Метаболизма е жизненоважен набор от клетъчни процеси, от които всички

Метаболизма е жизненоважен набор от клетъчни процеси, от които всички се нуждаем, с цел да живеем и да процъфтяваме. Вашият метаболизъм включва химичните реакции във вашите кафези, което дефинира цялостното ви здраве на толкоз доста равнища.

Докато част от нашия метаболизъм се дефинира от неповторима генетика, методът, по който живеем, се движим и се храним, също може да му влия. В резултат на това диалогът за храненето и метаболизма постоянно се концентрира върху най-хубавите храни за консумация, с цел да се усъвършенства или поддържа здравословен и ефикасен метаболизъм – само че е също толкоз значимо да се разпознават храните (и напитките), които също могат да повлияят отрицателно на метаболизма.

Най-лошите храни за метаболитно здраве
Рафинирани зърнени храни
Рафинираните зърнени храни, които се намират в рафинирани въглехидратни храни като бял самун и бяла паста, са премахнали богатите на хранителни субстанции зародиши и трици, оставяйки единствено нишестения и по-малко хранителен, въпреки и апетитен, ендосперм.

В последна сметка това понижава хранителното им наличие и когато се употребяват в несъразмерни количества, рафинираните зърнени храни обезпечават калории или сила, само че без стабилизиращите, потребни хранителни преимущества на зародиша и триците. Това в последна сметка може да докара до инфектиране, което да повлияе отрицателно на метаболитните хормони, от които тялото се нуждае, с цел да преработва дейно силата.
Сода
Поради високото си наличие на добавена захар, пиенето на газирани питиета може да натовари метаболизма ви. Захарта в течна форма (като газираните напитки) се усвоява по-бързо от други храни. Това може да претрупа черния дроб и да усили риска от дислипидемия или нездравословни равнища на мазнини в кръвта, което е рисков фактор за метаболитни болести.
Бутилирани плодови сокове
Подобно на газираните питиета, стандартните бутилирани плодови сокове могат да натоварят метаболизма ви. Всичко това се дължи на добавените захари, които са висококалорични, само че не съдържат значими микроелементи.
Алкохол
Повечето алкохолни питиета не съдържат микроелементи, от които тялото ви се нуждае, с цел да действа вярно. Освен това, алкохолът е токсин и отравя мозъка, черния дроб и чревния микробиом. Това е основно, защото червата ви дават отговор за рационализирането на метаболизма ви, тъй че е значимо да ги поддържате здрави.
Червено месо
Консумацията на доста алено месо постоянно може да проправи пътя за метаболитни болести, в това число диабет вид 2, сърдечни болести и неалкохолно мастно чернодробно заболяване.

Причината: Червеното месо е богато на наситени мазнини и хемово желязо, два съставния елемент, свързани с по-високи равнища на инфектиране (което още веднъж може да навреди на метаболизма). Те са свързани и с инсулинова устойчивост, рисков фактор за високи равнища на кръвна захар и диабет вид 2.
Преработени меса
Друга категория храни, която може да забави метаболизма ви, са мощно модифицираните меса, като хот-дог, деликатесни меса, бекон и други пакетирани меса за закуска, както и сушените меса. Освен високото си наличие на наситени мазнини и хем желязо, тези храни съдържат и високи количества захар и натрий, както и добавки и странични артикули, които могат да увредят чревния ви микробиом. Това може да повлияе отрицателно на метаболизма, защото вашият микробиом играе съществена роля в регулирането на метаболитните функционалности.
Закуски с високо наличие на захар

Подсладените закуски, в това число печени произведения и бонбони, могат да допринесат за неприятен метаболизъм, когато се употребяват в несъразмерни количества. Отново, прекалено много добавена захар може да провокира инфектиране, което затруднява ефикасното протичане на метаболизма. Високият банкет на захар може също да докара до оксидативен стрес, което в допълнение поврежда метаболитните пътища на организма.
Супер солени закуски
Консумацията на прекалено много храни с високо наличие на натрий може да увеличи кръвното налягане, което води до рискови фактори за метаболитни болести като хипертония и инсулинова устойчивост. В последна сметка това може да докара до по-сериозни хронични положения, в това число сърдечни болести.
Бял самун
Въглехидратите могат и би трябвало да се употребяват умерено, само че за жалост, прекалено много от избрани въглехидрати може да забави метаболизма ви - да вземем за пример белият самун. Тъй като белият самун е модифицирана храна, която съдържа нискокачествени въглехидрати – дружно с добавени захари – най-добре е да се заобикаля, когато се пробвате да насърчите здравословен метаболизъм.