Дълголетниците следват тези 4 сутрешни навика всеки ден
Много хора се чудят каква е тайната на дълголетието, предават от actualno.com. Вижте кои са те:
Намерете своя „ икигай “
Когато се разсъните заран, какво е нещото, което ви кара да станете от леглото? Каква е вашата движеща мощ? Японската идея за икигай е на път да открие това, което озарява душата ви. Целта е обвързвана с дълголетието; безусловно ви дава причина да ставате от леглото заран с напредването на възрастта. Ако не сте сигурни от кое място да започнете, Кен Моги, невролог и създател на „ Пробуждане на вашия Икигай “, преди този момент сподели по какъв начин да се възползвате от тази вътрешна магия. Процесът, съгласно него, нормално стартира посредством приемане на петте стълба на икигай: започване от дребен, приемане на себе си, свързване с другите и планетата, намиране на наслада в дребните неща и фокус.
Не пропускайте здравословна закуска
Не е изненадващо, че здравословното хранене е значима част от превръщането ни в столетници. Придържането към хранителни проекти за хранене, като растителна диета или средиземноморска диета, може да помогне за дълъг, здравословен живот. Част от това включва най-важното хранене за деня: закуска. Една жена – 105-годишна, живеещо в Лома Линда, Калифорния се кълне, че стартира деня си с изобилна купа с постепенно приготвени овесени ядки. В композиция с ядки и протеиново соево мляко, това е супер елементарно хранене, което можете да извършите заран.
Насладете се на чаша утринно кафе?
Това не значи, че би трябвало да зареждате чашата си със сметана или шест пакетчета захар. Вместо това изберете опция на растителна основа за мляко и натурален подсладител, като овесено мляко и агаве. Или заменете утринното си кафе с чаша чай. За да вземете максимума от вашата рутина за кафе или чай, направете си срещи за кафе или следобеден чай с другари или семейство, с цел да си побъбрите, да се посмеете и да получите това време лице в лице, което е толкоз значимо за здравето и щастието.
Кажете нещо хубаво на първия човек, който видите
В допълнение към яденето на здравословна закуска (пълна с плодове и зърнени храни) и 20-минутни извършения (обикновено йога или разходка с колело до работа), сутринта се стартира, като безусловно вършиме похвали на другите. Изследване от Харвард демонстрира, че държанието е заразно, тъй че в случай че извършите положително на съседа си, евентуално ще се върне и при вас. Като се има поради какъв брой значима е връзката с общността и значимите човешки взаимоотношения. Независимо дали е първо нещо заран или през целия ден, човешката връзка води до по-щастлив, по-дълъг живот.
