Силата на микропочивките на работното място
Може да не е задоволително дълга, с цел да отидете до магазина или да потичате, само че отмора на работното място, по-кратка от 10 минути, въпреки всичко може да увеличи настроението, сочат изследвания.
Според екипа, изготвил разбора, " микропочивките " понижават умората и оказват помощ на служащите да се усещат по-енергични.
Патриция Албулеску, водещ създател на проучването от Западния университет в Тимишоара, Румъния, съобщи, че когато изпълняваме ежедневните си задания и подценяваме потребностите си, това може да има последици, в това число липса на внимание и неточности.
" Когато вършим къса отмора, когато изпитваме потребност от нея, можем да видим, че новите хрумвания още веднъж стартират да текат елементарно или без изпитание можем да обърнем внимание на това, което вършим ", сподели тя.
В списание PLOS One Албулеску и нейният екип разказват по какъв начин са анализирали данните от 19 публикации, включващи 22 обособени изследвания и общо 2335 участници, като в някои изследвания са взели участие студенти, а в други - служащи.
В изследванията участниците са били помолени да изпълнят задача - от писане на текст до проби за памет - прекратена с къса отмора сред 8 секунди и 10 минути. Тя е била употребена по разнообразни способи - от физическа интензивност до гледане на филми.
Участниците попълняха и самооценки, които варираха в другите изследвания, като изследваха какъв брой изтощени или цялостни с сила и възторг се усещат. В някои случаи е измерена и продуктивността. След това резултатите бяха съпоставени с участниците, които не са имали отмора или в някои случаи просто са следвали нормалния си режим.
Резултатите демонстрираха, че микропочивките са имали дребен, само че позитивен резултат върху участниците, като се допуска, че към 64 % от групата, ползваща микропочивки, са постигнали резултат над междинния за контролната група както във връзка с енергичността, по този начин и на умората.
Резултатите не са толкоз безапелационни във връзка с работоспособността, като изгоди се следят единствено при канцеларска работа или креативен извършения, само че не и при когнитивно сложни задания. Екипът добавя, че колкото по-дълга е почивката, толкоз по-голям е резултатът върху успеваемостта.
Изследването обаче има ограничавания. Не е ясно дали изследванията са справедливи, а други аспекти на благосъстоянието, като да вземем за пример тревогата, не са изследвани.
Не е ясно също по този начин какъв брой под 10-минутни почивки би трябвало да вършат хората или какво би трябвало да вършат по време на тях.
Албулеску съобщи, че културата на " непрекъсната подготвеност " може да накара хората да се усещат притиснати да продължат да работят, само че има решения, като да вземем за пример поощряване на автономността при осъществяване на работните задания и концентриране върху качеството на работата, а не върху скоростта, с която тя се прави.
" Мениджърите могат да предизвикват такава среда, в която къса отмора, с цел да се огледа през прозореца за няколко секунди, не значи мързел и пропускане на работа ", споделя тя.
Д-р Бен Уабер, гостуващ академик в медийната лаборатория на Масачузетския софтуерен институт (MIT) и съосновател и президент на Humanyze, компания за разбор на хора, съобщи, че през годините редица изследвания са разглеждали микропочивките, като нормално са откривали позитивни връзки на самостоятелно равнище, като в някои случаи са намалявали напрежението и са подобрявали резултатите.
Но той сподели, че е значимо тези почивки да се възнамеряват доста стратегически.
" Ако те прекъсват работата ви, това ще има извънредно отрицателен резултат върху продуктивността, защото за множеството задания са нужни най-малко 15 минути, с цел да се върнете към високи равнища на продуктивност ", сподели Уабър. " За хората, които работят по доста дълги задания, е доста по-вероятно да вършат по-малко на брой дълги почивки, което ще бъде по-ефективно. "
Брендън Бърчъл, професор по обществени науки в Университета в Кеймбридж, също прикани за нерешителност, като означи, че резултатите от студенти в лаборатории може да не се отнасят за чиновници на работното място, а резултатът от микропочивките евентуално ще варира при другите типове работа.
Бърчел добави, че е значимо да се прегледа и по-широкото влияние на другите работни места, като уточни проблемите с очите и мускулно-скелетните болести като едни от проблемите, които могат да обиден хората, които седят на компютър по през целия ден без почивки.
" Краткосрочните последствия, които се следят [в това проучване], съгласно мен са тривиални спрямо дълготрайните последствия от професионалния живот на хората върху тяхното богатство ", сподели той.
Според екипа, изготвил разбора, " микропочивките " понижават умората и оказват помощ на служащите да се усещат по-енергични.
Патриция Албулеску, водещ създател на проучването от Западния университет в Тимишоара, Румъния, съобщи, че когато изпълняваме ежедневните си задания и подценяваме потребностите си, това може да има последици, в това число липса на внимание и неточности.
" Когато вършим къса отмора, когато изпитваме потребност от нея, можем да видим, че новите хрумвания още веднъж стартират да текат елементарно или без изпитание можем да обърнем внимание на това, което вършим ", сподели тя.
В списание PLOS One Албулеску и нейният екип разказват по какъв начин са анализирали данните от 19 публикации, включващи 22 обособени изследвания и общо 2335 участници, като в някои изследвания са взели участие студенти, а в други - служащи.
В изследванията участниците са били помолени да изпълнят задача - от писане на текст до проби за памет - прекратена с къса отмора сред 8 секунди и 10 минути. Тя е била употребена по разнообразни способи - от физическа интензивност до гледане на филми.
Участниците попълняха и самооценки, които варираха в другите изследвания, като изследваха какъв брой изтощени или цялостни с сила и възторг се усещат. В някои случаи е измерена и продуктивността. След това резултатите бяха съпоставени с участниците, които не са имали отмора или в някои случаи просто са следвали нормалния си режим.
Резултатите демонстрираха, че микропочивките са имали дребен, само че позитивен резултат върху участниците, като се допуска, че към 64 % от групата, ползваща микропочивки, са постигнали резултат над междинния за контролната група както във връзка с енергичността, по този начин и на умората.
Резултатите не са толкоз безапелационни във връзка с работоспособността, като изгоди се следят единствено при канцеларска работа или креативен извършения, само че не и при когнитивно сложни задания. Екипът добавя, че колкото по-дълга е почивката, толкоз по-голям е резултатът върху успеваемостта.
Изследването обаче има ограничавания. Не е ясно дали изследванията са справедливи, а други аспекти на благосъстоянието, като да вземем за пример тревогата, не са изследвани.
Не е ясно също по този начин какъв брой под 10-минутни почивки би трябвало да вършат хората или какво би трябвало да вършат по време на тях.
Албулеску съобщи, че културата на " непрекъсната подготвеност " може да накара хората да се усещат притиснати да продължат да работят, само че има решения, като да вземем за пример поощряване на автономността при осъществяване на работните задания и концентриране върху качеството на работата, а не върху скоростта, с която тя се прави.
" Мениджърите могат да предизвикват такава среда, в която къса отмора, с цел да се огледа през прозореца за няколко секунди, не значи мързел и пропускане на работа ", споделя тя.
Д-р Бен Уабер, гостуващ академик в медийната лаборатория на Масачузетския софтуерен институт (MIT) и съосновател и президент на Humanyze, компания за разбор на хора, съобщи, че през годините редица изследвания са разглеждали микропочивките, като нормално са откривали позитивни връзки на самостоятелно равнище, като в някои случаи са намалявали напрежението и са подобрявали резултатите.
Но той сподели, че е значимо тези почивки да се възнамеряват доста стратегически.
" Ако те прекъсват работата ви, това ще има извънредно отрицателен резултат върху продуктивността, защото за множеството задания са нужни най-малко 15 минути, с цел да се върнете към високи равнища на продуктивност ", сподели Уабър. " За хората, които работят по доста дълги задания, е доста по-вероятно да вършат по-малко на брой дълги почивки, което ще бъде по-ефективно. "
Брендън Бърчъл, професор по обществени науки в Университета в Кеймбридж, също прикани за нерешителност, като означи, че резултатите от студенти в лаборатории може да не се отнасят за чиновници на работното място, а резултатът от микропочивките евентуално ще варира при другите типове работа.
Бърчел добави, че е значимо да се прегледа и по-широкото влияние на другите работни места, като уточни проблемите с очите и мускулно-скелетните болести като едни от проблемите, които могат да обиден хората, които седят на компютър по през целия ден без почивки.
" Краткосрочните последствия, които се следят [в това проучване], съгласно мен са тривиални спрямо дълготрайните последствия от професионалния живот на хората върху тяхното богатство ", сподели той.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ