Витамин D пази от респираторни инфекции
Може да се набави от сирене, черен дроб и по-мазна риба
Достатъчен е престой от десетина минути на слънце
Доскоро се смяташе, че потребните свойства на витамин D се състоят единствено в позитивно въздействие върху израстването на костната тъкан, дейно влияние върху сърдечно-съдовите патологии и онкологичните процеси. Според нови проучвания витаминът е ефикасен и при респираторни инфекции. Той може да се употребява освен за лекуване, а и за профилактика.
В хода на проучванията, оповестени в British Medical Journal, учените анализирали общата анамнеза на повече от 11 хиляди участници на всякаква възраст от разнообразни страни. Те стигнали до извода, че приемането на витамин D въпреки и един път седмично, може да защищити организма от респираторни инфекции. Колкото до дозата, тя би трябвало да се дефинира самостоятелно съгласно общото положение, възрастта и историята на заболяването.
Не е наложително витаминът да се приема във тип на таблетки. Оптимална и добре известна форма е рибеното масло, още повече, че в този момент то е в капсули и не се усеща характерната му миризма. Витамин D се съдържа в немалки количества и в млечните артикули - сирене, мляко, извара. Тези, които не понасят лактоза, имат опция - черен дроб и по-мазни морски риби.
За да се предотвратяват респираторни инфекции, приемът на витамина би трябвало да е постоянен. Това се отнася най-много за децата и за хората със слаба имунна система. Средната денонощна доза за възрастен е 600 IU (международни единици). Най-добре е човек да получава това количество посредством храната или просто като постои десетина минути на слънце с навити ръкави или крачоли.
Достатъчен е престой от десетина минути на слънце
Доскоро се смяташе, че потребните свойства на витамин D се състоят единствено в позитивно въздействие върху израстването на костната тъкан, дейно влияние върху сърдечно-съдовите патологии и онкологичните процеси. Според нови проучвания витаминът е ефикасен и при респираторни инфекции. Той може да се употребява освен за лекуване, а и за профилактика.
В хода на проучванията, оповестени в British Medical Journal, учените анализирали общата анамнеза на повече от 11 хиляди участници на всякаква възраст от разнообразни страни. Те стигнали до извода, че приемането на витамин D въпреки и един път седмично, може да защищити организма от респираторни инфекции. Колкото до дозата, тя би трябвало да се дефинира самостоятелно съгласно общото положение, възрастта и историята на заболяването.
Не е наложително витаминът да се приема във тип на таблетки. Оптимална и добре известна форма е рибеното масло, още повече, че в този момент то е в капсули и не се усеща характерната му миризма. Витамин D се съдържа в немалки количества и в млечните артикули - сирене, мляко, извара. Тези, които не понасят лактоза, имат опция - черен дроб и по-мазни морски риби.
За да се предотвратяват респираторни инфекции, приемът на витамина би трябвало да е постоянен. Това се отнася най-много за децата и за хората със слаба имунна система. Средната денонощна доза за възрастен е 600 IU (международни единици). Най-добре е човек да получава това количество посредством храната или просто като постои десетина минути на слънце с навити ръкави или крачоли.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ