Защо обилното потене не е мерило за ефикасна тренировка
Много хора считат, че потенето е доказателство, че сме се натоварили същински. Оказва се обаче, че количеството пот няма съвсем нищо общо с качеството на тренировката. Потта е механизъм за изстудяване, а не мерило за изгорени калории, изгубени мазнини или висока активност.
Защо би трябвало да се изкъпем незабавно след подготовка
Защо да не чакаме повече от 30 минути
Когато тялото ни се загрее от подготовка, горещо време или даже стрес, потните жлези отделят влага върху кожата. Тази влага се изпарява и по този начин ни охлажда. Затова можем да се потим без да упражняваме, както и да упражняваме интензивно без съвсем никаква пот, в случай че изискванията са студени.
Потта е реакция на температурата, а не на усилието. Тя не ни споделя дали сме упражнявали добре, дали сме изгорили мазнини или дали сме във форма.
Можем да упражняваме и без да се потим щедро
Интензивността на тренировката не постоянно води до повишение на температурата. Силовите тренировки с почивки сред сериите постоянно не провокират щедро потене, само че натоварват мускулите съществено.
Кардио на студено може да бъде извънредно натоварващо, само че тялото се охлажда естествено и не се постанова да поти толкоз. Дори една и съща подготовка може да докара до друго количество пот според от това дали сме на открито в жегата или в климатизирана зала.
Защо някои от нас се потят повече от други
Разликите в потенето са изцяло естествени и зависят от няколко фактора. Размерът на тялото въздейства директно върху количеството пот - по-голямото тяло създава повече топлота и би трябвало да се охлажда по-активно.
При добра физическа подготовка тялото се поти по-рано
По-добрата физическа форма постоянно значи, че започваме да се потим по-рано и повече, тъй като тялото ни е по-ефективно в охлаждането. Условията, в които упражняваме, трансформират картината изцяло, пишат LifeHacker.
Има ли връзката сред потта и отслабването
Потта не топи мазнини. Тя води само до загуба на вода, която се възвръща незабавно щом пием течности. Ако се претеглим преди и след, може да забележим разлика, само че всеки свален кг е просто вода, а не изгорени мазнини. След като се хидратираме, тежестта се връща към естественото.
По-ясни индикатори са чувството за натоварване, сърдечният темп, напредъкът във времето, възобновяване и постоянството. Потта е единствено непряк резултат от терморегулацията.
Защо би трябвало да се изкъпем незабавно след подготовка
Защо да не чакаме повече от 30 минути
Когато тялото ни се загрее от подготовка, горещо време или даже стрес, потните жлези отделят влага върху кожата. Тази влага се изпарява и по този начин ни охлажда. Затова можем да се потим без да упражняваме, както и да упражняваме интензивно без съвсем никаква пот, в случай че изискванията са студени.
Потта е реакция на температурата, а не на усилието. Тя не ни споделя дали сме упражнявали добре, дали сме изгорили мазнини или дали сме във форма.
Можем да упражняваме и без да се потим щедро
Интензивността на тренировката не постоянно води до повишение на температурата. Силовите тренировки с почивки сред сериите постоянно не провокират щедро потене, само че натоварват мускулите съществено.
Кардио на студено може да бъде извънредно натоварващо, само че тялото се охлажда естествено и не се постанова да поти толкоз. Дори една и съща подготовка може да докара до друго количество пот според от това дали сме на открито в жегата или в климатизирана зала.
Защо някои от нас се потят повече от други
Разликите в потенето са изцяло естествени и зависят от няколко фактора. Размерът на тялото въздейства директно върху количеството пот - по-голямото тяло създава повече топлота и би трябвало да се охлажда по-активно.
При добра физическа подготовка тялото се поти по-рано
По-добрата физическа форма постоянно значи, че започваме да се потим по-рано и повече, тъй като тялото ни е по-ефективно в охлаждането. Условията, в които упражняваме, трансформират картината изцяло, пишат LifeHacker.
Има ли връзката сред потта и отслабването
Потта не топи мазнини. Тя води само до загуба на вода, която се възвръща незабавно щом пием течности. Ако се претеглим преди и след, може да забележим разлика, само че всеки свален кг е просто вода, а не изгорени мазнини. След като се хидратираме, тежестта се връща към естественото.
По-ясни индикатори са чувството за натоварване, сърдечният темп, напредъкът във времето, възобновяване и постоянството. Потта е единствено непряк резултат от терморегулацията.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ