На много на нас ни се е случвало да хълцаме.

На доста на нас ни се е случвало да хълцаме. Не е прелестно, само че допълнително случаи бързо отминава. Ако имате хронично хълцане обаче, което продължава повече от 48 часа, е добре да се консултирате с вашия доктор. Това може да е симптом на заболяване, изискващо лекуване.

Добър метод да се справите с хълцането е посредством потребление на техники за дишане и вярна стойка на тялото. Това постоянно води до разпределяне на диафрагмата.

Ето и 5-те най-лесни метода за справяне с хълцането посредством смяна на позата на тялото и потребление на техники за вярно дишане:

Упражнявайте премерено дишане. Нарушете дихателната си система с постепенно, премерено дишане. Вдишайте и издишайте тъкмо 5 поредни пъти.

Задръжте дъха си. Вдишайте огромна глътка въздух и я задръжте за към 10 до 20 секунди, след което издишайте постепенно. Повторете, в случай че е належащо.

Дишайте в хартиена торба. Поставете хартиена торба за обяд върху устата и носа. Бавно вдишвайте и издишвайте, издухвайки и надувайки торбичката. Никога не използвайте найлонова торбичка, защото крие риск от задушаване

Прегърнете коленете си. Седнете на комфортно място. Приведете коленете до гърдите си и ги задръжте там за 2 минути. После постепенно възвърнете естествената поза на тялото си.

Компресирайте гърдите си . Наклонете се или се наведете напред, с цел да компресирате гърдите си. Така ще окажете напън върху диафрагмата