Може би си мислим, че чашата кафе е най-сигурният начин

Може би си мислим, че чашата кафе е най-сигурният метод да си върнем силата заран. Но в случай че сме над 60 години, по-добре е да помислим какво слагаме в чинията си, а не в чашата.

5 храни, които покачват равнищата на кортизол – хормона на напрежението

Ето какво да заобикаляме, с цел да имаме добър метаболизъм, постоянна кръвна захар и да се предпазим от възпаления

" Кафето може краткотрайно да прикрие умората, само че храната се оправя с главните аргументи за ниските равнища на сила - като непълен банкет на протеин, съмнения в кръвната захар и загуба на мускулна маса с напредването на възрастта ", изяснява Тара Колингууд, сертифициран състезателен диетолог и съавтор на Flat Belly Cookbook for Dummies. " Постоянната сила идва от това, което ядете, а не от кафето. "

Ето и пет утринни храни, които могат да ни заредят по-ефективно от кафето след 60-годишна възраст, както коментират от Eat This Not That.

Яйца


Яйцата са първата рекомендация на експерта. Те обезпечават първокачествен протеин и витамини от група B, които подкрепят енергийния метаболизъм и мускулната функционалност. Започването на деня с протеин оказва помощ да се избегнат спадове на сила по-късно. Освен това се подготвят елементарно и са подобаващи както за солени, по този начин и за по-леки закуски.

Kисело мляко


Kиселото мляко доставя съсредоточено количество протеин в дребна порция - изключително потребно, когато апетитът е по-слаб. То подкрепя мускулите и обезпечава постоянна сила без внезапните пикове и спадове, присъщи за кофеина. Добавянето на плодове или ядки усилва наличието на фибри и засищащия резултат.

Сладки картофи


Сладките картофи са отлична опция на обикновените картофи заран. Те съдържат комплицирани въглехидрати, фибри и калий, които възвръщат силата и подкрепят мускулната и нервната функционалност, без да провокират внезапен спад в кръвната захар.

Смути


Смути с протеин, плодове и фибри подхранва мускулите и стабилизира кръвната захар, вместо просто да подтиква нервната система, както прави кафето. Това е съвършен избор за натоварени сутрини или когато не ни се яде, а нещо за пиянство ни се коства по-лесно.

Закуска с киноа


Киноата предлага неповторима композиция от комплицирани въглехидрати и протеин. Този баланс оказва помощ бързо да възстановим силата си, като в същото време поддържа постоянни равнищата на кръвната захар - ключът към трайна сила без " срив ".

5 храни, които да заобикаляме, когато одобряваме медикаменти за високо кръвно

И по какъв начин си взаимодействат те

Можем да я консумираме топла с мляко или соево мляко, канела и горски плодове, или в солен вид с яйца, зеленчуци и сирене.