Дефицит на магнезий: Ето кои симптоми алармират за него
Мускулните конвулсии са различен знак, че равнищата може да са ниски
Магнезият е един от най-важните минерали в тялото, нужен за активиране на повече от 300 ензимни реакции. Една от главните функционалности на магнезия е да основава сила. Всъщност всеки орган в тялото, от сърцето до мозъка, бъбреците и мускулите, се нуждае от магнезий, с цел да действа вярно, написа Edna.bg.
Той даже оказва помощ за поддържане на костите и зъбите здрави, тъй като е нужен за усвояването на калций, мед, цинк, калий, витамин D и други значими хранителни субстанции.
Симптомите за ниски равнища на магнезий варират, само че най-често срещаните са тревога, нарушен сърдечен темп, високо кръвно налягане, бодърствуване и нервност. Децата, на които липсва магнезий, също имат проблеми със съня и са много хиперактивни.
Има и по-малко забележими признаци, които може да демонстрират, че би трябвало да увеличите приема на магнезий. Ако откриете, че жадувате за шоколад, тялото ви може да сигнализира за липса на магнезий. Черният шоколад е отличен източник на този минерал и колкото по-тъмен е, толкоз по-добре (поне 70% какао).
Мускулните конвулсии са различен знак, че равнищата може да са ниски. Магнезият оказва помощ за разпределяне на мускулите, по тази причина по-активните хора постоянно го нанасят под формата на олио непосредствено върху кожата, с цел да облекчат болката и спазмите.
Друг постоянно срещан признак на магнезиев недостиг е запекът. Той е значим за червата.
Магнезият освен оказва помощ за разпределяне на мускулите, само че също по този начин може да има мощен резултат върху нервната система. Тъй като е прочут като релаксиращ минерал, дефицитът му може да аргументи раздразнителност, безпокойствие, нервност и даже да усили вероятността от пристъпи на суматоха. Колкото по-стресирани сте, толкоз повече магнезий усвоява тялото ви.
Имате ли проблеми със заспиването вечер или може би ви е мъчно да останете будни денем? Ниските равнища на магнезий може да са от основно значение.
Как да си набавим повече магнезий?
Можете да намерите магнезий в доста ежедневни храни, изключително листните зеленчуци. Ядките също са богати на магнезий, както и пълнозърнестите храни, бобът и лещата.
Понякога може да е мъчно да задоволите ежедневните си потребности единствено посредством хранене, изключително в случай че водите деен метод на живот. Фактори като рисков стрес, консумация на кафе, газирани питиета и алкохол могат да понижат равнищата на магнезий.
Консумацията на храни с високо наличие на магнезий сигурно е от изгода, само че при избран метод на живот се усилва потребността на тялото от магнезий. В аптеките можете да ги откриете под формата на таблетки.
Магнезият е един от най-важните минерали в тялото, нужен за активиране на повече от 300 ензимни реакции. Една от главните функционалности на магнезия е да основава сила. Всъщност всеки орган в тялото, от сърцето до мозъка, бъбреците и мускулите, се нуждае от магнезий, с цел да действа вярно, написа Edna.bg.
Той даже оказва помощ за поддържане на костите и зъбите здрави, тъй като е нужен за усвояването на калций, мед, цинк, калий, витамин D и други значими хранителни субстанции.
Симптомите за ниски равнища на магнезий варират, само че най-често срещаните са тревога, нарушен сърдечен темп, високо кръвно налягане, бодърствуване и нервност. Децата, на които липсва магнезий, също имат проблеми със съня и са много хиперактивни.
Има и по-малко забележими признаци, които може да демонстрират, че би трябвало да увеличите приема на магнезий. Ако откриете, че жадувате за шоколад, тялото ви може да сигнализира за липса на магнезий. Черният шоколад е отличен източник на този минерал и колкото по-тъмен е, толкоз по-добре (поне 70% какао).
Мускулните конвулсии са различен знак, че равнищата може да са ниски. Магнезият оказва помощ за разпределяне на мускулите, по тази причина по-активните хора постоянно го нанасят под формата на олио непосредствено върху кожата, с цел да облекчат болката и спазмите.
Друг постоянно срещан признак на магнезиев недостиг е запекът. Той е значим за червата.
Магнезият освен оказва помощ за разпределяне на мускулите, само че също по този начин може да има мощен резултат върху нервната система. Тъй като е прочут като релаксиращ минерал, дефицитът му може да аргументи раздразнителност, безпокойствие, нервност и даже да усили вероятността от пристъпи на суматоха. Колкото по-стресирани сте, толкоз повече магнезий усвоява тялото ви.
Имате ли проблеми със заспиването вечер или може би ви е мъчно да останете будни денем? Ниските равнища на магнезий може да са от основно значение.
Как да си набавим повече магнезий?
Можете да намерите магнезий в доста ежедневни храни, изключително листните зеленчуци. Ядките също са богати на магнезий, както и пълнозърнестите храни, бобът и лещата.
Понякога може да е мъчно да задоволите ежедневните си потребности единствено посредством хранене, изключително в случай че водите деен метод на живот. Фактори като рисков стрес, консумация на кафе, газирани питиета и алкохол могат да понижат равнищата на магнезий.
Консумацията на храни с високо наличие на магнезий сигурно е от изгода, само че при избран метод на живот се усилва потребността на тялото от магнезий. В аптеките можете да ги откриете под формата на таблетки.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ