10 златни правила против безсънието
media.framar.bg
Тайната рецепта срещу безсънието включва 10 съществени действия, които би трябвало да осъществим, с цел да имаме здрав сън.
1. Създайте си вечерен обред - ежедневно повтарящи се дейности, които не ви натоварват физически и прочувствено, приготвяйте облеклата си за утрешния ден, приберете облеклата, с които сте били през днешния ден или нещо друго.
2. Релаксирайте добре - изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ или отпускаща вана, послушайте приятна музика.
3. Лягайте да спите, единствено когато ви се спи - вслушайте се в биологичния си часовник и недейте да гледате астрономически, не е редно да насилваме или възпираме съня.
4. Спете единствено в леглото си - доста постоянно някои хора заспиват на дивана пред тв приемника или на друго място, вместо в комфортното легло.
5. Запазете леглото си единствено за сън - не е целесъобразно да похапвате в него, да четете книга, да пишете нещо или да гледате тв приемник.
6. Запазете съня си за през нощта - в случай че вечер заспивате мъчно, то е целесъобразно да не се излежавате дълго време заран, избягвайте следобедната отмора или вечерна сънливост.
7. Обзаведете спалнята си по този начин, че да е уместно за сън - подберете светлината, оцветяването на завесите и стените, по опция я изолирайте от звук, снабдете се с комфортно легло, което да бъде равно и с не доста корав маткрак, въпреки всичко в леглото човек прекарва една трета от живота си.
8. Оставете сънят да пристигна самичък - позволете си да заспите, не се движете, успокойте дишането си и не мислете за нищо.
9. Ако сънят просто не идва, станете, разходете се, свършете нещо, което натоварва мозъка и пробвайте още веднъж.
10. Осигурете си задоволително отмора - ключът е в качеството, а не в количеството на съня.
Тайната рецепта срещу безсънието включва 10 съществени действия, които би трябвало да осъществим, с цел да имаме здрав сън.
1. Създайте си вечерен обред - ежедневно повтарящи се дейности, които не ви натоварват физически и прочувствено, приготвяйте облеклата си за утрешния ден, приберете облеклата, с които сте били през днешния ден или нещо друго.
2. Релаксирайте добре - изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ или отпускаща вана, послушайте приятна музика.
3. Лягайте да спите, единствено когато ви се спи - вслушайте се в биологичния си часовник и недейте да гледате астрономически, не е редно да насилваме или възпираме съня.
4. Спете единствено в леглото си - доста постоянно някои хора заспиват на дивана пред тв приемника или на друго място, вместо в комфортното легло.
5. Запазете леглото си единствено за сън - не е целесъобразно да похапвате в него, да четете книга, да пишете нещо или да гледате тв приемник.
6. Запазете съня си за през нощта - в случай че вечер заспивате мъчно, то е целесъобразно да не се излежавате дълго време заран, избягвайте следобедната отмора или вечерна сънливост.
7. Обзаведете спалнята си по този начин, че да е уместно за сън - подберете светлината, оцветяването на завесите и стените, по опция я изолирайте от звук, снабдете се с комфортно легло, което да бъде равно и с не доста корав маткрак, въпреки всичко в леглото човек прекарва една трета от живота си.
8. Оставете сънят да пристигна самичък - позволете си да заспите, не се движете, успокойте дишането си и не мислете за нищо.
9. Ако сънят просто не идва, станете, разходете се, свършете нещо, което натоварва мозъка и пробвайте още веднъж.
10. Осигурете си задоволително отмора - ключът е в качеството, а не в количеството на съня.
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ