Малки трикчета за плосък корем
Мечтаете си за плосък стомах, без да се постанова да ходите до фитнеса? Искате като отидете на плажа и се съблечете по бански, да оберете всичките погледи на мъжете? Добрата вест е, че тази фантазия никога не е толкоз непостижима.
Днес ще ви предложим някой относително лесни за осъществяване трикове, с които е изцяло допустимо да имате прекрасен и стегнат стомах, и изобщо секси фигура като цяло.
1. Правете обич!
Често мазнините в корема са симптом от остатък на инсулин и кортизол. Двата хормона подтикват отделянето си взаимно, когато са под въздействие на стрес. Сексуалната интензивност като се изключи че гори калории, отприщва и производството на антистрес хормони. Вие ще започнете да се чувствате физически по-добре, вследствие на това повишение.
2. Изкачвайте стълби!
Когато тичате нагоре-надолу по стълбите, също помагате за вашето вталяване. Опитайте да тичате интензивно или най-малко да изкачвате по-бързо стълбите /доколкото ви е възможно/, като в същото време с това отпускате и свивате мускулите в долната част на корема. Ако повтаряте това упражнение няколко пъти денем, ще подобрите окисляването на тъканите. Може да вървите в допълнение пеш най-малко 30 мин, което ще спомогне за по-добри резултати.
3. Важна е вечерята!
Приемането на всевъзможни въглехидрати на вечеря е безусловно неразрешено. Никакви плодове и артикули, съдържащи нишесте. Не би трябвало да хапвате нищо сладко, даже мед в чая. Предимно вечеряйте риба, като пъстърва, скумрия, сьомга, която да е гарнирана със зеленчукова чорба или зеленчуци на пара. Препоръчителни зеленчуци са аспержи, брюкселско зеле, броколи, чушки и жълт боб, които имат наличие на витамин А, С и К, както и калций, фолиева киселина, бета каротин, магнезий и фибри.
4. Масло от босилек
Етеричното масло от босилек дейно противодейства при отичане на корема след хранене. Това масло може да приемате преди самото хранене, като сложите две капки от него върху малко късче самун и го изядете. Правете това в дълготрайност от 10 дни и сами ще се убедите, по какъв начин това отлично средство няма да разреши разкопчаването на панталона ви, даже и откакто сте преяли.
5. Пийте доста вода
Учените са на мнение, че постоянното пиянство на вода през целия ден, ще направи вашия метаболизъм по-активен. Освен това, оказва помощ на тялото за по-лесно обособяване на токсините и усъвършенства здравето като цяло. Опитвайте се да изпивате най-малко 8 чаши на ден и се старайте постоянно с вас да си носите бутилка с вода.
6. Намалете потреблението на алкохол
Приемането на повече алкохол, води до струпване към талията на мазнини. тук нямаме в поради цялостното ограничение, а да консумирате алкохол в умерени количества. Виното, бирата, спиртните питиета и коктейлите са извънредно доста калорични. Но все пак бирата и виното са разрешени, само че без да прекалявате.
![Диетолог: Това са храните, които смъкват мазнините от корема]( "Диетолог: Това са храните, които смъкват мазнините от корема")
Диетолог: Това са храните, които смъкват мазнините от корема
Лекарят и ефирен водещ Александър Мясников изясни по какъв начин да се отървете от мазнините по корема. Той описа за това в ефира на телев...
7. Правете извършения за талията
Това е най-хубавият метод за тънка талия. Когато оформите мускулатурата на корема, с изключение на мечтаното вталяване, вие ще имате плоско коремче. Лицевите опори са най-подходящи за това. Застанете в тази поза /за лицева опора/, стегнете долната част на дребния таз, глътнете корема, свийте лактите и се пробвайте да останете в тази позиция в продължение на 20 сек. Повтаряйте упражнението 5 пъти на ден и в продължение на 3 месеца.
В умозаключение:
Ако желаете да постигнете сполучлива битка с мазнините насъбрани към корема, е от изключителна значимост да сте непрекъснати, търпеливи и упорити. С помощта на изброените трикове, само че и вашата воля ще разберете, че с цел да имате стегнат и плосък стомах, е една изцяло постижима цел.
Това е от нас, останалото - от вас!
Още от ЗДРАВЕ:
Днес ще ви предложим някой относително лесни за осъществяване трикове, с които е изцяло допустимо да имате прекрасен и стегнат стомах, и изобщо секси фигура като цяло.
1. Правете обич!
Често мазнините в корема са симптом от остатък на инсулин и кортизол. Двата хормона подтикват отделянето си взаимно, когато са под въздействие на стрес. Сексуалната интензивност като се изключи че гори калории, отприщва и производството на антистрес хормони. Вие ще започнете да се чувствате физически по-добре, вследствие на това повишение.
2. Изкачвайте стълби!
Когато тичате нагоре-надолу по стълбите, също помагате за вашето вталяване. Опитайте да тичате интензивно или най-малко да изкачвате по-бързо стълбите /доколкото ви е възможно/, като в същото време с това отпускате и свивате мускулите в долната част на корема. Ако повтаряте това упражнение няколко пъти денем, ще подобрите окисляването на тъканите. Може да вървите в допълнение пеш най-малко 30 мин, което ще спомогне за по-добри резултати.
3. Важна е вечерята!
Приемането на всевъзможни въглехидрати на вечеря е безусловно неразрешено. Никакви плодове и артикули, съдържащи нишесте. Не би трябвало да хапвате нищо сладко, даже мед в чая. Предимно вечеряйте риба, като пъстърва, скумрия, сьомга, която да е гарнирана със зеленчукова чорба или зеленчуци на пара. Препоръчителни зеленчуци са аспержи, брюкселско зеле, броколи, чушки и жълт боб, които имат наличие на витамин А, С и К, както и калций, фолиева киселина, бета каротин, магнезий и фибри.
4. Масло от босилек
Етеричното масло от босилек дейно противодейства при отичане на корема след хранене. Това масло може да приемате преди самото хранене, като сложите две капки от него върху малко късче самун и го изядете. Правете това в дълготрайност от 10 дни и сами ще се убедите, по какъв начин това отлично средство няма да разреши разкопчаването на панталона ви, даже и откакто сте преяли.
5. Пийте доста вода
Учените са на мнение, че постоянното пиянство на вода през целия ден, ще направи вашия метаболизъм по-активен. Освен това, оказва помощ на тялото за по-лесно обособяване на токсините и усъвършенства здравето като цяло. Опитвайте се да изпивате най-малко 8 чаши на ден и се старайте постоянно с вас да си носите бутилка с вода.
6. Намалете потреблението на алкохол
Приемането на повече алкохол, води до струпване към талията на мазнини. тук нямаме в поради цялостното ограничение, а да консумирате алкохол в умерени количества. Виното, бирата, спиртните питиета и коктейлите са извънредно доста калорични. Но все пак бирата и виното са разрешени, само че без да прекалявате.
Лекарят и ефирен водещ Александър Мясников изясни по какъв начин да се отървете от мазнините по корема. Той описа за това в ефира на телев...
7. Правете извършения за талията
Това е най-хубавият метод за тънка талия. Когато оформите мускулатурата на корема, с изключение на мечтаното вталяване, вие ще имате плоско коремче. Лицевите опори са най-подходящи за това. Застанете в тази поза /за лицева опора/, стегнете долната част на дребния таз, глътнете корема, свийте лактите и се пробвайте да останете в тази позиция в продължение на 20 сек. Повтаряйте упражнението 5 пъти на ден и в продължение на 3 месеца.
В умозаключение:
Ако желаете да постигнете сполучлива битка с мазнините насъбрани към корема, е от изключителна значимост да сте непрекъснати, търпеливи и упорити. С помощта на изброените трикове, само че и вашата воля ще разберете, че с цел да имате стегнат и плосък стомах, е една изцяло постижима цел.
Това е от нас, останалото - от вас!
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ