Може ли да се ядат яйца в горещото време? Яйцата

Може ли да се ядат яйца в горещото време? Яйцата се считат за една от най-здравословните и питателни храни. Експертите са безапелационни, че е обикновено е да се ядат яйца през лятото, само че в умерени количества.

Яйцата са богати на витамини „ А “ и „ D “, които са от значително значение за здравите кости, както и минерали като калций, фосфор, цинк, йод, незаменими мастни киселини и желязо.

Хапването на яйца през лятото е изцяло обикновено, изключително в случай че ги ядете с плодове и зеленчуци. Вярно е, че яйцата са с високо наличие на холестерол. Всъщност едно яйце съдържа 212 мг, което е повече от половината от целесъобразния дневен банкет от 300 мг.

Върховният съд на Съединени американски щати отсрочва делото против Доналд Тръмп 01.07.24 19:08 Може ли да се ядат яйца в горещото време? 01.07.24 18:50 Андрей Гюров е подал тъжба против Комисията за противопоставяне на корупцията 01.07.24 18:36 Карлос Контрера: Зорлем бутат Радев да нахлуе на парламентарния терен 01.07.24 18:20 Симеон Дянков: Ако оферти от ГЕРБ кабинет бъде признат, няма да се бърза за влизане в еврозоната, а просто ще се вършим, че вървим напред 01.07.24 18:12

В яйцата се съдържа и холин, който множеството хора не получават в задоволителни количества.Холинът е нужен за създаване на клетъчни мембрани и играе роля в производството на сигнални молекули в мозъка. Едно яйце съдържа повече от 100 мг холин.

Лутеинът и зеаксантинът са антиоксиданти, които са доста потребни за здравето на очите. Една от последствията от стареенето е утежняването на зрението. Това са мощни антиоксиданти, които се натрупват в ретината на окото.

Яйчните жълтъци съдържат огромни количества лутеин и зеаксантин. В едно следено изследване, яденето на 1,3 яйчни жълтъка дневно в продължение на 4,5 седмици покачва равнищата на лутеин в кръвта с 28 до 50 % и зеаксантин със 114 до 142 %. Яйцата също са богати на витамин „ А “.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News