Може би никога не сте си и помисляли за огромните

Може би в никакъв случай не сте си и помисляли за големите изгоди, които тази елементарна статична позиция може да има върху вашето здраве и настоящо положение. Намерете време всеки ден след работа – да вземем за пример в хола пред тв приемника – за тази елементарна поза.

Освен че облекчава сърцето и кръвоносната ви система, това е най-мощното оръжие против разширените вени. И това надалеч не е всичко!

Интересен факт!  

Ако кантара ви в края на деня демонстрира един-два кг повече, в сравнение с заран, това е директен знак, че имате оток. 

Вместо да се изтощавате с диета или да пиете диуретици, решете казуса с едно просто упражнение – легнете преди лягане с вдигнати крайници.

Какво се случва с тялото ви, в случай че повдигнете краката си:

Облекчение за сърцето и неотложно възстановяване на кръвообращението – завършек на студените крайници и неприятното кръвообращение.

По-добро храносмилане: тази позиция може да усъвършенства процеса на храносмилане, да отстрани спазмите и да се отърве от възприятието за задоволеност.

Тази позиция подтиква активността на червата и оказва помощ на тялото да усвоява  по-добре питателните субстанции.

Незабавна помощ при възпалени крайници, попречване на отичане на краката.

Стимулира се активността на щитовидната жлеза и други ендокринни жлези.

Най-доброто и в това време най-простото оръжие против разширени вени. 

Подобрява се венозният дренаж, изчезват отоците на краката и възприятието на отмалялост. 

Освен това те облекчават усложненията на тези, които към този момент имат разширени вени.

Благоприятства нервната система и вярното оксигениране на мозъка. 

Тази позиция усъвършенства паметта, тъй като усилва притока на кръв към мозъка.

Ще спите по-добре. 

В тази поза цялото напрежение ще падне от вас, ще се успокоите и ще спите доста по-добре.

Убиец на стрес и напрежение. 

Ако сте раздразнени, ядосани или уплашени, пробвайте тази поза като терапия. 

След 15 минути ще погледнете на света по различен метод, със спокоен разум, без стрес и раздразнителност. Вашето обграждане незабавно ще забележи тази смяна. 

Много хора разказват, че след 15 минути се усещат преродени.

Основата е  комфортно облекло и задоволително пространство. Най-добре ще е, ако  подпрете краката си на стената и отпуснете раменете си.

15 минути ще са ви задоволителни, през които не вършиме безусловно нищо, просто лежите с повдигнати и изпънати крайници.

Резултатът ще бъде доста унищожаване на няколко казуса, които тормозят може би всички ни.

След като се приберете от работа, безусловно да не вършиме нищо с вдигнати крайници ще ви помогне да се отпуснете.

Важно!  Преди да извършите упражнението, уверете се, че нямате следните противопоказания:

високо кръвно налягане;

синузит;

задръстване на носа;

глаукома;

конюнктивит;

риск от отлепване на ретината;

пострадвания на гръбначния дирек или шията;

отит на междинното ухо;

пъпна или ингвинална херния.

Как се прави упражнението?

Упражнението може да се прави на легло до стена. Повдигнете краката си и ги облегнете на стената. 

Идеалният вид е да легнете върху твърда повърхнина, да опрете задните си елементи в стената и да изправите изцяло краката си и да опрeте петите си в стената. 

Можете да поставите възглавница под долната част на гърба, с цел да поддържате извивката на гръбнака. Препоръчително е да лежите в това състояние за 15 до 20 минути. 

Отличен съвет е да комбинирате тази позиция с елементарни извършения за очите, които в това време имат релаксиращ и релаксиращ резултат.

Затворете очи и пробвайте да ги въртите по часовниковата стрелка и по-късно назад на часовниковата стрелка за 30 секунди.

Ако поддържате и таза си в тази позиция, можете бързо да освободите напрежението в таза и долната част на гръбначния дирек.

Освен това е превъзходен метод за облекчение на мъчителен седалищен нерв.

Важно!  Лекарите предизвестяват да не вършиме това упражнение по време на бременност.

Интересен факт!  В легнало състояние с крайници към стената, приключването на лимфа се улеснява освен от долните крака, само че и от тазовите органи. Това е отлична профилактика на инфектиране на гениталиите, като млечница. 

При застой на лимфата, токсините и бактериите попадат от лимфните съдове до лигавиците на влагалището при дамите и уретрата при мъжете. Така лимфната система се пробва да се пречисти, само че на лигавицата се развива възпалителна реакция.

Болката по време на менструация понижава

По този въпрос специалистите не са съгласни. Някои настояват, че такива позиции по време на менструация са безусловно безвредни и даже потребни, тъй като облекчават мускулните конвулсии и успокояват нервната система.

От друга страна, заради нараствания приток на кръв в тазовите органи, можете да загубите повече кръв. Много лекари и даже специалисти по йога поучават да не се вършат такива извършения в „ сериозни дни “. Има възможност менструалната кръв да тече отчасти в противоположна посока и да навлезе в коремната празнина през фалопиевите тръби.

Този механизъм на развиване се приписва на ендометриозата – заболяване, при което части от маточната лигавица попадат върху яйчниците, перитонеума, ректума или пикочния мехур и по-късно се фиксират към стените им. При всяка менструация тези, по този начин да се каже, „ импланти “ кървят. Но това е допустимо, в случай че не просто вдигнете краката си нагоре, а усложните задачата, като повдигнете целия торс.

Важно!  

Не правете извършения незабавно след обяд, лека закуска или даже чаша кафе, в противоположен случай кръвното ви налягане ще се увеличи внезапно или сърдечната периодичност ще се усили. 

По същата причина не би трябвало да повдигате краката си, в случай че сте пили доста алкохол или сте изпушили няколко цигари.

Ще бъде ужасно, в случай че ни последвате и споделите тази публикация с приятелите си и вашето мнение (или опит) в мненията!