Мигрената е едно от най-честите неврологични състояния, а при някои

Мигрената е едно от най-честите неврологични положения, а при някои хора избрани храни могат да работят като спусък. Диетологът Сара Анзловар показва, че питателните фактори варират доста – даже измежду хората, които разпознават храната като причина за припадък, съответните дразнители се разграничават.

Ето кои шест храни и питиета най-често се свързват с поява или усилване на мигренозните признаци:

1. Кофеинови питиета

Малките количества кофеин (около една чаша кафе) могат даже да оказват помощ при припадък, само че несъразмерната консумация постоянно има противоположен резултат. Добре е да наблюдавате количеството кафе, чай или енергийни питиета, които приемате, и да следите признаците си.

2. Алкохол

Алкохолът е чест подбудител на мигрена. Макар това да не важи за всички, ограничението му е целесъобразно – както за общото здраве, по този начин и за понижаване на риска от припадък.

3. Аспартам

Изкуственият подсладител, постоянно срещан в диетични питиета и беззахарни храни, може да ускори признаците при някои хора. Ако забелязвате такава връзка, пробвайте естествени други възможности като стевия.

4. Шоколад

Шоколадът е евентуален дразнител за дребен % хора, страдащи от мигрена. Ако пристъпите ви се ускоряват след консумация, ограничете го за известно време и наблюдавайте резултата.

5. Храни с високо наличие на тирамин

Тираминът е аминокиселина, която се съдържа в:

отлежали сирена (бри, горгонзола, чедър, фета и др.);

ферментирали храни (кисело зеле, кимчи, мисо);

сушени и пушени меса и риби (бекон, пеперони, пушена сьомга);

алкохол и артикули с нитрати, сулфати или мононатриев глутамат.

Някои хора са по-чувствителни към тези храни даже в дребни количества.

6. Мононатриев глутамат

Популярен овкусител, свързван с главоболие при чувствителни хора. Изследванията са спорни, само че при по-големи количества може да провокира или усили мигрена.

Не единствено какво, само че и по кое време ядете има значение

Пропускането на хранения, дългите интервали без храна и внезапните съмнения в равнищата на кръвната захар също могат да провокират мигренозни пристъпи. Храненето на всеки 3–5 часа и поддържането на уравновесена диета може да помогне за стабилизиране на положението.

Ако подозирате, че дадена храна ви въздейства, водете дневник на храненията и признаците. Това е най-сигурният метод да откриете персоналните си тригери и да държите мигрената под надзор.