10 трика, за да не боледуваме през зимата
Много майки се опасяват от студовете и се настройват още от септември, че децата им ще боледуват цяла зима. Схемата е ясна: понеделник и вторник на детска градина, след това - у дома с термометър под мишница до края на седмицата...
Същата работа е и в началните класове - децата се презаразяват едно друго, пенсионерите също елементарно пипват вируси, както и всички, които нямат мощна имунна система. Приказките и писанията за другите типове грип, които ще ни сполетят и по какъв начин вирусите мутират, не облекчават обстановката – треперим освен от мраз, само че и от боязън. Защото знаете по какъв начин е: антибиотици, витамини, пробиотици, болнични, отсъствия от учебно заведение, кисели физиономии...
Обаче има ефикасни способи да не се стига до всичко това. Като се запазим здрави.
Колкото е по-здрав имунитетът, толкоз по-малко ще ни сполитат инфекции, алергии, настинки. Или ще ги прекарваме по-леко, тъй като организмът ни ще има сили да се оправя с тях. Има обаче някои условия това да се случи – не с вълшебни медикаменти, а с някои простички неща, които да включим във всекидневния си режим.
Хранене
Снимка: Guliver / iStock
Имунитетът зависи на 90% от положението на червата. Затова на първо място би трябвало да си изградим верен режим на хранене.
Винаги, а изключително и в студеното време на годината е добре да започваме деня с чаша топла вода и малко лимонен сок за усет. Да я пием преди закуската, като авансово сме измили зъбите и езика.
Никакви студени закуски! Изключете също мазните банички и сандвичи, сухите бисквити. Само топла и желателно - мека храна: палачинки, каша, омлет, сиренка. През деня – топъл обяд, до 17.00 ч. - следобедна закуска, и най-късно два часа преди лягане - вечеря. В закуската и вечерята може да добавяте подправки, само че за обед ги избягвайте. Вечер не яжте орехи, мляко, бонбони и макарони.
Мед за всички
Снимка: Guliver / iStock
Но единствено заран, само че и вечер. И не го добавяйте в чай, а го яжте независимо, без топлинна обработка. Въпрос на усет е какъв тип мед да изберете, само че основното е да е първокласен. Избирайте го от профилиран магазин или пчелин, не от място в което не сте сигурни, че се съхранява и транспортира вярно.
Разбира се, не трябва да се прекалява с меда, както и с всичко останало, прочее – две чаени лъжички дневно са изцяло задоволителни. Добавяйте го в мюсли, гарнирайте питки, палачинки и бухтички с него. Експериментирайте с разнообразни усети – акация, липа, букет, по този начин и детето ви ще заобича мед.
