Може ли витамин С да излекува настинка?
Може ли витамин С да излекува простуда?
Идеята в началото пристигна от носителя на Нобелова премия химик Лайнъс Полинг през 70-те години. Полинг оповестява, че има " безапелационни доказателства “, че витамин С понижава честотата на настинките. Въпреки това неговият оптимистичен разбор се основава най-много на малко изследване на възпитаници в ски учебно заведение в швейцарските Алпи, което регистрира доста понижаване на честотата (45%) и продължителността (35%) на настинките. Това не беше задоволително добра основа, с цел да се създадат толкоз мощни изводи, само че престижът на Полинг накара хората да се вслушат.
И по този начин, какви са същинските доказателства?
Първо, какво ще кажете за ежедневния витамин С, който ви защищава от простуда? Е, през 2013 година обзор на доста разнообразни опити и заключи, че дневният банкет на витамин С няма резултат върху честотата на простуда измежду елементарното население, въз основа на 29 съпоставения на изследвания, включващи 11 306 участници.
И по този начин, могат ли дневните дози да създадат настинката по-лека, когато получите такава? Анализът от 2013 година оповестява, че въз основа на 31 съпоставения на изследвания с 9745 епизода на елементарна простуда, постоянният банкет на добавки има непретенциозен, само че непрекъснат резултат за понижаване на продължителността на признаците на елементарна простуда. Редовни опити с добавки откриват, че 0,2 g/ден или повече понижава продължителността на елементарната простуда умерено с 8% при възрастни и с 14% при деца и 1 до 2 g/ден витамин С при деца понижава продължителността на елементарната простуда с 18%. Не е доста!
Може ли огромна доза, откакто започнете да усещате простуда, да ви помогне? Проучванията са спорни. Едно огромно изследване с възрастни оповестява за изгода от лечебна доза от 8 g при появяването на признаците, а две лечебни изследвания, употребяващи петдневна добавка, демонстрират изгода, само че доста други не настояват нищо – тъй че доказателствата към момента са неразбираеми. И огромните дози витамин С може да не са положителни за вас: над 1 g дневно може да аргументи стомашни проблеми.
И най-после, има някои доказателства за специфични условия, при които витамин С може да помогне: хора, изложени на къси интервали на тежки физически извършения и/или студена среда, наподобява могат да се възползват както от позиция на продължителността, по този начин и от тежестта на елементарната простуда от елементарния витамин Прием на C над 200 mg/ден (0,2 g), количество, което елементарно може да се употребява като част от уравновесена диета. В пет изследвания с 598 участници, изложени на къси интервали на рисков физически стрес (включително маратонци и скиори), витамин С понижава на половина риска от елементарна простуда. Това може да е частично зад позитивните резултати, за които Линус Полинг рапортува в ски учебно заведение в Алпите, съобщи BBC.
Ако витамин С в действителност не оказва помощ и в действителност ненавиждате настинките, можете да помислите за цинк вместо това. Някои ранни опити допускат, че приемането на таблетки с цинк през първите 24 часа от появяването на признаците понижава продължителността на настинката. Те също по този начин понижават честотата на признаците, които не престават повече от 7 дни. Страничните резултати обаче са неприятен усет в устата и че дозата би трябвало да бъде > 75 mg дневно. Цинкът обаче не е добре изследван, тъй че се консултирайте с вашия доктор, преди да го опитате, защото някои съществени положения може да го създадат несъответствуващ за вас.
Идеята в началото пристигна от носителя на Нобелова премия химик Лайнъс Полинг през 70-те години. Полинг оповестява, че има " безапелационни доказателства “, че витамин С понижава честотата на настинките. Въпреки това неговият оптимистичен разбор се основава най-много на малко изследване на възпитаници в ски учебно заведение в швейцарските Алпи, което регистрира доста понижаване на честотата (45%) и продължителността (35%) на настинките. Това не беше задоволително добра основа, с цел да се създадат толкоз мощни изводи, само че престижът на Полинг накара хората да се вслушат.
И по този начин, какви са същинските доказателства?
Първо, какво ще кажете за ежедневния витамин С, който ви защищава от простуда? Е, през 2013 година обзор на доста разнообразни опити и заключи, че дневният банкет на витамин С няма резултат върху честотата на простуда измежду елементарното население, въз основа на 29 съпоставения на изследвания, включващи 11 306 участници.
И по този начин, могат ли дневните дози да създадат настинката по-лека, когато получите такава? Анализът от 2013 година оповестява, че въз основа на 31 съпоставения на изследвания с 9745 епизода на елементарна простуда, постоянният банкет на добавки има непретенциозен, само че непрекъснат резултат за понижаване на продължителността на признаците на елементарна простуда. Редовни опити с добавки откриват, че 0,2 g/ден или повече понижава продължителността на елементарната простуда умерено с 8% при възрастни и с 14% при деца и 1 до 2 g/ден витамин С при деца понижава продължителността на елементарната простуда с 18%. Не е доста!
Може ли огромна доза, откакто започнете да усещате простуда, да ви помогне? Проучванията са спорни. Едно огромно изследване с възрастни оповестява за изгода от лечебна доза от 8 g при появяването на признаците, а две лечебни изследвания, употребяващи петдневна добавка, демонстрират изгода, само че доста други не настояват нищо – тъй че доказателствата към момента са неразбираеми. И огромните дози витамин С може да не са положителни за вас: над 1 g дневно може да аргументи стомашни проблеми.
И най-после, има някои доказателства за специфични условия, при които витамин С може да помогне: хора, изложени на къси интервали на тежки физически извършения и/или студена среда, наподобява могат да се възползват както от позиция на продължителността, по този начин и от тежестта на елементарната простуда от елементарния витамин Прием на C над 200 mg/ден (0,2 g), количество, което елементарно може да се употребява като част от уравновесена диета. В пет изследвания с 598 участници, изложени на къси интервали на рисков физически стрес (включително маратонци и скиори), витамин С понижава на половина риска от елементарна простуда. Това може да е частично зад позитивните резултати, за които Линус Полинг рапортува в ски учебно заведение в Алпите, съобщи BBC.
Ако витамин С в действителност не оказва помощ и в действителност ненавиждате настинките, можете да помислите за цинк вместо това. Някои ранни опити допускат, че приемането на таблетки с цинк през първите 24 часа от появяването на признаците понижава продължителността на настинката. Те също по този начин понижават честотата на признаците, които не престават повече от 7 дни. Страничните резултати обаче са неприятен усет в устата и че дозата би трябвало да бъде > 75 mg дневно. Цинкът обаче не е добре изследван, тъй че се консултирайте с вашия доктор, преди да го опитате, защото някои съществени положения може да го създадат несъответствуващ за вас.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ