5 начина да преминете по-леко през менопаузата
Менопаузата стартира в края на 40-те или началото на 50-те години за множеството дами. Този интервал може да продължи до 3-4 години, при някои даже повече. През това време минимум две трети* от дамите изпитват признаци, които включват горещи талази, нощни изпотявания, промени в настроението, нервност и отмалялост. Освен това, дамите в менопауза са изложени на по-висок риск от няколко заболявания*, в това число остеопороза, затлъстяване, сърдечни болести и диабет. За да помогнем на тези, които минават през това и да подготвим дамите, на които им следва, изготвихме лист с няколко естествени метода за облекчение на признаците на менопаузата.
Поддържайте здравословно тегло
Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на композиция от изменящи се хормони, стареене, метод на живот и генетика. Натрупването на непотребни телесни мазнини, изключително към талията, усилва риска от развиване на сърдечни болести и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на признаците на менопаузата.
Яжте доста плодове и зеленчуци
Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за попречване на редица признаци на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско наличие на калории, само че високо наличие на фибри и потребни витамини. Могат да ви оказват помощ да се чувствате сити, тъй че са чудесни за намаляване и поддържане на тежестта. Те могат също да оказват помощ предотвратяването на редица болести, в това число сърдечни. Рискът от сърдечни болести има наклонност да се усилва след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или вероятно понижени равнища на естроген*.
Пийте задоволително вода
Пиенето на вода може да понижи подуването, което е допустимо да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за попречване на наддаване на тегло и подкрепя загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.
Спортувайте повече
Тук е доста значимо да кажем, че не би трябвало да избирате кой да е спорт, а подобен, който ви доставя наслаждение и е комбиниране сред подготовка и занимание, каквито са да вземем за пример танците. Това освен ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други изгоди, като да вземем за пример нови запознанства, респективно другари, които вероятно минават през същите премеждия като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дълготраен проект.
Подобрете съня
Тъй като яйчниците стартират да създават доста по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наименуван „ инсомния “. Всъщност процентът на дамите, които изпитват усложнения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И защото това е доста постоянно публикуван проблем, ние предлагаме просто решение.
Приемайте натурални добавки
Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи интервала на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и потвърдено без странични резултати. е нехормонален артикул - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle дават на дамите по света безвреден и ефикасен метод да облекчат признаците на менопаузата. Тайната на действието на е в патентованият дестилат от негенномодифицирана соя, ферментирал при специфични условия, който способства за намаляване на физиологичните недоволства, само че по едно и също време с това има потвърден резултат върху здравето на костите. e основан за дейните дами, които безусловно не желаят да натискат бутона „ пауза “.
Продуктът се предлага в три разнообразни обогатени разновидността, съобразени със характерните потребности на дамата във всеки интервал – преди настъпването, по време на менопаузата и в интервала на постменопауза.
Д-р Румен Велев, изпълнителен шеф на САБГАЛ „ Шейново “ предлага питателните добавки от линията на. Продуктите от гамата му оказват помощ в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.
Поддържайте здравословно тегло
Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на композиция от изменящи се хормони, стареене, метод на живот и генетика. Натрупването на непотребни телесни мазнини, изключително към талията, усилва риска от развиване на сърдечни болести и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на признаците на менопаузата.
Яжте доста плодове и зеленчуци
Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за попречване на редица признаци на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско наличие на калории, само че високо наличие на фибри и потребни витамини. Могат да ви оказват помощ да се чувствате сити, тъй че са чудесни за намаляване и поддържане на тежестта. Те могат също да оказват помощ предотвратяването на редица болести, в това число сърдечни. Рискът от сърдечни болести има наклонност да се усилва след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или вероятно понижени равнища на естроген*.
Пийте задоволително вода
Пиенето на вода може да понижи подуването, което е допустимо да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за попречване на наддаване на тегло и подкрепя загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.
Спортувайте повече
Тук е доста значимо да кажем, че не би трябвало да избирате кой да е спорт, а подобен, който ви доставя наслаждение и е комбиниране сред подготовка и занимание, каквито са да вземем за пример танците. Това освен ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други изгоди, като да вземем за пример нови запознанства, респективно другари, които вероятно минават през същите премеждия като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дълготраен проект.
Подобрете съня
Тъй като яйчниците стартират да създават доста по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наименуван „ инсомния “. Всъщност процентът на дамите, които изпитват усложнения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И защото това е доста постоянно публикуван проблем, ние предлагаме просто решение.
Приемайте натурални добавки
Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи интервала на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и потвърдено без странични резултати. е нехормонален артикул - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle дават на дамите по света безвреден и ефикасен метод да облекчат признаците на менопаузата. Тайната на действието на е в патентованият дестилат от негенномодифицирана соя, ферментирал при специфични условия, който способства за намаляване на физиологичните недоволства, само че по едно и също време с това има потвърден резултат върху здравето на костите. e основан за дейните дами, които безусловно не желаят да натискат бутона „ пауза “.
Продуктът се предлага в три разнообразни обогатени разновидността, съобразени със характерните потребности на дамата във всеки интервал – преди настъпването, по време на менопаузата и в интервала на постменопауза.
Д-р Румен Велев, изпълнителен шеф на САБГАЛ „ Шейново “ предлага питателните добавки от линията на. Продуктите от гамата му оказват помощ в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ