На тези места хората живеят най-дълго - ето защо
Мечтата за дълъг, пълностоен живот си остава безконечен човешки блян. Щастливо семейство, смехът на внуците, спокойна пенсия и здрава напреднала възраст - това са облици, които доста от нас се надяват да дефинират по-късните ни години.
През последните десетилетия забележителният прогрес в медицината, технологиите и осведомеността за публичното здраве докара до доста увеличение на продължителността на живота в международен мащаб. Въпреки това единствено определена група страни са постигнали извънреден прогрес в тази област. В тези народи жителите живеят приблизително над 84-годишна възраст, предлагайки добър образец за останалия свят.
По-долу са първите 10 страни с най-висока дълготрайност на живота, основани на световната здравна статистика:
1. Монако – 87 години: Сгушен на Френската Ривиера, Монако оглавява световния лист. Завидното дългоденствие на нацията се дължи на комбинацията от великолепно опазване на здравето, спокойна и чиста околна среда, средиземноморска диета и постоянна физическа интензивност.
2. Хонг Конг – 85,8 години: В Хонг Конг ходенето е метод на живот, а типичната диета е богата на морски блага и зеленчуци. Регионът се възползва от гратис опазване на здравето, първокласни лечебни заведения и самодейни начинания за публично здраве.
3. Макао – 85,5 години: Специален административен район на Китай, Макао се отличава със постоянна здравна инфраструктура и културен акцент върху обичайните диети и поддържане на интензивност даже в преклонна възраст.
4. Япония – 85 години: Япония, от дълго време известна с дълголетието на своите жители – изключително на дамите – разчита на богата на хранителни субстанции диета, ежедневна физическа интензивност, поддръжка от общността и медицински грижи от международна класа.
5. Лихтенщайн – 84,8 години: Тази дребна европейска нация предлага на жителите си чист въздух, естествена среда и висок стандарт на живот, като всичко това способства за снадки им живот.
6. Швейцария – 84,4 години: Репутацията на Швейцария за опазване на здравето е заслужена. Гражданите му се възползват от чист метод на живот, пресни артикули и зашеметяваща естествена среда, намаляваща напрежението.
7. Сингапур – 84,3 години: Правителството на Сингапур пази дълголетието посредством налични медицински услуги, политики за здравословна храна и деликатно отношение към качеството на околната среда.
8. Италия – 84,2 години: Сърцето на средиземноморската диета, обичайните италиански ястия от зехтин, зеленчуци, плодове и морски блага, са съчетани със сплотени фамилни структури и като цяло спокоен темп на живот.
9. Ватикана – 84,2 години: Въпреки дребните си размери, Ватикана се радва на спокойна среда с невисок стрес, която предизвиква дълъг и спокоен живот на неговите поданици.
10. Южна Корея – 84,1 години: Южна Корея се откроява със своето превантивно здравно обучение, стратегии за интензивно остаряване и диета, която включва ферментирали храни, морски блага и зеленчуци, всички от които поддържат благосъстоянието.
На какво могат да ни учат тези страни за дълголетието:
- уравновесено хранене
- висококачествено здравно обслужване
- деен метод на живот
- мощни обществени връзки
Тези фактори непрекъснато се обрисуват като ключ към по-дълъг живот. Въпреки че генетиката може да играе роля, доста средства за ускорение на дълголетието са изцяло под наш надзор. Лесните корекции на диетата, физическата интензивност и психическото благоденствие могат да имат надълбоко влияние. Следвайки образеца на тези страни, хората и обществата могат да подхващат значими стъпки към по-здравословен и по-дълъг живот.
През последните десетилетия забележителният прогрес в медицината, технологиите и осведомеността за публичното здраве докара до доста увеличение на продължителността на живота в международен мащаб. Въпреки това единствено определена група страни са постигнали извънреден прогрес в тази област. В тези народи жителите живеят приблизително над 84-годишна възраст, предлагайки добър образец за останалия свят.
По-долу са първите 10 страни с най-висока дълготрайност на живота, основани на световната здравна статистика:
1. Монако – 87 години: Сгушен на Френската Ривиера, Монако оглавява световния лист. Завидното дългоденствие на нацията се дължи на комбинацията от великолепно опазване на здравето, спокойна и чиста околна среда, средиземноморска диета и постоянна физическа интензивност.
2. Хонг Конг – 85,8 години: В Хонг Конг ходенето е метод на живот, а типичната диета е богата на морски блага и зеленчуци. Регионът се възползва от гратис опазване на здравето, първокласни лечебни заведения и самодейни начинания за публично здраве.
3. Макао – 85,5 години: Специален административен район на Китай, Макао се отличава със постоянна здравна инфраструктура и културен акцент върху обичайните диети и поддържане на интензивност даже в преклонна възраст.
4. Япония – 85 години: Япония, от дълго време известна с дълголетието на своите жители – изключително на дамите – разчита на богата на хранителни субстанции диета, ежедневна физическа интензивност, поддръжка от общността и медицински грижи от международна класа.
5. Лихтенщайн – 84,8 години: Тази дребна европейска нация предлага на жителите си чист въздух, естествена среда и висок стандарт на живот, като всичко това способства за снадки им живот.
6. Швейцария – 84,4 години: Репутацията на Швейцария за опазване на здравето е заслужена. Гражданите му се възползват от чист метод на живот, пресни артикули и зашеметяваща естествена среда, намаляваща напрежението.
7. Сингапур – 84,3 години: Правителството на Сингапур пази дълголетието посредством налични медицински услуги, политики за здравословна храна и деликатно отношение към качеството на околната среда.
8. Италия – 84,2 години: Сърцето на средиземноморската диета, обичайните италиански ястия от зехтин, зеленчуци, плодове и морски блага, са съчетани със сплотени фамилни структури и като цяло спокоен темп на живот.
9. Ватикана – 84,2 години: Въпреки дребните си размери, Ватикана се радва на спокойна среда с невисок стрес, която предизвиква дълъг и спокоен живот на неговите поданици.
10. Южна Корея – 84,1 години: Южна Корея се откроява със своето превантивно здравно обучение, стратегии за интензивно остаряване и диета, която включва ферментирали храни, морски блага и зеленчуци, всички от които поддържат благосъстоянието.
На какво могат да ни учат тези страни за дълголетието:
- уравновесено хранене
- висококачествено здравно обслужване
- деен метод на живот
- мощни обществени връзки
Тези фактори непрекъснато се обрисуват като ключ към по-дълъг живот. Въпреки че генетиката може да играе роля, доста средства за ускорение на дълголетието са изцяло под наш надзор. Лесните корекции на диетата, физическата интензивност и психическото благоденствие могат да имат надълбоко влияние. Следвайки образеца на тези страни, хората и обществата могат да подхващат значими стъпки към по-здравословен и по-дълъг живот.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ