Александра Жекова - шампионката, която мотивира българския футбол и спорт към нови успехи
На 8 март честваме силата, вдъхновението и достиженията на дамите. В спорта, както и в живота, триумфът изисква храброст, непримиримост и религия в себе си - качества, които Александра Жекова потвърждава на всяка крачка. От върховете на сноуборда до ролята ѝ на състезателен психолог и наставник, тя продължава да стимулира новите генерации първенци. Историята ѝ е образец за това по какъв начин една жена може да преодолее провокациите и да въодушевява другите да следват фантазиите си. Сани е състезателен психолог към БФС, съветва млади спортисти и бизнесмени и развива лична платформа за самопомощ.
В особено изявление за ТОПСПОРТ , Сани споделя за новата си роля в спорта, провокациите във футбола и по какъв начин оказва помощ на младите гении да изградят шампионска душeвност.
Сани, по какъв начин се насочихте към спортната логика на психиката и коучинга след сполучливата си кариера в сноуборда и какво Ви стимулира да извършите този преход?
- Спортната логика на психиката и коучингът ме привлякоха, тъй като постоянно съм се интересувала от човешката персона. След като осъзнах, че психическата подготовка е също толкоз значима, колкото и физическата, взех решение да оказа помощ на други спортисти да изградят ментална резистентност. Коучингът ми даде принадлежности за ефикасна работа с разнообразни персони и обстановки, което направи прехода логически - от персоналното рационализиране към поддръжката на другите.
Можете ли да ни разкажете повече за образованията, през които сте минала и детайлности за пътя, който изминахте след приключването на дейната спортна кариера?
- След края на дейната ми спортна кариера започнах с образованието " Пулсът на коучинга ", което ми даде постоянна основа. След това прекосих към High Performance Team Coaching към Erickson Coaching International, фокусирайки се върху работа в екипи за високи достижения. Желанието ми да се специализирам по-конкретно в спортната среда ме насочи към спортната логика на психиката, а по-късно участвах в няколко психодинамични групи към разнообразни школи и започнах образование по Позитивна психотерапия към ДППБ. Допълнително се образовах в Harvard Business School, University of British Columbia и University of London (към момента), което ми оказа помощ да развия сложен и резистентен метод в работата си.
Източник:
Как пристигна поканата да се присъедините към БФС?
- Поканата да се причисля към БФС пристигна посредством господин Иванов, с който се познаваме от НСА. Той показа за провокациите в женския футбол и ме срещна с госпожица Радойска, която търсеше ментална поддръжка за състезателките си. Така стартира всичко, съчетавайки подобаващите условия и моята подготовка. Първоначално започнах с женския народен тим, като последователно се видяха позитивни промени. По-късно получих предложение да работя с юношеските национални тимове U15, U17 и U19, което одобрих с огромна мотивация. Благодарна съм за доверието на Лъчезар Димов, Тодор Симов и Петър Карачоров. Техните момчета са извънредно отдадени и отворени за развиване, което имам вяра, че ще докара до положителни резултати.
Кои са най-големите разлики сред самостоятелните спортове като сноуборд и груповите спортове като футбола от позиция на логиката на психиката?
- Основната разлика сред самостоятелните спортове като сноуборд и груповите спортове като футбол е в психическата трудност. В груповите спортове взаимоотношенията сред хората са доста и по-сложни, като динамичността на тима е от значително значение. В самостоятелните спортове фокусът е върху самоконтрола и персоналната мотивация, като отговорността за триумфа или неуспеха е напълно на състезателя.
В отборните спортове основни са връзката, адаптивността и работата в синхрон. Дори и да си в страхотна форма, в случай че не можеш да се впишеш в колектива, ще се отрази на представянето. Важно е и разпределянето на отговорността - в тимовете би трябвало да приемеш, че от време на време триумфът ще зависи от съотборниците ти. Това изисква доверие и дарба да се справяш с фактори отвън твоя надзор.
И двата вида спортове изискват ментална резистентност, само че построяват разнообразни подходи - посредством автономия в самостоятелния спорт и посредством съдействие в отборния.
Източник:
С какви психически бариери най-често се сблъскват юношеските национални тимове?
- Юношеските национални тимове, изключително по-малките,най-често се сблъскват с неналичието на предварителна психическа подготовка, защото на клубно равнище не се работи доста в тази посока. Много от младите играчи идват в националния тим без положителни умения за централизация, ръководство на напрежението и създаване на прочувствена резистентност.
Първоначално работим върху основите, само че с времето фокусът се реалокира към рационализиране на детайлите - по какъв начин да се представим на високо равнище в основни моменти на терена, по какъв начин да работим по-добре като екип и по какъв начин да поддържаме неизменност в играта на терен, посредством ментална подготовка.
Превключването от клубната среда, където фокусът е върху самостоятелните упоритости, към националния тим, където е значимо да поставиш тима над себе си, също е предизвикателство за доста млади играчи. Това обаче е основен миг за образуването на професионален нрав.
Кои са най-ефективните техники, които употребявате, с цел да помогнете на младите гении, с цел да изградят шампионска душeвност?
- Използвам коучинг метод, насочен към решения, който предизвиква състезателя да намира самичък своите отговори посредством отворени въпроси. Така се построяват осъзнатост и отговорност за представянето. Основните техники, които ползвам, включват: Визуализация, ръководство на напрежението, посредством техники за дишане, фокусиране върху сегашния миг и надзор на вътрешния разговор. Чрез работа с убежденията и посредством рефлексия след мачове и тренировки (като този самостоятелен разбор, се прави след анализа, който вършат треньорите). Целта е младите гении да развият гъвкаво мислене, което им разрешава да се приспособяват към всяка обстановка.
Източник:
Какви са главните провокации при построяването на мощен екипен дух?
- Основните провокации при построяването на мощен екипен дух включват късото време за образуване на колектив, превъзмогването на междуличностни разлики и построяването на общи стандарти и упования. В тимовете на национално равнище, състезателите идват от разнообразни клубове, което води до разминавания в подготовката. Това прави основаването на единна ментална конфигурация извънредно значимо.
Ключов аспект е доверието, което е основата за единодушие и дейно взаимоотношение. Ясното водачество, откритата връзка и взаимните прекарвания основават чувство за " ние ". Отборният дух не се построява единствено с мотивация, а посредством ежедневна работа, осъзнатост и споделена отговорност за триумфа.
Как дамите в професионалния футбол подхождат към менталната подготовка спрямо мъжете и забелязвате ли основна разлика?
- Жените в професионалния футбол нормално демонстрират по-голяма емоционалност, което изисква по-персонализиран метод в менталната подготовка. Те постоянно са по-готови да работят върху прочувствената резистентност и концентрацията, като търсят развиване отвън терена. Жените са отворени към нови способи за самоусъвършенстване и усвояват техники за положително мислене.
Мъжете, въпреки това, постоянно са по-сдържани в изразяването на страсти и може да възприемат менталната подготовка като нещо, обвързвано със слабостта. Въпреки това, с подобаващи техники, те също стават отворени към тактики за ръководство на напрежението и мотивацията.
Независимо от разликите, и двата пола демонстрират предпочитание да се усъвършенстват и да употребяват менталната подготовка за възстановяване на представянето и психическата резистентност.
Източник:
Кое е най-голямото предизвикателство, с което сте се сблъсквали в ролята си на състезателен психолог?
- Най-голямото предизвикателство, с което съм се сблъсквала, като случаите са единични, е неналичието на осъзнатост у спортистите по отношение на въздействието на техните страсти и мисли върху държанието им, както в играта, по този начин и отвън нея. Това може да докара до неефективни реакции, напрежение и даже понижена продуктивност на терена. В такива случаи, работата ми се концентрира върху развиването на прочувствена просветеност и саморефлексия, като се стремим да изградим по-добра връзка сред вътрешния свят на спортиста и неговото показване в спорта.
Как се справяте с моментите, когато спортистите губят мотивация или религия в себе си?
- Когато спортистите губят мотивация или религия в себе си, стартирам с проучване на аргументите за това положение посредством задълбочени диалози. Използвам НЛП техники за смяна на вероятността и унищожаване на ограничаващи вярвания, а също по този начин ги предизвиквам да си напомнят остарели триумфи. Работя с тях върху основаване на реалистични цели и визия, което оказва помощ за възобновяване на мотивацията. Осигурявам поддръжка и доверие, с цел да могат да се усещат уверени в процеса на възобновяване.
Какви са най-големите провокации за една жена в спорта - първо като играч, а в този момент като психолог и коуч?
- Предизвикателството за дамите в спорта е съчетаването на голям брой функции и отговорности, което води до психическо натоварване. Като състезателки, те се сблъскват със обществен напън да сдържат страстите си, защото се възприемат като по-слаби. Днес, като психолог и коуч, оказвам помощ на дамите да освободят страстите си и да развият прочувствена просветеност, с цел да реализират триумф както на терена, по този начин и в персоналния живот.
Източник:
Според Вас кои качества вършат една жена сполучлива както в кариерата, по този начин и в персоналния живот?
- Успешната жена има самодисциплина и отговорност, прочувствена просветеност, адаптивност и еластичност. Тя има религия в себе си, решително поема опасности и се оправя с провокации. Умее да балансира персоналния и професионалния живот и е стимулирана да реализира своите цели.
Какви препоръки бихте дали на младите девойки, които желаят да се развиват в спорта или в областта на спортната логика на психиката?
- Съветите ми за младите девойки, които желаят да се развиват в спорта или спортната логика на психиката, са:
Вярвайте в себе си - основата на триумфа е увереността в личните сили. Не се опасявайте да поемате опасности и да учите от грешките си. Бъдете поредни и търпеливи - триумфът идва с време и старания. Продължавайте да се развивате и не се отхвърляйте при компликации. Развивайте прочувствена резистентност - способността да се справяте със стрес и неуспехи е основна. Бъдете отворени към нови познания - стремете се към непрекъснато образование и рационализиране. Грижете се за психологичното си здраве - физическата подготовка е значима, само че психическата мощ също е решаваща.
На 8 март постоянно приказваме за дамите като ентусиазъм. Коя жена Ви е вдъхновявала най-вече в живота?
- Когато бях по-млада, моите вдъхновители бяха българските спортистки като Екатерина Дафовска, Мария Гроздева, Весела Лечева, Стефка Костадинова и доста други. Те остават мой образец за подражателство и за това по какъв начин да се изправяме пред живота с увереност и мощ.
В особено изявление за ТОПСПОРТ , Сани споделя за новата си роля в спорта, провокациите във футбола и по какъв начин оказва помощ на младите гении да изградят шампионска душeвност.
Сани, по какъв начин се насочихте към спортната логика на психиката и коучинга след сполучливата си кариера в сноуборда и какво Ви стимулира да извършите този преход?
- Спортната логика на психиката и коучингът ме привлякоха, тъй като постоянно съм се интересувала от човешката персона. След като осъзнах, че психическата подготовка е също толкоз значима, колкото и физическата, взех решение да оказа помощ на други спортисти да изградят ментална резистентност. Коучингът ми даде принадлежности за ефикасна работа с разнообразни персони и обстановки, което направи прехода логически - от персоналното рационализиране към поддръжката на другите.
Можете ли да ни разкажете повече за образованията, през които сте минала и детайлности за пътя, който изминахте след приключването на дейната спортна кариера?
- След края на дейната ми спортна кариера започнах с образованието " Пулсът на коучинга ", което ми даде постоянна основа. След това прекосих към High Performance Team Coaching към Erickson Coaching International, фокусирайки се върху работа в екипи за високи достижения. Желанието ми да се специализирам по-конкретно в спортната среда ме насочи към спортната логика на психиката, а по-късно участвах в няколко психодинамични групи към разнообразни школи и започнах образование по Позитивна психотерапия към ДППБ. Допълнително се образовах в Harvard Business School, University of British Columbia и University of London (към момента), което ми оказа помощ да развия сложен и резистентен метод в работата си.
Източник:
Как пристигна поканата да се присъедините към БФС?
- Поканата да се причисля към БФС пристигна посредством господин Иванов, с който се познаваме от НСА. Той показа за провокациите в женския футбол и ме срещна с госпожица Радойска, която търсеше ментална поддръжка за състезателките си. Така стартира всичко, съчетавайки подобаващите условия и моята подготовка. Първоначално започнах с женския народен тим, като последователно се видяха позитивни промени. По-късно получих предложение да работя с юношеските национални тимове U15, U17 и U19, което одобрих с огромна мотивация. Благодарна съм за доверието на Лъчезар Димов, Тодор Симов и Петър Карачоров. Техните момчета са извънредно отдадени и отворени за развиване, което имам вяра, че ще докара до положителни резултати.
Кои са най-големите разлики сред самостоятелните спортове като сноуборд и груповите спортове като футбола от позиция на логиката на психиката?
- Основната разлика сред самостоятелните спортове като сноуборд и груповите спортове като футбол е в психическата трудност. В груповите спортове взаимоотношенията сред хората са доста и по-сложни, като динамичността на тима е от значително значение. В самостоятелните спортове фокусът е върху самоконтрола и персоналната мотивация, като отговорността за триумфа или неуспеха е напълно на състезателя.
В отборните спортове основни са връзката, адаптивността и работата в синхрон. Дори и да си в страхотна форма, в случай че не можеш да се впишеш в колектива, ще се отрази на представянето. Важно е и разпределянето на отговорността - в тимовете би трябвало да приемеш, че от време на време триумфът ще зависи от съотборниците ти. Това изисква доверие и дарба да се справяш с фактори отвън твоя надзор.
И двата вида спортове изискват ментална резистентност, само че построяват разнообразни подходи - посредством автономия в самостоятелния спорт и посредством съдействие в отборния.
Източник:
С какви психически бариери най-често се сблъскват юношеските национални тимове?
- Юношеските национални тимове, изключително по-малките,най-често се сблъскват с неналичието на предварителна психическа подготовка, защото на клубно равнище не се работи доста в тази посока. Много от младите играчи идват в националния тим без положителни умения за централизация, ръководство на напрежението и създаване на прочувствена резистентност.
Първоначално работим върху основите, само че с времето фокусът се реалокира към рационализиране на детайлите - по какъв начин да се представим на високо равнище в основни моменти на терена, по какъв начин да работим по-добре като екип и по какъв начин да поддържаме неизменност в играта на терен, посредством ментална подготовка.
Превключването от клубната среда, където фокусът е върху самостоятелните упоритости, към националния тим, където е значимо да поставиш тима над себе си, също е предизвикателство за доста млади играчи. Това обаче е основен миг за образуването на професионален нрав.
Кои са най-ефективните техники, които употребявате, с цел да помогнете на младите гении, с цел да изградят шампионска душeвност?
- Използвам коучинг метод, насочен към решения, който предизвиква състезателя да намира самичък своите отговори посредством отворени въпроси. Така се построяват осъзнатост и отговорност за представянето. Основните техники, които ползвам, включват: Визуализация, ръководство на напрежението, посредством техники за дишане, фокусиране върху сегашния миг и надзор на вътрешния разговор. Чрез работа с убежденията и посредством рефлексия след мачове и тренировки (като този самостоятелен разбор, се прави след анализа, който вършат треньорите). Целта е младите гении да развият гъвкаво мислене, което им разрешава да се приспособяват към всяка обстановка.
Източник:
Какви са главните провокации при построяването на мощен екипен дух?
- Основните провокации при построяването на мощен екипен дух включват късото време за образуване на колектив, превъзмогването на междуличностни разлики и построяването на общи стандарти и упования. В тимовете на национално равнище, състезателите идват от разнообразни клубове, което води до разминавания в подготовката. Това прави основаването на единна ментална конфигурация извънредно значимо.
Ключов аспект е доверието, което е основата за единодушие и дейно взаимоотношение. Ясното водачество, откритата връзка и взаимните прекарвания основават чувство за " ние ". Отборният дух не се построява единствено с мотивация, а посредством ежедневна работа, осъзнатост и споделена отговорност за триумфа.
Как дамите в професионалния футбол подхождат към менталната подготовка спрямо мъжете и забелязвате ли основна разлика?
- Жените в професионалния футбол нормално демонстрират по-голяма емоционалност, което изисква по-персонализиран метод в менталната подготовка. Те постоянно са по-готови да работят върху прочувствената резистентност и концентрацията, като търсят развиване отвън терена. Жените са отворени към нови способи за самоусъвършенстване и усвояват техники за положително мислене.
Мъжете, въпреки това, постоянно са по-сдържани в изразяването на страсти и може да възприемат менталната подготовка като нещо, обвързвано със слабостта. Въпреки това, с подобаващи техники, те също стават отворени към тактики за ръководство на напрежението и мотивацията.
Независимо от разликите, и двата пола демонстрират предпочитание да се усъвършенстват и да употребяват менталната подготовка за възстановяване на представянето и психическата резистентност.
Източник:
Кое е най-голямото предизвикателство, с което сте се сблъсквали в ролята си на състезателен психолог?
- Най-голямото предизвикателство, с което съм се сблъсквала, като случаите са единични, е неналичието на осъзнатост у спортистите по отношение на въздействието на техните страсти и мисли върху държанието им, както в играта, по този начин и отвън нея. Това може да докара до неефективни реакции, напрежение и даже понижена продуктивност на терена. В такива случаи, работата ми се концентрира върху развиването на прочувствена просветеност и саморефлексия, като се стремим да изградим по-добра връзка сред вътрешния свят на спортиста и неговото показване в спорта.
Как се справяте с моментите, когато спортистите губят мотивация или религия в себе си?
- Когато спортистите губят мотивация или религия в себе си, стартирам с проучване на аргументите за това положение посредством задълбочени диалози. Използвам НЛП техники за смяна на вероятността и унищожаване на ограничаващи вярвания, а също по този начин ги предизвиквам да си напомнят остарели триумфи. Работя с тях върху основаване на реалистични цели и визия, което оказва помощ за възобновяване на мотивацията. Осигурявам поддръжка и доверие, с цел да могат да се усещат уверени в процеса на възобновяване.
Какви са най-големите провокации за една жена в спорта - първо като играч, а в този момент като психолог и коуч?
- Предизвикателството за дамите в спорта е съчетаването на голям брой функции и отговорности, което води до психическо натоварване. Като състезателки, те се сблъскват със обществен напън да сдържат страстите си, защото се възприемат като по-слаби. Днес, като психолог и коуч, оказвам помощ на дамите да освободят страстите си и да развият прочувствена просветеност, с цел да реализират триумф както на терена, по този начин и в персоналния живот.
Източник:
Според Вас кои качества вършат една жена сполучлива както в кариерата, по този начин и в персоналния живот?
- Успешната жена има самодисциплина и отговорност, прочувствена просветеност, адаптивност и еластичност. Тя има религия в себе си, решително поема опасности и се оправя с провокации. Умее да балансира персоналния и професионалния живот и е стимулирана да реализира своите цели.
Какви препоръки бихте дали на младите девойки, които желаят да се развиват в спорта или в областта на спортната логика на психиката?
- Съветите ми за младите девойки, които желаят да се развиват в спорта или спортната логика на психиката, са:
Вярвайте в себе си - основата на триумфа е увереността в личните сили. Не се опасявайте да поемате опасности и да учите от грешките си. Бъдете поредни и търпеливи - триумфът идва с време и старания. Продължавайте да се развивате и не се отхвърляйте при компликации. Развивайте прочувствена резистентност - способността да се справяте със стрес и неуспехи е основна. Бъдете отворени към нови познания - стремете се към непрекъснато образование и рационализиране. Грижете се за психологичното си здраве - физическата подготовка е значима, само че психическата мощ също е решаваща.
На 8 март постоянно приказваме за дамите като ентусиазъм. Коя жена Ви е вдъхновявала най-вече в живота?
- Когато бях по-млада, моите вдъхновители бяха българските спортистки като Екатерина Дафовска, Мария Гроздева, Весела Лечева, Стефка Костадинова и доста други. Те остават мой образец за подражателство и за това по какъв начин да се изправяме пред живота с увереност и мощ.
Източник: topsport.bg
КОМЕНТАРИ