Какво е най-добре да правим във всеки час от деня
Много добре знаем, че денят ни би трябвало да минава по проект, всяка задача да се извършва в точния момент и да не си разрешаваме много-много произволи. Въобще, живот като в казарма, в случай че желаеме да сме сполучливи.
Но, има доза истина в това, че за някои неща си има най-подходящите моменти. Според две нови проучвания, които проучват туитове от милиони профили, има няколко етапи на настроенията ни денем.
Хормонът на напрежението кортизол и този на щастието - серотонин, ни въздействат в друга степен в другите часове. Освен тях, резултат, позитивен или негативен, оказват и фактори като кръвно налягане, кръвна захар, хормони, химични процеси в организма и биологичния часовник.
В резултат на това може да се направи примерна, само че и подкрепена с доводи скица какво би трябвало да вършим в другите часове от деня.
06:00
Време за ставане. Колкото и да не ни се желае. Производството на кортизол към този момент е почнало. Неговият пик е към 30 минути откакто се събудим и отшумява последователно до час.
Кортизолът ни оказва помощ да влезем в кондиция, а ранното ставане се свързва с по-малка опция за развиване на меланхолия, изключително при дамите. В този час мозъкът ни действа изненадващо добре. Остава единствено да го оползотворим.
07:00
Пикът на тестостерона при дамите. Кортизолът също още е висок. Не сме толкоз изнервени, колкото в първите минути след ставане. Затова е време за решения и справяне с проблеми и неотложни задания.
Време е и за закуска - протеини, ядки, семена и плодове.
08:00
В този час настроението ни се намалява и страстите са по-скоро негативни. Вероятно към този момент сме осъзнали, че и през днешния ден сме на работа. Нищо чудно да си излеем гнева какъв брой е жалко да е понеделник/вторник/сряда/четвъртък в обществените мрежи.
Вместо това, по-добре в този час да си подарим една къса разходка или подготовка. Настроението ни ще се усъвършенства внезапно и продължително.
09:00
Отново прилив на позитивизъм. Нивата на серотонин отново се повишават, само че последователно. И по този начин до 11 часа. Сега е най-подходящият миг да посегнем към първото кафе, а не незабавно щом си отворим очите. Тогава в организма ни има задоволително кортизол, който да ни разсъни.
10:00
В най-хубавото си въодушевление за деня сме. Фокусирани, мозъкът ни е избистрен, терзанието изчезва. Именно по тези аргументи това е най-подходящият час за сполучливи срещи.
11:00
Пик на продуктивността. Положителните страсти още ни владеят, само че лека-полека отшумяват. Ако се усещаме уплашени, значи е време за къса отмора с дихателни извършения.
12:00
По обед усмивката грее на лицата си и сме положително въодушевление. Време е освен за отмора за ядене, само че и за значими телефонни диалози и договаряния за покачване. Уверени сме в себе си и ни проличава.
13:00
Все още сме в положително въодушевление, само че не за дълго, тъй като наближава следобедният спад. Настроени сме другарски към близките. Ако имаме опция, ще ни подейства добре къса разходка под звуците на ритмична музика.
14:00
Вероятно без изненада за никого, спадът на настроението е реалност в този час от деня. Дори да сме към момента положителни към света, умората си споделя думата, тъй като сме будни от повече от седем часа и тялото си желае отмора.
Чаша кафе и къса отмора на безшумно и умерено място ще ни оказват помощ да презаредим батериите, с цел да изкараме до края на работния ден.
15:00
Тогава сме най-непродуктивни. И то не тъй като ни мързи. Просто равнищата на кръвната захар и серотонина са най-ниски. Започваме и да се изнервяме. И по този начин, та чак до края на работния ден. А с цел да обезвреждаме малко моментното си положение прибягваме до следобедна закуска.
16:00
Усещаме лек и не изключително нескончаем прилив на сила. Не сме толкоз продуктивни, колкото сутринта, само че още веднъж можем да свършим нещо потребно с добър резултат.
В този стадий на деня мисленето ни е по-освободено и е допустимо даже да се изненадаме от себе си. Затова е добре да не пропущаме опцията, пък каквото излезе.
17:00
Настроението ни стартира да се усъвършенства и животът още веднъж става розов. Особено в случай че в този час напущаме офиса. Ако си падаме нощни птици, това е времето, в което сме най-продуктивни.
18:00
Телесната ни температура доближава най-високите си равнища (освен в случай че не сме заболели, тогава не се брои). Една ранна и високовъглехидратна вечеря покачва кръвната захар и инсулина. Той пък се бори с кортизола, който към този момент не ни е нужен.
19:00
Нивата на кортизол стартират фрапантно да спадат. Чувстваме се спокойни и релаксирани. Време е да нахвръляме дилемите си за идващия ден, с цел да не получим нежелано напомняне от мозъка ни измежду нощ за някоя среща, която за малко да забравим.
20:00
Най-щастливи сме, надлежно и най-добронамерени към другите. Подходящ миг да се порадваме на околните си хора и домашния уют.
21:00
Тялото ни стартира да създава мелатонин. Ако въпреки всичко ни е някак превъзбудено, то кортизолът може още да не е понижен задоволително. За да му помогнем, можем да изпием чаша билков чай или малко вино.
22:00
Ето го и това време - най-подходящото за секс. Тялото ни се приготвя за сън, а с цел да му помогнем, можем да произведем спомагателен окситоцин благодарение на половинката си. После сигурно ще спим сладко-сладко.
23:00
Идеалният миг за заспиване. Ще можем да си набавим задоволително сън, както и да минем през онази най-дълбока фаза на съня, която ни прави същински отпочинали.
Вечерни ритуали за триумф
Какво би трябвало да вършим и какво не
00:00
Ако сме още будни, нищо чудно настроението ни да не е изключително положително. Според анализите на постовете в Twitter, представени от Daily Mail, към среднощ сме склонни да бъдем по-агресивни, както и по-вулгарни. А по-добре да си го спестим.
Но, има доза истина в това, че за някои неща си има най-подходящите моменти. Според две нови проучвания, които проучват туитове от милиони профили, има няколко етапи на настроенията ни денем.
Хормонът на напрежението кортизол и този на щастието - серотонин, ни въздействат в друга степен в другите часове. Освен тях, резултат, позитивен или негативен, оказват и фактори като кръвно налягане, кръвна захар, хормони, химични процеси в организма и биологичния часовник.
В резултат на това може да се направи примерна, само че и подкрепена с доводи скица какво би трябвало да вършим в другите часове от деня.
06:00
Време за ставане. Колкото и да не ни се желае. Производството на кортизол към този момент е почнало. Неговият пик е към 30 минути откакто се събудим и отшумява последователно до час.
Кортизолът ни оказва помощ да влезем в кондиция, а ранното ставане се свързва с по-малка опция за развиване на меланхолия, изключително при дамите. В този час мозъкът ни действа изненадващо добре. Остава единствено да го оползотворим.
07:00
Пикът на тестостерона при дамите. Кортизолът също още е висок. Не сме толкоз изнервени, колкото в първите минути след ставане. Затова е време за решения и справяне с проблеми и неотложни задания.
Време е и за закуска - протеини, ядки, семена и плодове.
08:00
В този час настроението ни се намалява и страстите са по-скоро негативни. Вероятно към този момент сме осъзнали, че и през днешния ден сме на работа. Нищо чудно да си излеем гнева какъв брой е жалко да е понеделник/вторник/сряда/четвъртък в обществените мрежи.
Вместо това, по-добре в този час да си подарим една къса разходка или подготовка. Настроението ни ще се усъвършенства внезапно и продължително.
09:00
Отново прилив на позитивизъм. Нивата на серотонин отново се повишават, само че последователно. И по този начин до 11 часа. Сега е най-подходящият миг да посегнем към първото кафе, а не незабавно щом си отворим очите. Тогава в организма ни има задоволително кортизол, който да ни разсъни.
10:00
В най-хубавото си въодушевление за деня сме. Фокусирани, мозъкът ни е избистрен, терзанието изчезва. Именно по тези аргументи това е най-подходящият час за сполучливи срещи.
11:00
Пик на продуктивността. Положителните страсти още ни владеят, само че лека-полека отшумяват. Ако се усещаме уплашени, значи е време за къса отмора с дихателни извършения.
12:00
По обед усмивката грее на лицата си и сме положително въодушевление. Време е освен за отмора за ядене, само че и за значими телефонни диалози и договаряния за покачване. Уверени сме в себе си и ни проличава.
13:00
Все още сме в положително въодушевление, само че не за дълго, тъй като наближава следобедният спад. Настроени сме другарски към близките. Ако имаме опция, ще ни подейства добре къса разходка под звуците на ритмична музика.
14:00
Вероятно без изненада за никого, спадът на настроението е реалност в този час от деня. Дори да сме към момента положителни към света, умората си споделя думата, тъй като сме будни от повече от седем часа и тялото си желае отмора.
Чаша кафе и къса отмора на безшумно и умерено място ще ни оказват помощ да презаредим батериите, с цел да изкараме до края на работния ден.
15:00
Тогава сме най-непродуктивни. И то не тъй като ни мързи. Просто равнищата на кръвната захар и серотонина са най-ниски. Започваме и да се изнервяме. И по този начин, та чак до края на работния ден. А с цел да обезвреждаме малко моментното си положение прибягваме до следобедна закуска.
16:00
Усещаме лек и не изключително нескончаем прилив на сила. Не сме толкоз продуктивни, колкото сутринта, само че още веднъж можем да свършим нещо потребно с добър резултат.
В този стадий на деня мисленето ни е по-освободено и е допустимо даже да се изненадаме от себе си. Затова е добре да не пропущаме опцията, пък каквото излезе.
17:00
Настроението ни стартира да се усъвършенства и животът още веднъж става розов. Особено в случай че в този час напущаме офиса. Ако си падаме нощни птици, това е времето, в което сме най-продуктивни.
18:00
Телесната ни температура доближава най-високите си равнища (освен в случай че не сме заболели, тогава не се брои). Една ранна и високовъглехидратна вечеря покачва кръвната захар и инсулина. Той пък се бори с кортизола, който към този момент не ни е нужен.
19:00
Нивата на кортизол стартират фрапантно да спадат. Чувстваме се спокойни и релаксирани. Време е да нахвръляме дилемите си за идващия ден, с цел да не получим нежелано напомняне от мозъка ни измежду нощ за някоя среща, която за малко да забравим.
20:00
Най-щастливи сме, надлежно и най-добронамерени към другите. Подходящ миг да се порадваме на околните си хора и домашния уют.
21:00
Тялото ни стартира да създава мелатонин. Ако въпреки всичко ни е някак превъзбудено, то кортизолът може още да не е понижен задоволително. За да му помогнем, можем да изпием чаша билков чай или малко вино.
22:00
Ето го и това време - най-подходящото за секс. Тялото ни се приготвя за сън, а с цел да му помогнем, можем да произведем спомагателен окситоцин благодарение на половинката си. После сигурно ще спим сладко-сладко.
23:00
Идеалният миг за заспиване. Ще можем да си набавим задоволително сън, както и да минем през онази най-дълбока фаза на съня, която ни прави същински отпочинали.
Вечерни ритуали за триумф
Какво би трябвало да вършим и какво не
00:00
Ако сме още будни, нищо чудно настроението ни да не е изключително положително. Според анализите на постовете в Twitter, представени от Daily Mail, към среднощ сме склонни да бъдем по-агресивни, както и по-вулгарни. А по-добре да си го спестим.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ