Диетолог сподели 5 съвета за постигане на фитнес цели
Много хора старателно упражняват и съблюдават строга диета, с цел да отслабнат и да реализират своите фитнес задачите. Но „ натискът, който оказваме върху себе си, с цел да бъдем съвършени, постоянно може да бъде нереалистичен и сложен за ръководство “, споделя диетологът Нидхи Гупта
Също, наблягайки нуждата от схващане на тялото ни и неговите условия, тя показа пет устойчиви съвета, които са ѝ помогнали да реализира своите фитнес цели. Ето какви са те:
1.Последователност, а не съвършенство
Не е нужно да сте съвършени всеки ден, с цел да постигнете задачата си. Трябва да сте поредни. Хранете се здравословно през множеството време и не се тормозете, в случай че от време на време се храните нездравословно.
2.Моделиране, а не елиминиране
Не е нужно да спирате да ядете обичаната си храна. Контролирайте размера на порцията си всякога, когато ядете. Например, в случай че ви се прияде парче торта, разделете го на половина и изяжте единствено едната част. Споделете другата, по този начин ще извършите още някой благополучен. Така че елиминирането е неправилно и не е практично.
3. Започнете с тренировките, които обичате
Не е нужно да стартирате да вдигате тежести или да вършиме извършения, които не харесвате. Започнете с разходка. Стремете се към 5000 стъпки за начало и по-късно преминете към 7000 идната седмица и по този начин нататък.
4.Включете всички групи храни
„ Вие се храните здравословно освен, с цел да поддържате тежестта си, само че и с цел да подхранвате кожата, косата и очите си. Всички заболявания произлизат от нездравословното хранене. Много е значимо да включите всички положителни групи в диетата си “, поучава диетологът.
5.Индивидуално пътешестване
Важно е да запомните, че всеки човек е на свое лично пътешестване. Ако ограничите млечните артикули, единствено тъй като съседът ви го прави, не значи, че ще даде резултат и при вас. „ Имайте поради, че резултатите, които вашите другари са постигнали за седмица или месеца, не постоянно се трансформират в дълготрайни резултати. Вместо да се сравнявате с другите, фокусирайте се върху това да слушате тялото си и да идентифицирате кои храни – и размери на порциите – работят най-добре, с цел да ви обезпечат силата и здравето, от които се нуждаете “, означи Нидхи Гупта.
Също, наблягайки нуждата от схващане на тялото ни и неговите условия, тя показа пет устойчиви съвета, които са ѝ помогнали да реализира своите фитнес цели. Ето какви са те:
1.Последователност, а не съвършенство
Не е нужно да сте съвършени всеки ден, с цел да постигнете задачата си. Трябва да сте поредни. Хранете се здравословно през множеството време и не се тормозете, в случай че от време на време се храните нездравословно.
2.Моделиране, а не елиминиране
Не е нужно да спирате да ядете обичаната си храна. Контролирайте размера на порцията си всякога, когато ядете. Например, в случай че ви се прияде парче торта, разделете го на половина и изяжте единствено едната част. Споделете другата, по този начин ще извършите още някой благополучен. Така че елиминирането е неправилно и не е практично.
3. Започнете с тренировките, които обичате
Не е нужно да стартирате да вдигате тежести или да вършиме извършения, които не харесвате. Започнете с разходка. Стремете се към 5000 стъпки за начало и по-късно преминете към 7000 идната седмица и по този начин нататък.
4.Включете всички групи храни
„ Вие се храните здравословно освен, с цел да поддържате тежестта си, само че и с цел да подхранвате кожата, косата и очите си. Всички заболявания произлизат от нездравословното хранене. Много е значимо да включите всички положителни групи в диетата си “, поучава диетологът.
5.Индивидуално пътешестване
Важно е да запомните, че всеки човек е на свое лично пътешестване. Ако ограничите млечните артикули, единствено тъй като съседът ви го прави, не значи, че ще даде резултат и при вас. „ Имайте поради, че резултатите, които вашите другари са постигнали за седмица или месеца, не постоянно се трансформират в дълготрайни резултати. Вместо да се сравнявате с другите, фокусирайте се върху това да слушате тялото си и да идентифицирате кои храни – и размери на порциите – работят най-добре, с цел да ви обезпечат силата и здравето, от които се нуждаете “, означи Нидхи Гупта.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ