Сухият зимен въздух неусетно ни обезводнява
Много хора имат вяра, че обезводняването е проблем само при горещо време, защото тогава доста по-лесно губим течности посредством изпотяване.
Това обаче напълно не е по този начин, предизвестяват експерти от Центъра за природолечение (Performance Health Center) в Натик, Масачузетс, представени от Interimage. Всъщност зимният въздух, който дишаме както на закрито, по този начин и на открито, е доста по-малко мокър от летния.
Това значи, че всякога, когато издишаме, влагата от дробовете ни напуща тялото ни и по този начин незабелязано понижава наличието на вода в организма ни.
Нещо повече, поради сухия зимен въздух водата се изпарява по-бързо и ние не виждаме процеса на изпотяване и надлежно обезводняването си. В същото време по-рядко усещаме жадност, защото температурите са по-ниски и забравяме да пием вода.
Когато времето е студено, реакцията на тялото ни да противодейства на дехидратацията е понижена с до 40%. Или казано по-просто: през зимата има до 40% по-голяма възможност да не изпитаме естествена жадност.
Научното пояснение на това е, че когато ни е студено, кръвоносните съдове се свиват и притокът на кръв към крайниците понижава. Тялото ни стартира да пести топлота. Поддържането на главната температура на тялото става за организма ни по-важно от салдото на течности и по този начин тялото ни „ се заблуждава “, че е задоволително хидратирано.
Бъбреците също не получават верни сигнали от регулиращите хормони да пестят течности, както нормално. В резултат на това вървим по дребна потребност по-често. Това положение се назовава диуреза, предизвикана от мраз.
Всички тези несъзнателни положения – вдишването на изсъхнал и леден въздух, незабележимото потене и неналичието на жадност – основават условия за дехидратиране. Важно е да знаем, че загубата даже на 1-2 % от водния баланс в тялото ни може да повлияе на настроението, тонуса и вниманието ни, без да разбираме, че в действителност дехидратацията ни кара да се усещаме минорно или разсеяни. Лесно и просто - чаша вода може да реши казуса и да резервира равнището на силата ни.
Поддържането на добър воден баланс по това време на годината е предизвикателство, точно тъй като предупредителните признаци за обезводняване са едвам доловими или въобще не се усещат.
За да не си предизвикваме здравословни проблеми, е добре да имаме построен резистентен табиет за пиянство на вода, както денем, по този начин и вечер, без значение дали на открито е горещо или студено. Казано по различен метод - алената лампичка за пиянство на вода би трябвало да свети интензивно и през зимата.
Един обикновен образец по какъв начин тялото ни се дехидратира - да забележим личния си мирис на облачета в студения зимен въздух. Това в действителност е водата, която напуща тялото ни и която следва да наваксаме глътка по глътка. Може да употребявате този трик, с цел да обясните по най-лесния метод какъв брой е значимо да пием вода даже на дребните деца.
Не бива да забравяме, че по време на зимния сезон пиенето на вода е положителният и елементарен избор за всички, които имат потребност от повече сила и ведро въодушевление, както тези, които се борят с калории, несъразмерна приложимост на кофеин, захар, изкуствени оцветители или алкохол.
Всеки е друг и пазарът предлага доста благоприятни условия за избор на вода, която да дава отговор на неговите характерни потребности и желания – изворна, минерална или газирана. Намерете коя от тях най-добре пасва на усета и метода ви на живот, направете своя избор и цялостни с сила се наслаждавайте на положително въодушевление и тонус.
