На много хора им е трудно да преминават от периоди,

На доста хора им е мъчно да минават от интервали, в които са работили по над 8 часа дневно, към съвсем цялостно безучастие по време на отмора.

Улавят се по какъв начин още веднъж протягат ръка към телефона, с цел да прегледат имейлите си или се намесват в работни чатове, които въобще не изискват тяхното внимание.

Накрая се прибират вкъщи с чувството, че въобще не са били във почивка.

Живеещата в Норвегия 38-годишна Моника Вирга, която е бизнесмен, споделя пред CNBC Make It, че e била от тъкмо този вид хора. И взема решение да промени нещата.

Преди пътешестване до Мароко през октомври преди две години Вирга стартира да се приготвя овреме.

„ В края на август започнах да отстранявам в допълнение време за работа един път седмично “, споделя тя. Освен това приготвя багажа си три до четири седмици авансово, с цел да избегне напрежението от свръхработата и приготовленията в последния миг.

Подходът ѝ съответствува със препоръките на американския психолог Гай Уинч, член на Американската психическа асоциация, който споделя пред CNBC Travel, че планирането е ключът към същинската отмора.

1. Забавете темпото още преди пътуването

Според Уинч на хората са им нужни дни – а от време на време и седмици – с цел да излязат от непрекъснатия режим на претовареност.

„ Обикновено те се пробват да наваксат всичко в работата тъкмо преди да заминат “, споделя той. „ Още преди да излязат от вкъщи си, те към този момент са уплашени и изтощени. “

Затова при късите пътувания постоянно се случва човек да влезе в ритъма на почивката тъкмо когато ваканцията завършва.

Решението не е да спрете всичко внезапно, а последователно да забавите.

„ Вместо да сте на пета скорост, слезте на трета “, изяснява Уинч. „ Така е доста по-лесно и по-бързо да преминете към първа. “

2. Следвайте личното си движение

Почивките са в действителност отпускащи, когато дейностите са съобразени с физическите и психическите благоприятни условия на човек. Един от методите за това е фокусът върху прекарванията, споделя Уинч.

Когато Вирга, която е майка на две дребни деца, пътува, тя към този момент не натъпква програмата си с интензивности. Вместо това търси спокойни прекарвания за цялото семейство.

„ Избирам места с грижа за децата, с цел да мога аз да отида на масаж или йога, до момента в който те са под контрол “, споделя тя.

Вече не става дума за отметване на съвършения лист със „ наложителни “ забележителности, а за занимания, които в действителност им носят наслаждение.

Управлението на упованията също е основно за спокойната отмора. Мариса Голдстийн, майка на четири деца, счита, че щом родителите стартират да гонят „ съвършената почивка “, те се обричат на отчаяние.

„ Накрая се усещат като неприятни родители или си мислят: ‘Защо не можем да пътуваме като всички, споделящи красивите си ваканции в Instagram?’ “, споделя тя.

Семейството ѝ пътува без непоколебим проект.

„ Просто импровизираме – губим се из града и нямаме упования “, споделя Голдстийн.

За да ангажира децата, тя употребява ChatGPT, с цел да основава лов на съкровища, обвързван с дестинацията, като се преценява с възрастта им.

„ Най-добрите ни прекарвания не са в лукса, а когато се цапаме, дейни сме и се забавляваме “, споделя тя.

3. Откъснете се от „ служебното си аз “

Почивките са възстановяващи единствено когато човек психически се откъсне от работата, споделя Уинч.

Ваканцията не е просто промяна на дестинацията, а и ментална пауза.

Това обаче не е елементарно, изключително за хора със личен бизнес.

„ Когато работиш за себе си, е доста мъчно да се откъснеш изцяло “, споделя Голдстийн. Един от методите, които е разкрила, е тя и брачният партньор ѝ да се редуват в служебните задължения по време на пътуванията.

Уинч ползва сходен метод.

„ Не мога изцяло да се откъсна от време на време би трябвало да отговоря “, споделя той, само че „ в доста тъкмо несъмнено време, което не пречи на останалото “.

Той акцентира какъв брой е значимо човек да дава отговор, когато му е комфортно, вместо да дава обещание съответен час: „ Планирайте го по този начин, че да е добре за вас. “