Минахме през студено начало на лятото, за да стигнем до

Минахме през студено начало на лятото, с цел да стигнем досега, в който се потим и на сянка. Важно е в тези горещи летни дни да одобряваме доста течности, с цел да сме сигурни, че сме задоволително хидратирани. Понякога в ритъма на забързаното всекидневие забравяме да вършим това, само че е значимо да не пропущаме да пием по няколко чаши вода дневно, с цел да бъдем хидратирани. Има някои пропуски, които хората вършат, както и някои съвета, които бихме желали да дадем: 

1) Алкохолът не хидратира

Може да изпиете литър бира и отново да сте жадни. Като цяло алкохолът не хидратира тялото. Естествено, че е добре да изпиете една студена бира или коктейл в летните жеги, само че няма по какъв начин да разчитате това да замести литър вода, да вземем за пример. Приемайте нещата настрана и се грижете за себе си. Важно е да се хидратирате добре, изключително когато сте махмурлии. 

2) Таратор и супички 

През лятото с чиста съвест може да наблегнете на по-лека храна поради горещото време. Тараторът и супичките могат да бъдат съвършен сурогат на тежкия обяд или вечеря, а първият сносно се комбинира и с узо (за всички фенове на тази алкохолна напитка). Скоро опитахме композиция от таратор и салата и би трябвало да кажем, че даже от нея ни стана тежко. Хапвайте по малко и постоянно, с цел да не товарите стомаха си и да не се чувствате подути и с тежест в корема в жегите. 

3) Не отписвайте топлите напитки 

През лятото доста хора отписват на 100% топлите питиета, само че те могат да намерят своето място в всекидневието ви. Чаша кафе или даже топъл чай могат да са отлично нещо в летните жеги. Разбира се, няма по какъв начин да очаквате да ви разхладят, само че много медицински източници показват, че е добре да не се отказвате от тях. 
Защо не би трябвало да пием бира в жегата?
Много хора са на мнението, че студената бира утолява жаждата в горещо време. Експертите развенчаха този постоянно срещан мит. Но в действителност...

4) Приемайте течности отмерено през деня 

Едва ли всички го вършат, само че не е оптимално да изпиете литър вода след подготовка и по-късно 3 часа да не приемете капка течност. Пийте вода, фрешове и каквото желаете отмерено денем, с цел да бъдете хидратирани. 

5) Плодовете също играят роля 

Ако приемате плодове, които имат високо наличие на вода като любеница, то вие също вършиме доста добра услуга на тялото си. Именно посредством приемането на плодове и зеленчуци можем да снабдим тялото си с изключение на с витамини с по този начин нужните течности. Не забравяйте да пиете и фрешове - отлично, вкусно и потребно избавление в жегите. 

Още от ЗДРАВЕ: