Tези 5 сутрешни навика ти пречат да отслабнеш бързо
Мечтаеш да отслабнеш, само че непотребните килограми не желаят да си потеглят? Възможно е всичко да се дължи на нездравословните неща, които вършиш всяка заран.
Всички знаем, че индивидът "се състои " от привички. Те въздействат на личността ни и на нашето физическо положение. Някои от тях могат освен да ни основат здравословни проблеми, само че и да окажат въздействие на тежестта ни.
Ето и пет от известните привички, които ти пречат да се разделиш с непотребните килограми:
Спиш доста
Да, да спиш доста е нездравословно. Правилният и потребен сън е в продължение на 8 часа. Той може да варира сред 6 и 8 часа, само че не и повече. Сънят, който продължава сред 10 и 12 часа, подтиква трупането на непотребни килограми.
Същото важи и за непрекъснатото недоспиване. Когато сънят не доближава, организмът ти стартира да създава хормона кортизол, който провокира възприятието на апетит, а когато прекалиш със съня, метаболизмът ти се забавя и те трансформира в "ленива панда ".
Затваряш прозореца
Да пускаш щорите заран, с цел да не ти свети слънцето в очите, е неприятна концепция, изключително в случай че искаш да отслабнеш. Сутрешната слънчева светлина въздейства на циркадния ни темп. 20 минути слънчева светлина заран могат да те заредят с сила и да засилят обмена на веществата.
Не оправяш леглото
Звучи необикновено, само че е реалност! Социолози са потвърдили, че хората, които си оправят леглото заран, спят по-добре и поддържат здравето си във форма. Тук работи връзката сред процеса на оправяне на леглото и дисциплината.
Закуска
Ядеш малко на закуска или изобщо не хапваш заран. Работата е там, че в случай че не получи калории сутринта, организмът ни ще бъде под стрес и ще стартира да създава кортизол, което значи единствено едно - надебеляване!
Неправилна закуска
Полезната и ефикасна закуска би трябвало да се състои от минимум 200 калории и съдържа доста протеини. Именно те дават отговор за отслабването и работата на организма. Ето за какво пържените яйца ще ти оказват помощ доста!
Не забравяй също по този начин и за позитивното си въодушевление, спортните занимания и дисциплината.
Всички знаем, че индивидът "се състои " от привички. Те въздействат на личността ни и на нашето физическо положение. Някои от тях могат освен да ни основат здравословни проблеми, само че и да окажат въздействие на тежестта ни.
Ето и пет от известните привички, които ти пречат да се разделиш с непотребните килограми:
Спиш доста
Да, да спиш доста е нездравословно. Правилният и потребен сън е в продължение на 8 часа. Той може да варира сред 6 и 8 часа, само че не и повече. Сънят, който продължава сред 10 и 12 часа, подтиква трупането на непотребни килограми.
Същото важи и за непрекъснатото недоспиване. Когато сънят не доближава, организмът ти стартира да създава хормона кортизол, който провокира възприятието на апетит, а когато прекалиш със съня, метаболизмът ти се забавя и те трансформира в "ленива панда ".
Затваряш прозореца
Да пускаш щорите заран, с цел да не ти свети слънцето в очите, е неприятна концепция, изключително в случай че искаш да отслабнеш. Сутрешната слънчева светлина въздейства на циркадния ни темп. 20 минути слънчева светлина заран могат да те заредят с сила и да засилят обмена на веществата.
Не оправяш леглото
Звучи необикновено, само че е реалност! Социолози са потвърдили, че хората, които си оправят леглото заран, спят по-добре и поддържат здравето си във форма. Тук работи връзката сред процеса на оправяне на леглото и дисциплината.
Закуска
Ядеш малко на закуска или изобщо не хапваш заран. Работата е там, че в случай че не получи калории сутринта, организмът ни ще бъде под стрес и ще стартира да създава кортизол, което значи единствено едно - надебеляване!
Неправилна закуска
Полезната и ефикасна закуска би трябвало да се състои от минимум 200 калории и съдържа доста протеини. Именно те дават отговор за отслабването и работата на организма. Ето за какво пържените яйца ще ти оказват помощ доста!
Не забравяй също по този начин и за позитивното си въодушевление, спортните занимания и дисциплината.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ