Защо понякога не помним сънищата си?
Може да си спомните сън със комплицирани детайлности или може да се разсъните с бледа нотка на сън, който изчезва. Но допустимо ли е да спиш без въобще да сънуваш?
Науката не е съумяла да изясни изцяло задачата на сънуването. Това може да е метод да ни помогне да преработим страстите и да осмислим света. Вероятно по тази причина даже и най-странните сънища съдържат частици от действителността.
Може да си спомните сън със комплицирани елементи, толкоз ослепителен, колкото всичко, което в миналото сте преживявали. Или може да се разсъните с бледа нотка на сън, който избледнява, преди да съумеете да го разберете изцяло.
Може би не можете да си спомните даже и най-малката парченце от фантазия. Малко евентуално е в никакъв случай да не сънувате, макар че може да сте в изсъхнал интервал, тъй като не спите добре. Или може просто да не можете да си спомните сънищата си.
Нека да разгледаме за какво може да пропускате сънища, по какъв начин това се отразява на здравето и препоръки за запомняне на сънища.
Не можем да знаем сигурно дали човек в никакъв случай не сънува. Знаем, че някои хора рядко, в случай че въобще си спомнят сънищата си. Ако имате проблеми със запомнянето на сънища, вие сте в добра компания.
Повечето от нас имат 4 до 6 сънища на нощ, само че забравяме по-голямата част от тях. Сънят, който най-вероятно ще запомните, е този, който сте имали тъкмо преди да се разсъните.
Сънищата нормално се появяват по време на цикъла на бързо придвижване на очите (REM) на съня. Проучване на Trusted Source от 2019 година отбелязва, че способността ни да сътворяваме мемоари е нарушена по време на REM сън. Това би помогнало да се изясни за какво сме склонни да забравяме сънищата.
Липсата на REM сън може да значи и липса на сънища. Лошият сън може да бъде разследване от здравословен проблем или способствуващ фактор за подобен.
Нарушения на съня
Нарушенията на съня, като бодърствуване и сънна апнея, могат да ви попречат да навлезете в REM цикъла на съня. Безсънието може да усили риска от:
- меланхолия
- безпокойствие
- сърдечно-съдови болести
- диабет
Други фактори, които могат да допринесат за неприятен сън, включват:
- алкохол
- тютюн
- кофеин
- странични резултати на медикаментите
- стрес
- меланхолия
Сред възрастните с меланхолия до 90 % оповестяват за проблеми със съня, а безсънието е най-често срещаното недоволство.
Това може да изясни по-малко или по-малко запаметяващи се сънища. Но депресията може също по този начин да усили тревожните сънища или кошмари.
Биполярно разстройство
Проблемите със съня са необятно публикувани при хора с биполярно разстройство. Проблемите със съня могат да доведат до епизод на фикс идея или меланхолия.
Между 69 и 99 % от хората, претърпели маниакален епизод, изпитват нарушавания на съня, като потребност от по-малко сън или проблеми със заспиването.
Тревожни разстройства
Безсънието може да бъде рисков фактор за развиване на тревога или резултат от тревога. Проблеми със съня се оповестяват от хора, които имат:
- генерализирано обезпокоително разстройство
- обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
- паническо разстройство
- уплахи
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Въпреки че неналичието на REM сън може да понижи сънищата, хората с тревога са по-склонни да сънуват страшни сънища.
Влияе ли неналичието на сънища върху качеството на съня
Има връзка сред качеството на съня и сънуването. Ако имате работа с бодърствуване или нарушавания на съня, може да пропускате REM съня. Това е стадият, в който е най-вероятно да мечтаете.
Липсата на първокласен сън може да утежни психологичните разстройства, а психологичните разстройства могат да влошат проблемите със съня.
Съвети за запомняне на вашите сънища
Събуждаш се с сън в мозъка си. Минути по-късно към този момент не можете да си го спомните. Това е разочароващо. Или може би въобще не можете да си спомните сънуването.
Така или другояче, ето няколко съвета за поощряване на припомнянето на вашите сънища:
Преди да заспите, кажете си, че желаете да сънувате и запомнете тези сънища.
Поставете бележник и химикал до леглото.
Всеки път, когато се разсъните, без значение какъв брой е часът, запишете всичко, което можете да си спомните за сънищата си, даже това да е единствено дребен подробност или страст.
Задайте тревога, с цел да се разсъните малко по-рано, когато е по-вероятно да си спомните сън.
Задръжте малко преди да станете. Помислете за сънищата и прегледайте бележките си от нощта.
По-добрият сън може да ви помогне да запомните сънищата си. Ето няколко съвета за първокласен сън:
Избягвайте кофеина, алкохола и никотина, изключително в няколко часа преди лягане.
Получавайте постоянни аеробни извършения.
Лягайте си едновременно и ставайте едновременно всеки ден.
Премахнете електронните екрани в спалнята.
Направете нещо релаксиращо един час преди да си легнете.
Дали неналичието на сънища е признак на главно заболяване
Ако не можете да си спомните да сте сънували, само че спите добре, евентуално няма защо да се тревожите.
Ако не получавате задоволително първокласен сън, уговорете среща с вашия доктор. Липсата на сън може да утежни съществуващите здравословни проблеми или да докара до неприятно изцяло здраве.
Това също може да е знак, че имате главно заболяване, като сънна апнея или бодърствуване, което вашият снабдител на здравни услуги би трябвало да обърне внимание. Има доста ефикасни лекувания за нарушавания на съня.
Докато проблемите със съня и депресията са свързани, неналичието на сън не значи, че имате меланхолия. Посетете доктор, в случай че имате други признаци на меланхолия, като да вземем за пример:
- непреодолима горест
- отмалялост
- промени в апетита
- загуба на интерес
- мисли за самонараняване
Вместо да не сънувате въобще, по-вероятно е да не помните сънищата си.
Само по себе си неналичието на сънуване не е причина за безпокойствие и даже има няколко неща, които можете да извършите, с цел да насърчите паметта на сънищата.
Когато неналичието на сънуване се дължи на липса на първокласен сън, това е друга история. Лошият сън може да е симптом за физически или душевен здравословен проблем, предизвестява actualno.com. Хроничните проблеми със съня могат да навредят на цялостното ви здраве.
Нарушенията на съня са лечими, тъй че си коства да си уговорите среща с доктор.
Науката не е съумяла да изясни изцяло задачата на сънуването. Това може да е метод да ни помогне да преработим страстите и да осмислим света. Вероятно по тази причина даже и най-странните сънища съдържат частици от действителността.
Може да си спомните сън със комплицирани елементи, толкоз ослепителен, колкото всичко, което в миналото сте преживявали. Или може да се разсъните с бледа нотка на сън, който избледнява, преди да съумеете да го разберете изцяло.
Може би не можете да си спомните даже и най-малката парченце от фантазия. Малко евентуално е в никакъв случай да не сънувате, макар че може да сте в изсъхнал интервал, тъй като не спите добре. Или може просто да не можете да си спомните сънищата си.
Нека да разгледаме за какво може да пропускате сънища, по какъв начин това се отразява на здравето и препоръки за запомняне на сънища.
Не можем да знаем сигурно дали човек в никакъв случай не сънува. Знаем, че някои хора рядко, в случай че въобще си спомнят сънищата си. Ако имате проблеми със запомнянето на сънища, вие сте в добра компания.
Повечето от нас имат 4 до 6 сънища на нощ, само че забравяме по-голямата част от тях. Сънят, който най-вероятно ще запомните, е този, който сте имали тъкмо преди да се разсъните.
Сънищата нормално се появяват по време на цикъла на бързо придвижване на очите (REM) на съня. Проучване на Trusted Source от 2019 година отбелязва, че способността ни да сътворяваме мемоари е нарушена по време на REM сън. Това би помогнало да се изясни за какво сме склонни да забравяме сънищата.
Липсата на REM сън може да значи и липса на сънища. Лошият сън може да бъде разследване от здравословен проблем или способствуващ фактор за подобен.
Нарушения на съня
Нарушенията на съня, като бодърствуване и сънна апнея, могат да ви попречат да навлезете в REM цикъла на съня. Безсънието може да усили риска от:
- меланхолия
- безпокойствие
- сърдечно-съдови болести
- диабет
Други фактори, които могат да допринесат за неприятен сън, включват:
- алкохол
- тютюн
- кофеин
- странични резултати на медикаментите
- стрес
- меланхолия
Сред възрастните с меланхолия до 90 % оповестяват за проблеми със съня, а безсънието е най-често срещаното недоволство.
Това може да изясни по-малко или по-малко запаметяващи се сънища. Но депресията може също по този начин да усили тревожните сънища или кошмари.
Биполярно разстройство
Проблемите със съня са необятно публикувани при хора с биполярно разстройство. Проблемите със съня могат да доведат до епизод на фикс идея или меланхолия.
Между 69 и 99 % от хората, претърпели маниакален епизод, изпитват нарушавания на съня, като потребност от по-малко сън или проблеми със заспиването.
Тревожни разстройства
Безсънието може да бъде рисков фактор за развиване на тревога или резултат от тревога. Проблеми със съня се оповестяват от хора, които имат:
- генерализирано обезпокоително разстройство
- обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
- паническо разстройство
- уплахи
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Въпреки че неналичието на REM сън може да понижи сънищата, хората с тревога са по-склонни да сънуват страшни сънища.
Влияе ли неналичието на сънища върху качеството на съня
Има връзка сред качеството на съня и сънуването. Ако имате работа с бодърствуване или нарушавания на съня, може да пропускате REM съня. Това е стадият, в който е най-вероятно да мечтаете.
Липсата на първокласен сън може да утежни психологичните разстройства, а психологичните разстройства могат да влошат проблемите със съня.
Съвети за запомняне на вашите сънища
Събуждаш се с сън в мозъка си. Минути по-късно към този момент не можете да си го спомните. Това е разочароващо. Или може би въобще не можете да си спомните сънуването.
Така или другояче, ето няколко съвета за поощряване на припомнянето на вашите сънища:
Преди да заспите, кажете си, че желаете да сънувате и запомнете тези сънища.
Поставете бележник и химикал до леглото.
Всеки път, когато се разсъните, без значение какъв брой е часът, запишете всичко, което можете да си спомните за сънищата си, даже това да е единствено дребен подробност или страст.
Задайте тревога, с цел да се разсъните малко по-рано, когато е по-вероятно да си спомните сън.
Задръжте малко преди да станете. Помислете за сънищата и прегледайте бележките си от нощта.
По-добрият сън може да ви помогне да запомните сънищата си. Ето няколко съвета за първокласен сън:
Избягвайте кофеина, алкохола и никотина, изключително в няколко часа преди лягане.
Получавайте постоянни аеробни извършения.
Лягайте си едновременно и ставайте едновременно всеки ден.
Премахнете електронните екрани в спалнята.
Направете нещо релаксиращо един час преди да си легнете.
Дали неналичието на сънища е признак на главно заболяване
Ако не можете да си спомните да сте сънували, само че спите добре, евентуално няма защо да се тревожите.
Ако не получавате задоволително първокласен сън, уговорете среща с вашия доктор. Липсата на сън може да утежни съществуващите здравословни проблеми или да докара до неприятно изцяло здраве.
Това също може да е знак, че имате главно заболяване, като сънна апнея или бодърствуване, което вашият снабдител на здравни услуги би трябвало да обърне внимание. Има доста ефикасни лекувания за нарушавания на съня.
Докато проблемите със съня и депресията са свързани, неналичието на сън не значи, че имате меланхолия. Посетете доктор, в случай че имате други признаци на меланхолия, като да вземем за пример:
- непреодолима горест
- отмалялост
- промени в апетита
- загуба на интерес
- мисли за самонараняване
Вместо да не сънувате въобще, по-вероятно е да не помните сънищата си.
Само по себе си неналичието на сънуване не е причина за безпокойствие и даже има няколко неща, които можете да извършите, с цел да насърчите паметта на сънищата.
Когато неналичието на сънуване се дължи на липса на първокласен сън, това е друга история. Лошият сън може да е симптом за физически или душевен здравословен проблем, предизвестява actualno.com. Хроничните проблеми със съня могат да навредят на цялостното ви здраве.
Нарушенията на съня са лечими, тъй че си коства да си уговорите среща с доктор.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ