При нередовна менструация: 8 натурални решения за естествена регулация
Менструалният цикъл се брои от първия ден на менструацията до първия ден на идната. Средната дълготрайност на менструалния цикъл е 28 дни, само че тя може да варира от човек на човек и от месец на месец. Менструацията ви към момента се смята за постоянна, в случай че идва на всеки 24 до 38 дни. Менструацията ви се смята за нередовна, в случай че времето сред менструациите се трансформира и идва по-рано или по-късно.
Лечението зависи от това да се открие повода за нередовната менструация, само че има средства, които можете да опитате вкъщи, с цел да върнете цикъла си в норма. Прочетете нататък, с цел да откриете осем научно подкрепени домашни средства за лекуване на нередовна менструация.
Какви са аргументите за нередовна менструация?
Съществуват разнообразни аргументи, заради които може да имате нередовна менструация. Прекалено тежките или продължителни менструации се назовават менорагия. Често срещаните признаци включват менструация, която продължава повече от 7 дни, или кървене, което е толкоз мощно, че се постанова да сменяте менструалния си артикул на всеки час.
Причините за менорагия могат да включват:
Лекарства . Някои противовъзпалителни или хормонални медикаменти могат да повлияят на менструалното кървене. Силното кървене е също по този начин непряк резултат от вътрематочната контрацепция. Хормонални промени. Излишъкът на хормоните прогестин или естроген, които контролират лигавицата на матката, може да аргументи мощно кървене. Хормоналният дисбаланс се появява най-често при хора, които неотдавна са почнали да менструират, или при тези, които наближават менопаузата. Медицински положения. Установено е, че тазово-възпалителната болест (ТБВ), ендометриозата, наследствените нарушавания на кръвта, доброкачествените формирания и раковите болести могат да причинят нередовна менструация.
Как да получите постоянна менструация по натурален метод
Искате да регулирате менструацията си? Има доста домашни средства, които могат да оказват помощ.
1. Практикувайте йога
Йогата може да бъде дейно средство за лекуване на разнообразни менструални проблеми. Проучване от 2017 година с 64 дами преглежда резултата от практикуването на йога в продължение на 12 седмици. То открило усъвършенствана физическа функционалност, по-малко болки в тялото, отичане, сензитивност на гърдите и по-малко конвулсии.
По-старо изследване от 2013 година със 126 участнички също открива, че 35 до 40 минути йога, 5 дни в седмицата в продължение на 6 месеца, намаляват равнищата на хормоните, свързани с нередовната менструация. Установено е също, че йогата понижава менструалните болки и прочувствените признаци, свързани с менструацията, като меланхолия и тревога, и усъвършенства качеството на животTrusted Source при дами с първична дисменорея.
Ако сте начинаещи в йога, можете да потърсите онлайн видеоклипове за йога за начинаещи или за първо равнище на йога. Това ще ви научи по какъв начин вярно да вършиме няколко придвижвания. YouTube също е цялостен с безвъзмездни видеоклипове, в които лицензирани учители по йога ви превеждат през цялостна йога процедура, което улеснява поддържането на постоянна йога процедура в уюта на личния ви дом.
2. Редуциране на тежестта
Промените в тежестта могат да повлияят на менструацията ви. Ако сте с по-едро тяло, отслабването може да ви помогне да регулирате менструацията си. Алтернативно, рисковата загуба на тегло или поднорменото тегло могат да причинят нередовна менструация. Ето за какво е значимо да поддържате умерено тегло.
Хората, които имат менструация и са със затлъстяване, също са по-склонни да имат нередовна менструация и да изпитват по-силно кървене и болежка. Това се дължи на въздействието, което мастните кафези оказват върху хормоните и инсулина. Ако желаете да намалите тежестта си, посъветвайте се с Вашия доктор. Той може да ви помогне да определите целевото тегло и да измислите тактика по какъв начин да го постигнете.
3. Упражнявайте се постоянно
Упражненията имат доста изгоди за здравето, които могат да оказват помощ на менструацията ви. То може да ви помогне да достигнете или да поддържате умерено тегло и постоянно се предлага като част от проекта за лекуване на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS). PCOS може да аргументи неизправност на менструалния цикъл.
Клинично изследване от 2021 година демонстрира, че упражненията могат дейно да лекуват първична дисменорея, като понижават интензивността и продължителността на болката, обвързвана с менструалния цикъл. Необходими са обаче повече проучвания, с цел да се разбере резултатът на упражненията върху нередовния цикъл.
4. Приемайте джинджифил
Джинджифилът се употребява като домакински лек за лекуване на нередовна менструация, само че няма никакви научни доказателства, които да демонстрират, че той работи. Изглежда обаче, че джинджифилът има други изгоди, свързани с менструацията, най-много свързани с облекчение на болката.
Клинично изследване от 2014 година сред 92 дами със мощно менструално кървене демонстрира, че ежедневните добавки с джинджифил могат да оказват помощ за понижаване на количеството кръв, изгубено по време на менструация. Приемането на 750 до 2000 mg джинджифил на прахуляк през първите 3 или 4 дни от менструацията също е потвърдено като дейно средство за лекуване на мъчителна менструация.
Изследване от 2014 година на Trusted Source откри, че приемът на джинджифил в продължение на 7 дни преди менструация облекчава настроението, физическите и поведенческите признаци на предменструалния синдром (ПМС). А клинично изпитване от 2018 г.Trusted Source показва, че 200 mg джинджифил на всеки шест часа са ефикасни за облекчение на болката при хора с първична дисменорея.
5. Добавете малко канела
Изглежда, че канелата е потребна при разнообразни менструални проблеми. Изследване от 2014 година откри, че тя оказва помощ за контролиране на менструалния цикъл и даже може да бъде ефикасен вид за лекуване на дами с PCOS, макар че в изследването са взели участие малко хора. Доказано е също, че доста понижава менструалните болки и кървенето и облекчава гаденето и повръщането, свързани с първичната дисменорея.
Като цяло канелата се смята за безвредно и дейно естествено лекуване за млади дами с първична дисменорея.
6. Вземете дневната си доза витамини
Проучване, оповестено през 2015 година, свързва ниските равнища на витамин D с нередовната менструация и допуска, че приемът на витамин D може да помогне за контролиране на менструацията. Друго изследване също откри, че той е ефикасен при лекуването на нередовна менструация при хора с PCOS. Витамин D постоянно се прибавя към някои храни, в това число мляко и други млечни артикули и зърнени храни. Можете също по този начин да си набавите витамин D посредством излагане на слънце или посредством хранителни добавки.
Когато употребявате добавка, следвайте инструкциите на опаковката и купувайте добавки единствено от реномирани източници. Трябва също по този начин да се консултирате с вашия доктор, с цел да получите позволение, преди да добавите нови витамини или добавки към диетата си.
7. Пийте ябълков оцет
Изследване от 2013 година демонстрира, че пиенето на 15 мл. ябълков оцет на ден може да възвърне овулаторната менструация при дами с PCOS. Необходими са спомагателни проучвания, с цел да се потвърдят тези резултати, защото в това изследване са взели участие единствено седем души.
Ябълковият оцет има горчив усет, който може да е сложен за консумация от някои хора. Ако желаете да опитате да го приемате, само че ви е мъчно да понесете усета, можете да опитате да го разредите с вода и да добавите една супена лъжица мед.
8. Яжте ананас
Ананасът е известно домашно средство за лекуване на менструални проблеми. Той съдържа бромелаин - ензим, за който се твърди, че омекотява лигавицата на матката и контролира менструацията, макар че това не е потвърдено.
Бромелаинът може да има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства, макар че няма действителни доказателства в поддръжка на успеваемостта му за облекчение на менструалните спазми
Лечението зависи от това да се открие повода за нередовната менструация, само че има средства, които можете да опитате вкъщи, с цел да върнете цикъла си в норма. Прочетете нататък, с цел да откриете осем научно подкрепени домашни средства за лекуване на нередовна менструация.
Какви са аргументите за нередовна менструация?
Съществуват разнообразни аргументи, заради които може да имате нередовна менструация. Прекалено тежките или продължителни менструации се назовават менорагия. Често срещаните признаци включват менструация, която продължава повече от 7 дни, или кървене, което е толкоз мощно, че се постанова да сменяте менструалния си артикул на всеки час.
Причините за менорагия могат да включват:
Лекарства . Някои противовъзпалителни или хормонални медикаменти могат да повлияят на менструалното кървене. Силното кървене е също по този начин непряк резултат от вътрематочната контрацепция. Хормонални промени. Излишъкът на хормоните прогестин или естроген, които контролират лигавицата на матката, може да аргументи мощно кървене. Хормоналният дисбаланс се появява най-често при хора, които неотдавна са почнали да менструират, или при тези, които наближават менопаузата. Медицински положения. Установено е, че тазово-възпалителната болест (ТБВ), ендометриозата, наследствените нарушавания на кръвта, доброкачествените формирания и раковите болести могат да причинят нередовна менструация.
Как да получите постоянна менструация по натурален метод
Искате да регулирате менструацията си? Има доста домашни средства, които могат да оказват помощ.
1. Практикувайте йога
Йогата може да бъде дейно средство за лекуване на разнообразни менструални проблеми. Проучване от 2017 година с 64 дами преглежда резултата от практикуването на йога в продължение на 12 седмици. То открило усъвършенствана физическа функционалност, по-малко болки в тялото, отичане, сензитивност на гърдите и по-малко конвулсии.
По-старо изследване от 2013 година със 126 участнички също открива, че 35 до 40 минути йога, 5 дни в седмицата в продължение на 6 месеца, намаляват равнищата на хормоните, свързани с нередовната менструация. Установено е също, че йогата понижава менструалните болки и прочувствените признаци, свързани с менструацията, като меланхолия и тревога, и усъвършенства качеството на животTrusted Source при дами с първична дисменорея.
Ако сте начинаещи в йога, можете да потърсите онлайн видеоклипове за йога за начинаещи или за първо равнище на йога. Това ще ви научи по какъв начин вярно да вършиме няколко придвижвания. YouTube също е цялостен с безвъзмездни видеоклипове, в които лицензирани учители по йога ви превеждат през цялостна йога процедура, което улеснява поддържането на постоянна йога процедура в уюта на личния ви дом.
2. Редуциране на тежестта
Промените в тежестта могат да повлияят на менструацията ви. Ако сте с по-едро тяло, отслабването може да ви помогне да регулирате менструацията си. Алтернативно, рисковата загуба на тегло или поднорменото тегло могат да причинят нередовна менструация. Ето за какво е значимо да поддържате умерено тегло.
Хората, които имат менструация и са със затлъстяване, също са по-склонни да имат нередовна менструация и да изпитват по-силно кървене и болежка. Това се дължи на въздействието, което мастните кафези оказват върху хормоните и инсулина. Ако желаете да намалите тежестта си, посъветвайте се с Вашия доктор. Той може да ви помогне да определите целевото тегло и да измислите тактика по какъв начин да го постигнете.
3. Упражнявайте се постоянно
Упражненията имат доста изгоди за здравето, които могат да оказват помощ на менструацията ви. То може да ви помогне да достигнете или да поддържате умерено тегло и постоянно се предлага като част от проекта за лекуване на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS). PCOS може да аргументи неизправност на менструалния цикъл.
Клинично изследване от 2021 година демонстрира, че упражненията могат дейно да лекуват първична дисменорея, като понижават интензивността и продължителността на болката, обвързвана с менструалния цикъл. Необходими са обаче повече проучвания, с цел да се разбере резултатът на упражненията върху нередовния цикъл.
4. Приемайте джинджифил
Джинджифилът се употребява като домакински лек за лекуване на нередовна менструация, само че няма никакви научни доказателства, които да демонстрират, че той работи. Изглежда обаче, че джинджифилът има други изгоди, свързани с менструацията, най-много свързани с облекчение на болката.
Клинично изследване от 2014 година сред 92 дами със мощно менструално кървене демонстрира, че ежедневните добавки с джинджифил могат да оказват помощ за понижаване на количеството кръв, изгубено по време на менструация. Приемането на 750 до 2000 mg джинджифил на прахуляк през първите 3 или 4 дни от менструацията също е потвърдено като дейно средство за лекуване на мъчителна менструация.
Изследване от 2014 година на Trusted Source откри, че приемът на джинджифил в продължение на 7 дни преди менструация облекчава настроението, физическите и поведенческите признаци на предменструалния синдром (ПМС). А клинично изпитване от 2018 г.Trusted Source показва, че 200 mg джинджифил на всеки шест часа са ефикасни за облекчение на болката при хора с първична дисменорея.
5. Добавете малко канела
Изглежда, че канелата е потребна при разнообразни менструални проблеми. Изследване от 2014 година откри, че тя оказва помощ за контролиране на менструалния цикъл и даже може да бъде ефикасен вид за лекуване на дами с PCOS, макар че в изследването са взели участие малко хора. Доказано е също, че доста понижава менструалните болки и кървенето и облекчава гаденето и повръщането, свързани с първичната дисменорея.
Като цяло канелата се смята за безвредно и дейно естествено лекуване за млади дами с първична дисменорея.
6. Вземете дневната си доза витамини
Проучване, оповестено през 2015 година, свързва ниските равнища на витамин D с нередовната менструация и допуска, че приемът на витамин D може да помогне за контролиране на менструацията. Друго изследване също откри, че той е ефикасен при лекуването на нередовна менструация при хора с PCOS. Витамин D постоянно се прибавя към някои храни, в това число мляко и други млечни артикули и зърнени храни. Можете също по този начин да си набавите витамин D посредством излагане на слънце или посредством хранителни добавки.
Когато употребявате добавка, следвайте инструкциите на опаковката и купувайте добавки единствено от реномирани източници. Трябва също по този начин да се консултирате с вашия доктор, с цел да получите позволение, преди да добавите нови витамини или добавки към диетата си.
7. Пийте ябълков оцет
Изследване от 2013 година демонстрира, че пиенето на 15 мл. ябълков оцет на ден може да възвърне овулаторната менструация при дами с PCOS. Необходими са спомагателни проучвания, с цел да се потвърдят тези резултати, защото в това изследване са взели участие единствено седем души.
Ябълковият оцет има горчив усет, който може да е сложен за консумация от някои хора. Ако желаете да опитате да го приемате, само че ви е мъчно да понесете усета, можете да опитате да го разредите с вода и да добавите една супена лъжица мед.
8. Яжте ананас
Ананасът е известно домашно средство за лекуване на менструални проблеми. Той съдържа бромелаин - ензим, за който се твърди, че омекотява лигавицата на матката и контролира менструацията, макар че това не е потвърдено.
Бромелаинът може да има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства, макар че няма действителни доказателства в поддръжка на успеваемостта му за облекчение на менструалните спазми
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ