Стомахът ви е подут като балон? Ето как да го “издишате”
На доста хора им се случва да им се подуе стомахът и да изпитват нужда от освобождение на газ. В стомаха се усеща възприятие на стягане, цялост и неприятно отичане, което прави стомаха във формата на топка.
Това може да се случи след щедро хранене, само че някои хора се усещат подути от самото начало. Причините за това са следните:
– Не пиете задоволително вода.
Голям брой здравословни проблеми пораждат вследствие на дехидратация. Ефектът се ускорява, в случай че консумирате повече кафе или алкохол. Така че, пийте минимум 6-8 чаши вода дневно.
Когато тялото е лишено от вода, то ще употребява всички вероятни течности от организма, а подутостта се случва точно заради това задържане на течности.
-Запек
Ако не изпразвате задоволително червата си, т.е. имате запек, това значи, че не приемате задоволително фибри в диетата си. По този метод в червата се освобождават газове, които утежняват положението.
Консумирайте пълнозърнест самун, а не бял, пийте доста плодови и зеленчукови сокове.
-Стрес
Това положение може да се дължи на прекалено много стрес. В това положение мозъкът предотвратява вярното действие на храносмилателната система. След като се освободите от напрежението, вие също ще разрешите казуса с подутия стомах.
– Ядете прекомерно бързо
Когато храната не е добре сдъвкана, тялото стартира да я обработва и разлага по-бавно и може да се появи отичане. Също по този начин е доста значимо да ядете по-малки порции на по-малки хапки.
– Консумирате прекалено много въглехидрати
Подуване на корема може да възникне и заради приемането на прекалено много въглехидрати. Ще решите този проблем, като ги намалите. Сменете захарта с плодове и зеленчуци.
