранения са добре познатите три, само че те вършат и, по този начин наречените, леки похапвания.
Какви храни би трябвало да заобикалят мъжете над 40
Изкушенията би трябвало да бъдат преодолени
Те са ситуирани сред главните хранения и оказват помощ за забързването на метаболизма и поддържането на високи равнища на сила. Но тези леки похапвания не би трябвало да бъдат тортички, шоколади и други високо калорични храни.
Грешките, които дамите над 40 не трябва да позволяват
И освен те
Ето за какво ще разгледаме навиците, които би трябвало да изградим, с цел да бъдем в добра форма. Като тук няма да включваме това да стартираме да упражняваме, тъй като се допуска, че към този момент би трябвало да сме го създали.
Водата на нощното шкафче
Хидратирането след сън е в действителност значимо, с цел да може тялото ни да е в оптимална форма. Ето за какво не е нужно да ставаме, с цел да си набавим първите глътки вода. Просто би трябвало да изградим навика преди да си легнем да налеем вода, която да бъде на една ръка разстояние, когато се събудим на сутринта.
Защо би трябвало да пием вода по време на подготовка
Какво се случва, когато не го вършим
Водата на гладен корем ще помогне на храносмилателната ни система.
Чаят
Тук не става въпрос за бутилиран леден чай или подобен с изкуствени подсладители, а за зелен чай. Той оказва помощ за изгарянето на мазнините и е съвършен метод да стартираме деня.
Как да поддържаме форма с стеснен бюджет
Фитнес съвсем " за без пари "
Причината се крие в това, че резултатът му е максимален, когато се приема най-малко четири часа след хранене.
Без изкуствени подсладители
Хубаво е да ги заобикаляме, тъй като в следствие отключват апетит, който е мъчно да не задоволим. Ако не можем да пием кафето и чая без да ги подслаждаме, най-хубавият метод да го създадем е с мед.
План график
Знаем, че сполучливите хора възнамеряват деня, седмицата, че и месеца си. Трениращите хора вършат същото, само че с тренировките си.
Кои са минусите на съумелите хора
Според Робин Шарма
Добре е да планираме авансово в кой ден, по кое време тъкмо и какво ще упражняваме. Защото по този начин ще имаме график, към който да се придържаме. Ако не го създадем е доста евентуално да пропуснем тренировката, тъй като сме не запомнили или не ни е останало време.
Пренатоварване
Тренировките са хубаво нещо, само че би трябвало да знаем и по кое време да спрем. Ако усещаме, че имаме потребност от почива, то би трябвало да си я дадем, тъй като другояче рискуваме продуктивността ни да бъде доста ниска, написа Eat This, Not That!.
Активност
С тренировката във фитнеса не се изчерпва физическата интензивност, която би трябвало да поставим, и е добре да го знаем. Дори да не сме почитатели на тичането в парка, можем да го сменяем с разходка в парка, а още по-добре в планината.
Похапване
Хората, които се трудят старателно и наподобяват добре, не се хранят по три пъти дневно, а по пет и повече. Да, главните хранения са добре познатите три, само че те вършат и, по този начин наречените, леки похапвания.
Какви храни би трябвало да заобикалят мъжете над 40
Изкушенията би трябвало да бъдат преодолени
Те са ситуирани сред главните хранения и оказват помощ за забързването на метаболизма и поддържането на високи равнища на сила. Но тези леки похапвания не би трябвало да бъдат тортички, шоколади и други високо калорични храни.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ