Знаете ли какво е синдром на компютърното зрение и как да го преодоляваме?
Много хора прекарват дълго време в гледане на телефон, таблет, тв приемник и компютърни монитори. Това може да докара до положение, наречено синдром на компютърното зрение. То се появява, тъй като очите би трябвало да работят по-усилено от нормално, когато се взират в екрани.
В резултат може да се стигне до натоварване на очите, което да аргументи проблеми със зрението. Други фактори също могат да допринесат за напрежението на очите при работа с компютър. Например някои гледат екраните от неуместно разстояние и ъгъл. Това може да докара до заемане на неуместна и напрегната поза, изключително в случай че човек има скрити проблеми със зрението.
При проучвания е открито, че при гледане в екран честотата на намигване а внезапно спада. Мигането обаче е значима биологична функционалност, която поддържа повърхността на очите чиста и овлажнена. Намаляването на мигането може да изясни и някои от признаците на синдрома на компютърното зрение.
Симптомите нормално включват изтощени и напрегнати очи, възприятие на дискомфорт в очите, сухота или неспокойствие, замъглено зрение при гледане на екрани или далеко, затруднено фокусиране на зрението, главоболие и други
Някои упражнения могат да оказват помощ за предотвратяването и оправянето с напрежението в очите при работа с компютър.
Специалисти предлагат да се следва правилото 20-20-20. Спазването на това предписание значи да гледаме нещо, което е на 20 крачки разстояние, в продължение на 20 секунди след всеки 20 минути, прекарани пред екран.
Също по този начин може да е потребно да отделяме по малко време всеки ден за други извършения за фокусиране на очите. Наприме постепенно да редуваме фокусиране върху нещо далечно и нещо, което се намира наоколо.
Друго известно упражнение е " осмицата “. За задачата би трябвало да си визиите пред себе си огромна осмица. Трябва да се наблюдава формата ѝ с очи, като първо те се движат хоризонтално, а по-късно отвесно. Осмицата би трябвало да се наблюдава гладко и отмерено, без да се напрягат очите. Необходимо е упражнението да се повтори в продължение на няколко минути, с цел да се подобри координацията на очите и да се укрепят очните мускули.
Някои учени също по този начин допускат, че упражненията за намигване могат да бъдат потребни за справяне с компютърното напрежение на очите. Например при някои възобновяване на естествената периодичност на намигване при гледане на екрани оказва помощ за облекчение на част от признаците им.
Промените в околната среда също могат да бъдат потребни. Това включва надзор на интензивността на светлината, което може да помогне за понижаване на отблясъците.
Освен това всеки човек се нуждае от друга активност на светлината за работа. Например хората над 50-годишна възраст може да се нуждаят от два пъти повече светлина, в сравнение с тези на 20 години.
Учените поучават всеки, който изпитва забележителен дискомфорт или увреждане заради напрежението в очите, да се обърне към доктор.
Някои признаци на синдром на компютърното зрение могат да се развият или влошат заради главен проблем със зрението, пишат от puls.bg. Затова е значимо, в случай че човек има подозрения за прикрит проблем със зрението, да се обърне към очен експерт.
В резултат може да се стигне до натоварване на очите, което да аргументи проблеми със зрението. Други фактори също могат да допринесат за напрежението на очите при работа с компютър. Например някои гледат екраните от неуместно разстояние и ъгъл. Това може да докара до заемане на неуместна и напрегната поза, изключително в случай че човек има скрити проблеми със зрението.
При проучвания е открито, че при гледане в екран честотата на намигване а внезапно спада. Мигането обаче е значима биологична функционалност, която поддържа повърхността на очите чиста и овлажнена. Намаляването на мигането може да изясни и някои от признаците на синдрома на компютърното зрение.
Симптомите нормално включват изтощени и напрегнати очи, възприятие на дискомфорт в очите, сухота или неспокойствие, замъглено зрение при гледане на екрани или далеко, затруднено фокусиране на зрението, главоболие и други
Някои упражнения могат да оказват помощ за предотвратяването и оправянето с напрежението в очите при работа с компютър.
Специалисти предлагат да се следва правилото 20-20-20. Спазването на това предписание значи да гледаме нещо, което е на 20 крачки разстояние, в продължение на 20 секунди след всеки 20 минути, прекарани пред екран.
Също по този начин може да е потребно да отделяме по малко време всеки ден за други извършения за фокусиране на очите. Наприме постепенно да редуваме фокусиране върху нещо далечно и нещо, което се намира наоколо.
Друго известно упражнение е " осмицата “. За задачата би трябвало да си визиите пред себе си огромна осмица. Трябва да се наблюдава формата ѝ с очи, като първо те се движат хоризонтално, а по-късно отвесно. Осмицата би трябвало да се наблюдава гладко и отмерено, без да се напрягат очите. Необходимо е упражнението да се повтори в продължение на няколко минути, с цел да се подобри координацията на очите и да се укрепят очните мускули.
Някои учени също по този начин допускат, че упражненията за намигване могат да бъдат потребни за справяне с компютърното напрежение на очите. Например при някои възобновяване на естествената периодичност на намигване при гледане на екрани оказва помощ за облекчение на част от признаците им.
Промените в околната среда също могат да бъдат потребни. Това включва надзор на интензивността на светлината, което може да помогне за понижаване на отблясъците.
Освен това всеки човек се нуждае от друга активност на светлината за работа. Например хората над 50-годишна възраст може да се нуждаят от два пъти повече светлина, в сравнение с тези на 20 години.
Учените поучават всеки, който изпитва забележителен дискомфорт или увреждане заради напрежението в очите, да се обърне към доктор.
Някои признаци на синдром на компютърното зрение могат да се развият или влошат заради главен проблем със зрението, пишат от puls.bg. Затова е значимо, в случай че човек има подозрения за прикрит проблем със зрението, да се обърне към очен експерт.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ