Ето тези навици могат да увредят мозъка ви
Мозъкът е най-ценният ви актив. Като един от най-важните органи в тялото, той е центърът за ръководство на всичко, което вършиме, и на метода, по който функционирате всеки ден. Той обаче е и един от най-деликатните органи, заради което е значимо да се грижите за него, като вършиме здравословни избори. За страдание доста хора имат на пръв взор " безобидни " привички , които могат да причинят трайни увреждания на мозъка. Но положителната вест е, че това са все привички, които можем да направляваме, с цел да запазим мозъка си здрав.
Пропускане на закуската
Заради забързания ни метод на живот множеството от нас заобикалят или пропущат закуската, с цел да спестят време заран. Въпреки това мозъкът се нуждае от подобаващи хранителни субстанции в подобаващото време, с цел да действа по най-хубавия метод. Пропускането на закуската води до ниско наличие на захар и неприятно доставяне на мозъка с хранителни субстанции, което може да докара до дълготрайни здравословни проблеми.
Недоспиване
Без задоволително сън мозъкът не може да действа вярно. Всъщност изследванията демонстрират, че неналичието на сън води до неврологични увреждания в хипокампуса - част от мозъка, обвързвана с ученето и паметта. Ако имате проблеми със съня, избягвайте екраните един час преди лягане и се пробвайте да не посягате към телефона си, в случай че сънят ви е пресечен.
Силна музика в слушалките
Слушането на музика е превъзходен метод да се отпуснете и да релаксирате. Но в случай че " прегрявате " звука в слушалките си, може да увредите слуха си. Нещо повече, хората със загуба на слуха са по-склонни да развият заболяването на Алцхаймер.
Преяждане
С течение на времето преяждането може да повреди и мозъчната функционалност. Няколко изследвания свързват непрекъснатото преяждане с утежняване на умствените качества при възрастните хора спрямо тези, които се хранят умерено. Въпреки това са нужни спомагателни изследвания, с цел да се дефинират степента и механизмите на умственото утежняване, обвързвано с преяждането.
Липса на умствена стимулация
Научаването на нещо ново основава връзки сред мозъчните ни кафези и оказва помощ за поддържане на младостта на мозъка. Освен това мисленето, четенето, писането и въобще креативните занимания упражняват и усъвършенстват действието на мозъка и го защищават от увреждане.
Негативно мислене
Когато непрекъснато сте унили и отрицателно настроени, това може да се отрази на психологичното ви здраве. То може да докара до проблеми като меланхолия, тревога и даже деменция. Всъщност някои проучвания демонстрират, че хората, които се концентрират върху отрицателното, имат повече амилоидни и тау протеини в мозъка си. Тези отлагания са основен знак за заболяването на Алцхаймер.
Мултитаскинг
Много хора считат, че мултитаскингът е преимущество, само че той нанася сериозен удар върху продуктивността на труда. Освен това мозъкът ни няма способността да извършва доста задания по едно и също време. Изследванията демонстрират, че хроничният мултитаскинг трансформира мозъка с течение на времето, което води до затруднена дарба за централизация.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Пропускане на закуската
Заради забързания ни метод на живот множеството от нас заобикалят или пропущат закуската, с цел да спестят време заран. Въпреки това мозъкът се нуждае от подобаващи хранителни субстанции в подобаващото време, с цел да действа по най-хубавия метод. Пропускането на закуската води до ниско наличие на захар и неприятно доставяне на мозъка с хранителни субстанции, което може да докара до дълготрайни здравословни проблеми.
Недоспиване
Без задоволително сън мозъкът не може да действа вярно. Всъщност изследванията демонстрират, че неналичието на сън води до неврологични увреждания в хипокампуса - част от мозъка, обвързвана с ученето и паметта. Ако имате проблеми със съня, избягвайте екраните един час преди лягане и се пробвайте да не посягате към телефона си, в случай че сънят ви е пресечен.
Силна музика в слушалките
Слушането на музика е превъзходен метод да се отпуснете и да релаксирате. Но в случай че " прегрявате " звука в слушалките си, може да увредите слуха си. Нещо повече, хората със загуба на слуха са по-склонни да развият заболяването на Алцхаймер.
Преяждане
С течение на времето преяждането може да повреди и мозъчната функционалност. Няколко изследвания свързват непрекъснатото преяждане с утежняване на умствените качества при възрастните хора спрямо тези, които се хранят умерено. Въпреки това са нужни спомагателни изследвания, с цел да се дефинират степента и механизмите на умственото утежняване, обвързвано с преяждането.
Липса на умствена стимулация
Научаването на нещо ново основава връзки сред мозъчните ни кафези и оказва помощ за поддържане на младостта на мозъка. Освен това мисленето, четенето, писането и въобще креативните занимания упражняват и усъвършенстват действието на мозъка и го защищават от увреждане.
Негативно мислене
Когато непрекъснато сте унили и отрицателно настроени, това може да се отрази на психологичното ви здраве. То може да докара до проблеми като меланхолия, тревога и даже деменция. Всъщност някои проучвания демонстрират, че хората, които се концентрират върху отрицателното, имат повече амилоидни и тау протеини в мозъка си. Тези отлагания са основен знак за заболяването на Алцхаймер.
Мултитаскинг
Много хора считат, че мултитаскингът е преимущество, само че той нанася сериозен удар върху продуктивността на труда. Освен това мозъкът ни няма способността да извършва доста задания по едно и също време. Изследванията демонстрират, че хроничният мултитаскинг трансформира мозъка с течение на времето, което води до затруднена дарба за централизация.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ