На Димитровден ще спим с един час повече. Причината е,

На Димитровден ще спим с един час повече. Причината е, че тогава вършим промяна на времето – от лятната, прекосяваме към зимната часова зона. В нощта против неделя часовниците би трябвало се върнат с един час обратно – от 4:00 часа сутринта на 3:00 часа.

И в случай че именниците ще са удовлетворени, че ще спят с час повече или ще имат разполагаем още 60 минути за тостове, то за мнозина новината, че от 26-и ще се стъмва много по-рано, не е добра.

„ Смяната на часовника може да наподобява като незначителна нормална смяна, само че всъщносткрие редица евентуални опасности за здравето “, предизвестяват медиците.

Основната причина е, че преместването на стрелките нарушава циркадния темп – вътрешния биологичен часовник,който контролира съня, хормоните, метаболизма и други жизненоважни функционалности.

Дори единствено един час разлика може да разстрои съня за няколко дни или седмици. Особено уязвими са децата, възрастните хора и тези с към този момент съществуващи проблеми със съня, изясняват лекари. Промяната на времето води и до по-малка работливост, забавени реакции и нараснал риск от неточности, изключително на работното място или при шофиране. Освен това има растеж на пътнотранспортните катастрофи, изключително сутрините след въртенето на стрелките.

Нарушеният сън и биоритъм могат да засилят признаци на меланхолия, тревога и нервност.

Особено уязвими са хората, страдащи от сезонно афективно разстройство. Преместването на стрелките въздейства на равнищата на хормони като мелатонин (отговорен за съня) и кортизол (свързан със стреса). В дълготраен проект това може да повлияе на апетита, тежестта и риска от диабет вид 2, изясняват още експертите.

Най-внимателни за държанието си и възможни признаци, свързани с смяната на времето, би трябвало да са хората с хронични болести, пенсионерите и дребните деца, работещите на смени, както и хората със разстройства на съня.

Как сами да си помогнем?

В дните преди и след промяната на времето е добре да заобикаляме ярка светлина преди лягане – като тази от тв приемник, компютър и пр, тъй като тя потиска мелатонина. Препоръчително е вечер да стоим на приглушена светлина. Лягането и ставането едновременно всеки ден, в това число уикендите, също оказва помощ за бързата акомодация и безпроблемен сън. Спокойната нощ изисква още да й осигурим тъмна, тиха и хладна среда в стаята.

Трябва да заобикаляме тежки храни, алкохол и кофеин следобяд и вечер.

Умерената физическа интензивност, като лек спорт и разходки, усъвършенства качеството на съня. В нощта преди да завъртим стрелките можем да настроим, когато си лягаме, часовника съгласно новото време. Този трик ще ни приготви психически за новия график още от сутринта. Друга изпитана рецепта е седмица по-рано да стартираме да си лягаме с по 15-20 минути по-рано. Това ще помогне на тялото да се приспособява по-рано вместо внезапно за една нощ.

Местим стрелките за последно

Европа дълго отсрочва тематиката за общо решение страните от съюза да изберат една часова зона, в която да останем. Много страни по-света, като прилежаща Турция да вземем за пример, от дълго време са създали това. Спорът е коя зона ще е по-продуктивна. Досега натежават везните за зимната.

След като Испания още веднъж повдигна въпроса в Европейски Съюз се заприказва, че този път в действителност ще местим стрелките за последно. Според испанският държавен секретар по енергетиката Жоан Гроизар във всички изследвания, в които се питат испанци и европейци, болшинството е срещу смяната тутакси.

„ Освен това има доста научни доказателства, които демонстрират, че това съвсем не оказва помощ за икономисване на сила и има негативно влияние върху здравето и живота на хората “,допълва пред Политико секретарят.

Представители на северните членки на Европейски Съюз, в това число Финландия и Полша, неведнъж са изразявали угриженост по отношение на смяната тутакси, като се базират на данни, които демонстрират, че тази процедура има негативни физически или душевен резултати върху към 20 % от популацията на Европа, напомня изданието.

Автор: SafeNews/Над обявата работи -Камелия Павлова