Полезно или вредно е зимното часово време
Миналият уикенд в нощта на събота против неделя за следващ път върнахме стрелките на часовника с час обратно, с цел да се настроим на зимното часово време. За някои това е добре пристигнало, тъй като значи, че ще спим с час повече заран, само че сигурно на никого не му е прелестно да се стъмва толкоз рано. А тази смяна има и въздействие върху нашето здравословно и физическо положение, която не е за подценяване.
Как да останем здрави през есента
И физически, и душевен
Според учени, тази смяна в показанията на часовника е по-лесна за приемане от организма, в сравнение с прекосяването към лятното часово време. Най-голямо е въздействието върху циркадните ритми на организма, които са виновни за това по кое време ни се спи и по кое време сме в най-хубава кондиция.
Сега, когато се стъмва с час по-рано, а заран е по-светло, ни е по-лесно да ставаме в точния момент и да се разсъним добре. Вечер пък ни е по-лесно да се настроим за качествена отмора, тъй като производството на хормона на съня мелатонин е директно обвързвано със слънчевата светлина. Тъй като в този момент тя е в по-ограничено време денем, е значимо да прекарваме задоволително време на открито, с цел да не настъпват разстройства в съня, а оттова и в други функционалности на организма.
Да си набираме задоволително слънчева светлина е от значително значение и в случай че страдаме от някакъв тип психологично разтройство като меланхолия, тревога, паник офанзиви и така нататък Тези положения се утежняват най-вече през преходните интервали точно поради съмненията във времето. Затова с изключение на постоянни разходки, е добре да отделим време и за практики като медитация, с които да се погрижим за вътрешния си баланс.
Разбира се, както при всяка смяна, и в този случай ни би трябвало известно време, с цел да успеем да свикнем. Затова е целесъобразно да си дадем няколко дни, даже седмица, в които е допустимо да изпитваме известни усложнения със съня, преди да вършим промени в часовете на лягане и ставане. Ако имаме опция, можем да дремваме по двайсетина минути следобяд, с цел да се заредим с сила.
Препоръчва се и да заобикаляме потреблението на алкохол, кофеинови питиета и тежки храни късно вечер и преди лягане, тъй като те могат да окажат отрицателно въздействие върху качеството на съня. А в случай че имаме няколко следващи безсънни нощи или изпитваме усложнения със заспиването, можем да прибегнем и до помощта на добавки с мелатонин, които да ни оказват помощ да свикнем с смяната, поучават от CNET.
С есента не идва краят на алергиите - ето за какво
И по какъв начин да ги отличим от вирусите
Според разнообразни проучвания, множеството хора спят приблизително с 40 минути по-малко в понеделника след промяната на часовото време. Освен възприятието за отмалялост, което може да ни преследва с дни, се вижда и увеличение на трудовите злополуки, злополуките и сърдечните удари. Затова е добре в идващите дни да сме една концепция по-внимателни и спокойни и да заложим на първо място на почивката.
Как да останем здрави през есента
И физически, и душевен
Според учени, тази смяна в показанията на часовника е по-лесна за приемане от организма, в сравнение с прекосяването към лятното часово време. Най-голямо е въздействието върху циркадните ритми на организма, които са виновни за това по кое време ни се спи и по кое време сме в най-хубава кондиция.
Сега, когато се стъмва с час по-рано, а заран е по-светло, ни е по-лесно да ставаме в точния момент и да се разсъним добре. Вечер пък ни е по-лесно да се настроим за качествена отмора, тъй като производството на хормона на съня мелатонин е директно обвързвано със слънчевата светлина. Тъй като в този момент тя е в по-ограничено време денем, е значимо да прекарваме задоволително време на открито, с цел да не настъпват разстройства в съня, а оттова и в други функционалности на организма.
Да си набираме задоволително слънчева светлина е от значително значение и в случай че страдаме от някакъв тип психологично разтройство като меланхолия, тревога, паник офанзиви и така нататък Тези положения се утежняват най-вече през преходните интервали точно поради съмненията във времето. Затова с изключение на постоянни разходки, е добре да отделим време и за практики като медитация, с които да се погрижим за вътрешния си баланс.
Разбира се, както при всяка смяна, и в този случай ни би трябвало известно време, с цел да успеем да свикнем. Затова е целесъобразно да си дадем няколко дни, даже седмица, в които е допустимо да изпитваме известни усложнения със съня, преди да вършим промени в часовете на лягане и ставане. Ако имаме опция, можем да дремваме по двайсетина минути следобяд, с цел да се заредим с сила.
Препоръчва се и да заобикаляме потреблението на алкохол, кофеинови питиета и тежки храни късно вечер и преди лягане, тъй като те могат да окажат отрицателно въздействие върху качеството на съня. А в случай че имаме няколко следващи безсънни нощи или изпитваме усложнения със заспиването, можем да прибегнем и до помощта на добавки с мелатонин, които да ни оказват помощ да свикнем с смяната, поучават от CNET.
С есента не идва краят на алергиите - ето за какво
И по какъв начин да ги отличим от вирусите
Според разнообразни проучвания, множеството хора спят приблизително с 40 минути по-малко в понеделника след промяната на часовото време. Освен възприятието за отмалялост, което може да ни преследва с дни, се вижда и увеличение на трудовите злополуки, злополуките и сърдечните удари. Затова е добре в идващите дни да сме една концепция по-внимателни и спокойни и да заложим на първо място на почивката.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ