Много хора смятат, че от витамините не може да има

Много хора считат, че от витамините не може да има щета. В последна сметка те се съдържат естествено в здравословните храни – по какъв начин тогава могат да са нездравословни под формата на добавки? Истината е, че въпреки и потребни, витамините могат да се одобряват в несъразмерни количества – и е значимо да разпознавате признаците за това.

„ Хората възприемат добавките като плодове “, споделя доктор Робърт Фонтана. „ Мислят си: щом боровинките или гроздето не вредят, значи колкото повече одобрявам, толкоз по-добре. “ Но това не постоянно е по този начин – несъразмерният банкет на витамини крие опасности.

Най-добрият метод да ги избегнете е да се консултирате с доктор, преди да започнете нова добавка. Дори и да сте проучили сами изгодите от магнезий или витамин C, консултацията остава наложителна.

Опасно ли е да се одобряват прекалено много витамини?

Добавките не са медикаменти, а артикули, предопределени да допълват храненето. Те би трябвало да запълват съответен дефицит, а не да заместват уравновесената диета.

Особено деликатни би трябвало да бъдат хора, които:

одобряват лекарстваимат чернодробни, бъбречни или сърдечни проблемисе лекуват от ракса бременни или кърмят

Важно е да се знае, че добавките не се контролират толкоз строго, колкото медикаментите, и качеството им не всеки път е обезпечено.

Признаци, че приемате прекалено много витамини

Различните витамини се натрупват по друг метод. Водоразтворимите (като витамин C и B) се изхвърлят по-лесно, до момента в който мастноразтворимите (A, D, E, K) могат да се натрупват и да причинят токсичност.

Ето някои чести признаци:

1. Сърцебиене или болежка в гърдите
Някои добавки съдържат стимуланти (например кофеин), които могат да покачат кръвното налягане.

2. Кожни раздразнения
Обриви или алергични реакции могат да са знак за несъразмерен банкет.

3. Промяна в цвета на урината или кожата
Тъмна урина или пожълтяване на кожата може да алармират за проблем с черния дроб.

4. Замайване
Често се свързва с несъразмерен банкет на желязо. Възможни са и главоболие, изтръпване или проблеми със съня.

5. Стомашно-чревни проблеми
Газове, отичане, диария или повръщане могат да се дължат на остатък от витамини или фибри.

Общо предписание: добавките не трябва да провокират осезаеми промени. Ако усещате резултат – добър или неприятен – това може да е знак за проблем.

Взаимодействия, които би трябвало да знаете

Някои комбинации са рискови:

калций и желязо не би трябвало да се одобряват заедновитамин K може да понижи резултата на медикаменти за разреждане на кръвтажълт кантарион може да взаимодейства с антидепресанти

Също по този начин е рисковано да се комбинират няколко добавки със сходно деяние (например за сила или концентрация).

Ако приемате добавки, обсъдете ги намерено с вашия доктор. Честността е значима за сигурността ви – колкото повече информация има лекарят, толкоз по-добре може да ви помогне.

Хранителните добавки не са медикаменти и не би трябвало да се употребяват за лекуване или профилактика на болести. Бъдете изключително деликатни при бременност, кърмене и при деца.

Четете още: Най-здравословният метод да сготвите пилешко филе (подсказка: не е на скара)