Много преди да дойдат сезонните череши, ягодите са вече тук. ...

Много преди да дойдат сезонните череши, ягодите са вече тук.

Защо да ядем ягоди?

Много преди да дойдат сезонните череши, ягодите са към този момент тук. И няма по какъв начин да не посегнем към тях първо с очи, след това и с ръка, до момента в който минаваме около щанда в магазина или отрупаната с плодове маса на пазара, откъдето се носи сладкото им благоухание.Обобщаваме в резюме множеството потребни свойства на обичания ни пролетен плод.В 100 г ягоди се съдържат 0,22 г мазнини, 0,64 г белтъчини, 7,63 г въглехидрати, 1,8 г фибри и 5,34 г захари. Ягодите са отличен източник на витамин C (56 мг в 100 г). Включването им в менюто ни може да ни помогне за набирането на целесъобразното на ден количество витамин C (75 мг за дами и 90 мг за мъже). Богати са още на калий, калций, магнезий, желязо и витамини К и А.  Ягодите са нискокалорична храна (само 35 калории за 100 г), само че както стана ясно, са с висока хранителна стойност. Съдържат 91% вода, което е и повода, откакто сме похапнали предостатъчно ягоди, да се усещаме сити за по-дълго време. А през лятото, за добра хидратация, е от жизненоважно значение да одобряваме тъкмо такива плодове и зеленчуци.ОЩЕ...

Източник: eva.bg


КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР


PromoMall.bg