Добрата хидратация може да означава по-малко болести и бавно стареене
Може ли хидратацията да е ключът към дълголетието?
Може би, допуска ново проучване, което разкрива, че по-възрастните, които са вярно хидратирани, са по-здрави, по-рядко имат сърдечни и белодробни болести и може да живеят по-дълго от тези, които не са.
Хората с високи равнища на сол имали 50% по-високи шансове да бъдат биологично по-възрастни от хронологичната си възраст и 21% по-висока възможност да умрат рано, спрямо тези, чиито равнища на сол са ниски.
Високите равнища на сол са свързани и с 64% нараснал риск от развиване на сърдечна непълнота, инсулт, предсърдно мъждене и артериални болести, както и белодробни заболявания, диабет и деменция.
„ Поддържането на добра хидратация може да забави стареенето, да предотврати или забави развиването на хронични болести и затова да удължи живота без заболявания “, споделя водещият откривател Наталия Дмитриева от Лабораторията по сърдечносъдова регенеративна медицина към Националния център за сърдечни, белодробни и сърдечни болести на Съединени американски щати.
Настоящите рекомендации варират от 2 до 3 литра течности на ден за дамите, което са 6 до 9 чаши течности (в това число и вода), а мъжете – към 8 до 12 чаши.
„ Проучванията в международен мащаб сочат, че повече от 50% от хората пият по-малко течности от предложеното “, споделя Дмитриева. – Жаждата е един от методите, по които тялото ни алармира, че би трябвало да консумираме повече вода. Пиене на прекалено много или прекомерно малко вода може да докара до съществени физиологични разстройства в салдото на течностите в тялото. ”
Тя предлага да се заобикаля пиенето на подсладени със захар, както и диетични питиета, и да се избере вода, зелен или билкови чайове, като мента, лайка, джинджифил.
Пиенето на прекалено много вода има противоположна страна. „ Пиенето на прекалено много вода може да бъде рисково. Ако бъбрекът не може да отдели непотребната вода, наличието на натрий в кръвта се разрежда. Това се назовава хипонатремия и може да бъде животозастрашаващо “, споделя ученият и разяснява, че не е належащо пиенето на повече от 3 литра дневно, в случай че няма несъразмерна загуба на вода заради подготовка или дълготрайно излагане на топлота.
