Кога започва да старее сърцето: по-рано, отколкото предполагаме
Между 18 и 25 години животът е цялостен с нови прекарвания - университет, работа, нови другарства и връзки. Но това е и интервал, в който се усилва използването на алкохол, тютюневи произведения, нездравословна храна и затънал метод на живот.
Храната, която да заобикаляме след 50-годишна възраст, с цел да имаме крепко сърце
Какво поучават кардиолозите
Според огромно изследване на Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, оповестено в, едвам един на всеки четирима младежи резервира здравословни привички през този преход. А точно той се оказва решителен за клинични индикатори като кръвно налягане и кръвна захар.
Макар постоянно да се свързват със старостта, сърдечните болести към този момент засягат от ден на ден хора под 40. От 2010 година насам случаите в тази възрастова група са се удвоили, а при пушачите - утроили. Никотинът поврежда кръвоносните съдове и форсира натрупването на плаки, което води до съществени проблеми в бъдеще.
Вредните привички оказват въздействие върху здравето от рано
Освен това един от пет младежи под 25 години към този момент има показател на телесна маса (BMI) над 30 - границата за затлъстяване. Прогнозите сочат, че до 35-годишна възраст това ще важи за съвсем 60% от тях.
Затова експертите по сърдечно здраве предлагат за следим осем основни фактора, които можем да направляваме. Четири от тях са поведенчески: без никотин, най-малко 150 минути физическа интензивност на седмица, 7-9 часа сън на денонощие, хранене с повече плодове зеленчуци и риба.
Редовната физическа интензивност постоянно е добра концепция
Останалите четири са клиничните индикатори, на които да обръщаме внимание: кръвно налягане, кръвна захар, холестерол и Индекс на телесна маса (BMI).
Дори дребни промени като по-често подготвяне на храна вкъщи, табиет да вместо да вземем превоза и повече внимание към съня могат да окажат позитивно влияние върху здравето на сърцето ни, пишат The Conversation.
Храната, която да заобикаляме след 50-годишна възраст, с цел да имаме крепко сърце
Какво поучават кардиолозите
Според огромно изследване на Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, оповестено в, едвам един на всеки четирима младежи резервира здравословни привички през този преход. А точно той се оказва решителен за клинични индикатори като кръвно налягане и кръвна захар.
Макар постоянно да се свързват със старостта, сърдечните болести към този момент засягат от ден на ден хора под 40. От 2010 година насам случаите в тази възрастова група са се удвоили, а при пушачите - утроили. Никотинът поврежда кръвоносните съдове и форсира натрупването на плаки, което води до съществени проблеми в бъдеще.
Вредните привички оказват въздействие върху здравето от рано
Освен това един от пет младежи под 25 години към този момент има показател на телесна маса (BMI) над 30 - границата за затлъстяване. Прогнозите сочат, че до 35-годишна възраст това ще важи за съвсем 60% от тях.
Затова експертите по сърдечно здраве предлагат за следим осем основни фактора, които можем да направляваме. Четири от тях са поведенчески: без никотин, най-малко 150 минути физическа интензивност на седмица, 7-9 часа сън на денонощие, хранене с повече плодове зеленчуци и риба.
Редовната физическа интензивност постоянно е добра концепция
Останалите четири са клиничните индикатори, на които да обръщаме внимание: кръвно налягане, кръвна захар, холестерол и Индекс на телесна маса (BMI).
Дори дребни промени като по-често подготвяне на храна вкъщи, табиет да вместо да вземем превоза и повече внимание към съня могат да окажат позитивно влияние върху здравето на сърцето ни, пишат The Conversation.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ