Как бързо да се отървем от мазнините в долната част на корема?
Мазнините по корема, изключително в долната част, са проблематична област освен за дамите, само че и за мъжете. Уви, даже енергичните коремни и кардио тренировки не всеки път оказват помощ да загубите сантиметри в тази област.
Преяждането постоянно е повода за това: тялото „ съхранява “ спомагателни калории при положение на измръзване, апетит или боледуване. Тъй като е невероятно да отслабнете локално, насъбраната мастна тъкан в тази област се задържа трайно, заради което даже слабите хора имат стомах.
Висцералните мазнини постоянно са причина за коремния размер. В тази обстановка не става въпрос за естетически проблем, а за здравословен: висцералната лой става причина за доста болести.
Много е значимо да предприемете навременни и съответни дейности, както и да преразгледате навиците си, тъй като в такава обстановка би било безразсъдно преследването на стандартите за хубост за сметка на здравето.
Основните фактори, които въздействат върху натрупването на мазнини в коремната област:
липса на постоянни извършения липса на сън нескончаем стрес
В случая от първостепенно значение е да обърнете внимание на менюто си.
Правила за хранене при плосък стомах
1. Забравете за захарта, бързото хранене и трансмазнините
Като начало си коства да се откажете един път вечно от бързото хранене, замразените полуфабрикати, захарта и трансмазнините. Важно е не просто да следвате меню с краткотраен калориен недостиг, а да измененията питателните си привички.
2. Заменете фрешовете с чиста вода и чай
По-добре е да замените лимонадите и плодовите сокове с чиста вода и билков чай, шоколада с неподсладени ябълки, а латето с черно кафе без захар. В случая не е нужно да гладувате, а просто направете верния избор. Нещо повече вярно приготвеното студено кафе от прясно смлени зърна може да бъде доста по-вкусно от млечно фрапучино със сироп и бита сметана.
3. Консумирайте повече фибри
Друг значим миг са фибрите. След като увеличите количеството на пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в диетата си, ще се почувствате по-сити за по-дълго и ще изпивате по-малко предпочитание за консумация на бързи въглехидрати.
4. Избягвайте алкохола
За да видите резултата по-бързо, избягвайте алкохола, защото той инхибира метаболитната интензивност и натрупва по-бързо мазнини в региона на корема.
5. Добавете протеин към диетата си и тренирайте
Мускулите изгарят мазнините даже неподвижен, тъй че висококачествените протеини на растителна основа и постоянните извършения ще ви оказват помощ по-бързо да се сдобиете със крепко и тонизирано тяло.
6. Яжте постепенно
Отнасяйте се с огромно почитание към храната си: подредете масата, изберете пресни артикули и отделете задоволително време за хранене. Дъвчете постепенно храната. Никога не я поглъщайте, преди да я сдъвчете деликатно.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Преяждането постоянно е повода за това: тялото „ съхранява “ спомагателни калории при положение на измръзване, апетит или боледуване. Тъй като е невероятно да отслабнете локално, насъбраната мастна тъкан в тази област се задържа трайно, заради което даже слабите хора имат стомах.
Висцералните мазнини постоянно са причина за коремния размер. В тази обстановка не става въпрос за естетически проблем, а за здравословен: висцералната лой става причина за доста болести.
Много е значимо да предприемете навременни и съответни дейности, както и да преразгледате навиците си, тъй като в такава обстановка би било безразсъдно преследването на стандартите за хубост за сметка на здравето.
Основните фактори, които въздействат върху натрупването на мазнини в коремната област:
липса на постоянни извършения липса на сън нескончаем стрес
В случая от първостепенно значение е да обърнете внимание на менюто си.
Правила за хранене при плосък стомах
1. Забравете за захарта, бързото хранене и трансмазнините
Като начало си коства да се откажете един път вечно от бързото хранене, замразените полуфабрикати, захарта и трансмазнините. Важно е не просто да следвате меню с краткотраен калориен недостиг, а да измененията питателните си привички.
2. Заменете фрешовете с чиста вода и чай
По-добре е да замените лимонадите и плодовите сокове с чиста вода и билков чай, шоколада с неподсладени ябълки, а латето с черно кафе без захар. В случая не е нужно да гладувате, а просто направете верния избор. Нещо повече вярно приготвеното студено кафе от прясно смлени зърна може да бъде доста по-вкусно от млечно фрапучино със сироп и бита сметана.
3. Консумирайте повече фибри
Друг значим миг са фибрите. След като увеличите количеството на пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в диетата си, ще се почувствате по-сити за по-дълго и ще изпивате по-малко предпочитание за консумация на бързи въглехидрати.
4. Избягвайте алкохола
За да видите резултата по-бързо, избягвайте алкохола, защото той инхибира метаболитната интензивност и натрупва по-бързо мазнини в региона на корема.
5. Добавете протеин към диетата си и тренирайте
Мускулите изгарят мазнините даже неподвижен, тъй че висококачествените протеини на растителна основа и постоянните извършения ще ви оказват помощ по-бързо да се сдобиете със крепко и тонизирано тяло.
6. Яжте постепенно
Отнасяйте се с огромно почитание към храната си: подредете масата, изберете пресни артикули и отделете задоволително време за хранене. Дъвчете постепенно храната. Никога не я поглъщайте, преди да я сдъвчете деликатно.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ