Край на захарта или 5 положителни ефекта, ако спрем да я консумираме
Много хора употребяват повече захар от целесъобразното, без даже да си дават сметка за това. Защото захарта е на всички места - добавена е в обичаните ни десерти и закуски, а в обилни количества участва и в напитките. Наистина прави храната вкусна, само че е реалност, че може да нанесе голям брой вреди на здравето - от диабет и наддаване на тегло до чернодробни болести.
И освен това - редица проучвания акцентират, че несъразмерната консумация на захар покачва равнищата на триглицеридите, което е обвързвано с по-голям риск от сърдечни болести. Увеличава и риска и от когнитивен спад, както и някои типове ракови болести.
И когато човек научи за част от нежеланите резултати, прекомерно евентуално е да се замисли и да понижи количествата на одобряваната захар. Някои пък могат да се опитат да я изключат от менюто си за избран интервал от време. Това наподобява мъчно начинание, само че отводът от захар даже за един месец, може да донесе редица изгоди за тялото.
Всъщност, ето какво ще се случи с нас, в случай че откажем захарта единствено за 30 дни, според Еat This Not That.
Възпаления
Хроничните възпаления се свързват с необятен набор от болести като диабет, сърдечно-съдови, болест на Алцхаймер и артрит. Установено е, че трима от петима души по света умират от възпалителни болести.
Наред с несъразмерната приложимост на алкохол, тютюнопушенето, затлъстяването и хроничния стрес, от 2006 година допуска, че захарта също може да е директно обвързвана възпалителните процеси. Изключването на захарта ще понижи доста риска от някои от тези положения.
Ракови болести
от 2020 година, оповестен в American Journal of Clinical Nutrition, открива, че приемът на захар може да бъде рисков фактор за развиването на някои типове рак, изключително рака на гърдата.
Съответно пък отводът от консумирането ѝ може да понижи риска от някои типове от това тежко заболяване. Защото захарта непосредствено " зарежда " раковите кафези.
Енергия
Факт че, захарта е източник на сила, само че е реалност и, че типът на източника, т.е. качеството, е най-важното нещо. Рафинираната захар може да ни накара да се почувстваме бавни и летаргични.
И в случай че се откажем от прекомерно подсладените храни, ще увеличим силата си. Което пък безусловно ще ни накара да се почувстваме по-добре.
Усмивката
За децата захарта е синоним на кариес. И има за какво. Според , възрастните, които постоянно употребяват една до две сладки питиета дневно, имат 30% повече болести на зъбите от възрастните, които не употребяват сладки питиета.
В допълнение се споделя, че децата, които постоянно пият газирани питиета са изложени на съвсем два пъти по-голям риск от кариес спрямо тези, които не пият.
Така че, в случай че решим да прекараме един месец без захар, добре е са сменяем цялостните със захар питиета с по-здравословни други възможности, като ароматизирана вода или чай.
Депресия и тревога
Отказът от сладко за един месец освен има позитивен резултат върху телата, само че и върху душeвността ни. Установено е, че по-високият банкет на захар е обвързван с по-висок риск от меланхолия.
В от 2019 година е открито, че храните с високо наличие на захар могат да доведат до невробиологични промени в мозъчната функционалност, а оттова до крайни прочувствени положения и тревога.
И освен това - редица проучвания акцентират, че несъразмерната консумация на захар покачва равнищата на триглицеридите, което е обвързвано с по-голям риск от сърдечни болести. Увеличава и риска и от когнитивен спад, както и някои типове ракови болести.
И когато човек научи за част от нежеланите резултати, прекомерно евентуално е да се замисли и да понижи количествата на одобряваната захар. Някои пък могат да се опитат да я изключат от менюто си за избран интервал от време. Това наподобява мъчно начинание, само че отводът от захар даже за един месец, може да донесе редица изгоди за тялото.
Всъщност, ето какво ще се случи с нас, в случай че откажем захарта единствено за 30 дни, според Еat This Not That.
Възпаления
Хроничните възпаления се свързват с необятен набор от болести като диабет, сърдечно-съдови, болест на Алцхаймер и артрит. Установено е, че трима от петима души по света умират от възпалителни болести.
Наред с несъразмерната приложимост на алкохол, тютюнопушенето, затлъстяването и хроничния стрес, от 2006 година допуска, че захарта също може да е директно обвързвана възпалителните процеси. Изключването на захарта ще понижи доста риска от някои от тези положения.
Ракови болести
от 2020 година, оповестен в American Journal of Clinical Nutrition, открива, че приемът на захар може да бъде рисков фактор за развиването на някои типове рак, изключително рака на гърдата.
Съответно пък отводът от консумирането ѝ може да понижи риска от някои типове от това тежко заболяване. Защото захарта непосредствено " зарежда " раковите кафези.
Енергия
Факт че, захарта е източник на сила, само че е реалност и, че типът на източника, т.е. качеството, е най-важното нещо. Рафинираната захар може да ни накара да се почувстваме бавни и летаргични.
И в случай че се откажем от прекомерно подсладените храни, ще увеличим силата си. Което пък безусловно ще ни накара да се почувстваме по-добре.
Усмивката
За децата захарта е синоним на кариес. И има за какво. Според , възрастните, които постоянно употребяват една до две сладки питиета дневно, имат 30% повече болести на зъбите от възрастните, които не употребяват сладки питиета.
В допълнение се споделя, че децата, които постоянно пият газирани питиета са изложени на съвсем два пъти по-голям риск от кариес спрямо тези, които не пият.
Така че, в случай че решим да прекараме един месец без захар, добре е са сменяем цялостните със захар питиета с по-здравословни други възможности, като ароматизирана вода или чай.
Депресия и тревога
Отказът от сладко за един месец освен има позитивен резултат върху телата, само че и върху душeвността ни. Установено е, че по-високият банкет на захар е обвързван с по-висок риск от меланхолия.
В от 2019 година е открито, че храните с високо наличие на захар могат да доведат до невробиологични промени в мозъчната функционалност, а оттова до крайни прочувствени положения и тревога.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ