Мазни риби Богати на много мастни киселини, омега-3 и витамин

Мазни риби

Богати на доста мастни киселини, омега-3 и витамин D:

Риба звук

Скумрия

Сьомга

Херинга

Това са мазни риби, които също са и положителни източници на протеини, селен и витамини от групата В, които са значими за здравето на косата.



Яйца

Те са естествен мултивитамин, съдържайки в себе си многообразие от витамини, минерали и други потребни субстанции и някои са потребни за косата: протеин, биотин, селен и цинк, като протеинът е значим за попречване на косопада. Малкото банкет на протеини слага растежа на косата във фаза „ покой “, а това води до загуба и по-слаб напредък. Биотинът и витамин В, които са значими за здравето на косата, кожата и ноктите, също се съдържат в яйцата.

Зелени листни зеленчуци

Тъмнозелените листни зеленчуци също са доста потребни за косата и срещу косопад:

Спанак

Кейл

Рукола

Те са богати на витамин А, желязо, бета каротин, фолиева киселина и витамин С, като желязото е доста значимо вещество за здравето на косата.

Плодове

Най-полезни за косата плодове са:

Череши

Кайсии

Грозде

Портокали
С тези блага от природата може да спрете оплешивяването
Според известните вярвания някои естествени средства могат да оказват помощ за попречване на загубата на коса или за попречване и...
Прочети повече
Боровинки

Ягоди

Те съдържат антиоксиданти, помагащи за отбраната на космените фоликули от свободните радикали, а витамин С подкрепя абсорбирането на желязото и производството на колаген. 



Ядки и семена
Кокосово масло против косопад!
Кокосовото масло има доста приложения. То е изключително дейно, когато става въпрос за грижа за косата. То е едно от дребното субстанции, к...
Прочети повече
Благодарение най-много на тяхното наличие на витамин Е, цинк, селен и омега-3 мастни киселини, при косопад яжте повече от:

Орехи

Бадеми

Ленено семе

Тялото не може да създава независимо цинк и селен, а те са съществени микроелементи, по тази причина е значимо да ги набавяте посредством храната си, като ядките и семената са съвършени за това.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори