Спането повече от 9 часа е опасно за здравето
Медиците предизвестяват за сърдечни проблеми и метаболитни нарушавания при дълъг сън
Докато всички знаем за вредите от незадоволителния сън, става известно че прекомерният отмора може да бъде също толкоз рискова за здравето. Изследвания демонстрират, че спането повече от 9 часа нощно не е просто знак за отдих, а може да алармира съществени здравословни проблеми или даже да ги провокира.
Редовният сън над 9-10 часа се свързва с нараснал риск от инфаркт, инсулт и хипертония, сходно на незадоволителния сън. " Хроничният дълъг сън може да повлияе отрицателно на сърдечно-съдовата система ", изясняват кардиолозите.
Метаболитни проблеми и наддаване на тегло
Прекомерният сън може да повлияе отрицателно на обмяната на веществата, като понижи енергийните разноски и увеличи инсулиновата устойчивост. Хората, които спят по 9-10 часа на нощ, са с 21% по-податливи на наднормено тегло в идващите 6 години.
Проучванията демонстрират, че преспиването може да увеличи равнищата на кръвна захар в тялото, увеличавайки риска от развиване на диабет вид 2.
Когнитивни нарушавания и меланхолия
Редовният дълъг сън се свързва с по-голям риск от деменция, меланхолия и влошена памет. Научните проучвания удостоверяват връзката сред несъразмерния сън и нарушена централизация, затруднено концентриране и забавени мисловни процеси.
Медицински положения зад преспиването
Хиперсомнията е положение, при което човек изпитва непрекъсната дневна унесеност и несъразмерна потребност от сън, която не може да бъде обезщетена с къси дрямки. Това разстройство може да бъде признак на разнообразни болести.
Обструктивната сънна апнея е различен сериозен проблем, при който къси прекъсвания на дишането през нощта нарушават съня и водят до чувство за недоспиване, което принуждава организма да " компенсира " с повече часове сън.
Външни фактори
Употребата на алкохол и някои медикаменти може да усили потребността от сън. Антидепресантите, антихистамините и някои болкоуспокояващи средства могат да провокират несъразмерна унесеност.
Депресията също е постоянно срещана причина - при към 15% от страдащите от меланхолия се следи наклонност към преспиване, което може да утежни меланхоличното положение.
Кога да потърсите лекарска помощ
Ако спите приблизително повече от 9 часа на нощ и към момента се чувствате изтощени, се предлага да посетите доктор за обзор. Специалистите могат да дефинират дали повода е здравно положение, което изисква лекуване, или са нужни промени в метода на живот.
За здрав възрастен човек оптималната дълготрайност на съня е сред 7 и 9 часа на денонощие. Всичко над тази граница може да алармира проблем, който заслужава внимание.
Докато всички знаем за вредите от незадоволителния сън, става известно че прекомерният отмора може да бъде също толкоз рискова за здравето. Изследвания демонстрират, че спането повече от 9 часа нощно не е просто знак за отдих, а може да алармира съществени здравословни проблеми или даже да ги провокира.
Редовният сън над 9-10 часа се свързва с нараснал риск от инфаркт, инсулт и хипертония, сходно на незадоволителния сън. " Хроничният дълъг сън може да повлияе отрицателно на сърдечно-съдовата система ", изясняват кардиолозите.
Метаболитни проблеми и наддаване на тегло
Прекомерният сън може да повлияе отрицателно на обмяната на веществата, като понижи енергийните разноски и увеличи инсулиновата устойчивост. Хората, които спят по 9-10 часа на нощ, са с 21% по-податливи на наднормено тегло в идващите 6 години.
Проучванията демонстрират, че преспиването може да увеличи равнищата на кръвна захар в тялото, увеличавайки риска от развиване на диабет вид 2.
Когнитивни нарушавания и меланхолия
Редовният дълъг сън се свързва с по-голям риск от деменция, меланхолия и влошена памет. Научните проучвания удостоверяват връзката сред несъразмерния сън и нарушена централизация, затруднено концентриране и забавени мисловни процеси.
Медицински положения зад преспиването
Хиперсомнията е положение, при което човек изпитва непрекъсната дневна унесеност и несъразмерна потребност от сън, която не може да бъде обезщетена с къси дрямки. Това разстройство може да бъде признак на разнообразни болести.
Обструктивната сънна апнея е различен сериозен проблем, при който къси прекъсвания на дишането през нощта нарушават съня и водят до чувство за недоспиване, което принуждава организма да " компенсира " с повече часове сън.
Външни фактори
Употребата на алкохол и някои медикаменти може да усили потребността от сън. Антидепресантите, антихистамините и някои болкоуспокояващи средства могат да провокират несъразмерна унесеност.
Депресията също е постоянно срещана причина - при към 15% от страдащите от меланхолия се следи наклонност към преспиване, което може да утежни меланхоличното положение.
Кога да потърсите лекарска помощ
Ако спите приблизително повече от 9 часа на нощ и към момента се чувствате изтощени, се предлага да посетите доктор за обзор. Специалистите могат да дефинират дали повода е здравно положение, което изисква лекуване, или са нужни промени в метода на живот.
За здрав възрастен човек оптималната дълготрайност на съня е сред 7 и 9 часа на денонощие. Всичко над тази граница може да алармира проблем, който заслужава внимание.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ