На 20-ти октомври отбелязваме Световния ден за борба с остеопорозата.

На 20-ти октомври означаваме Световния ден за битка с остеопорозата. Инициативата се реализира под егидата на Международната фондация по остеопороза.

Приблизително една от всеки три дами и един от всеки петима мъже над 50 година възраст получават остеопорозна фрактура до края на своя живот. Наличието на една фрактура усилва с 86 % риска от появяването на последващи фрактури и при двата пола. При бедрените фрактури смъртността е 20-24 % в границите на година след фрактурата. Към 2050 година се чака броят на бедрените фрактури в света да нарасне с 310 % при мъжете и 240 % при дамите.

Остеопорозата постоянно е считана за болест при дамите, вследствие на което милиони мъже в света остават отвън обсега на провежданата предварителна защита, диагностика и лекуване на болестта, защото не са осведомени за своите персонални рискови фактори за развиване на остеопороза и за методите за предотвратяване от фрактури и инвалидизация.

Остеопорозата е най-разпространеното заболяване на костите, при което се понижава плътността на костта и се покачва риска от строшаване най-вече в региона на гръбначните прешлени, шийката на бедрената кост и китката.

Рискови фактори за поява на болестта са:

- ранна менопауза - преди 45 г.;

- преклонна възраст - над 65г.;

- непълен банкет с храната на калций и витамин Д;

- дълготрайно обездвижване;

- несъразмерна консумация на кафе - повече от 3 - 4 кафета дневно;

- тютюнопушене и систематична алкохолна консумация;

- непълен банкет на белтъчини;

- съществуване на избрани болести - ендокринни, ревматични, на храносмилателната система, бъбречни, хронични чернодробни и други

Профилактиката на остеопорозата би трябвало да стартира още от ранна възраст, когато се образува костната маса на организма:

- Балансираният и пълностоен хранителен режим е извънредно значим! Трябва да се одобряват всекидневно мляко и млечни артикули, защото са богати на калций, който е нужен за здравината на костите;

- Повишете двигателната си интензивност - вървене, тичане, аеробика, танци и други физически извършения водят до укрепване на костите Ви;

- Прекарвайте всеки ден най-малко 30 минути на слънце, защото слънчевите лъчи достигайки до кожата, подкрепят производството на витамин Д в организма;

- Избягвайте несъразмерната консумация на кафе, алкохол и цигари.