Много хора смятат, че е неизбежно да наддадете на тегло

Много хора считат, че е неизбежно да наддадете на тегло през празниците. Напълняването по време на празниците не би трябвало да е по този начин с малко вниманиe и обмисляне.

Ето няколко съвета по какъв начин да методите към храненето през празниците, изключително в случай че възнамерявате да се храните здравословно през сезона - и през цялата година.

Яжте преди да тръгнете

Никога не отивайте на празненство гладни. Яжте малко храна, която включва протеини, преди да изоставен дома. Протеинът оказва помощ за балансиране на кръвната захар, тъй че без него във вашата система ще откриете, че първо ще се насочите към масата за десерт.

Останете хидратирани

Бенет сподели, че поддържането на хидратация е жизненоважно, с цел да се избегне преяждането, тъй като хората постоянно бъркат глада с жадност. Изпийте цялостна чаша вода с това малко хранене и ще се подготвите за триумф.

Помислете какво ядете

Когато сте на шведския стол и обмисляте всички храни, които ви харесват, не забравяйте да останете в схващане. Ако решите да ядете нещо, направете го постепенно и умишлено, пробвайки и дъвчейки всяка хапка. Признак, че ядете „ неумишлено ", е когато съвсем не си спомняте, че сте яли продукта. Ако ядете безсмислено, няма да можете да се насладите на вкусния усет на храната и ще останете единствено с спомагателните калории, които се задържат.

Оставете се да ядете - по-късно си направете отмора

Ако се опитате да започнете диета преди празниците, като ограничите калориите и храната преди тържество - с цел да можете в последна сметка да се отървете - това евентуално няма да работи. Необходими са към 20 минути на нашия мозък, с цел да каже на стомаха ни, че е цялостен, тъй че отделянето на няколко минути сред порциите може да помогне за попречване на преяждането.

Опитайте на усет - в дребни количества

Може да се усещаме сити и щастливи колкото повече гълтаме, само че усетът е този, който удовлетворява. Имайки това поради, не бързайте с храните, които сте избрали да ядете. Не бързайте да хапнете по малко от всяка определена храна и да я вкусите, вместо да преглътнете и да пропуснете по-голямата част от удоволствието. По-малко количество може да бъде доста по-приятно от огромно и оставя място за вкусване на повече екстри без болки в стомаха.

Пропуснете загубата на тегло - вместо това се стремете да поддържате

Някои хора се пробват да заобикалят преяждането, до момента в който други употребяват това време на годината, с цел да отслабнат. Но вместо да се пробвате да свалите килограми измежду цялото прелъщение, може би е по-добре да работите, с цел да поддържате тежестта си. Опитът да отслабнете през това време може да бъде доста сложен и обезсърчаващ, по тази причина предлагаме на участниците да поддържат тежестта си до януари, което е по-практично време да се съсредоточат върху напъните за намаляване.