Маргарет Тачър е желязна лейди не само в политиката, но

Маргарет Тачър е желязна лейди освен в политиката, само че и когато се отнася за здраве и дисциплинираност при събаряне на килограми. Диетолози от фамозната американска клиника “Мейо” са създали особено за нея яйчената диета, наричана просто “диетата Маги”.

Същността на този доста сполучлив режим на хранене се показва в особено съчетание на продуктите. В основата на менюто са яйцата и цитрусовите плодове. Такова съчетаване разрешава дейно да се стапят мазнините, и то в къси периоди, без рискови последици за организма, написа Zdrave.to.

Седемте правила на „ диетата Маги”

1. Обедът и вечерята не би трябвало да сменят местата си.

2. Ако не е конкретизирана точната порция на продукта, можете да си го позволите във всевъзможни количества.

3. Яйцата може отчасти или напълно да се заместят с извара.

4. Можете да употребявате сладкиши на основата на захарозаместителите: диетична кола, бонбони.

5. Задължително би трябвало да се употребяват доста плодове и да се пие доста чиста вода.

6. Не би трябвало да ядете, до момента в който усетите тежест в стомаха.

7. Нужно е до най-малко да се понижи количеството сол, като добавяте повече подправки, в това число пикантни.

Забранени артикули:

• овнешко и мазно свинско;

• фурми, банани, манго, смокини, грозде;

• картофи, царевица;

• мляко и мазно сирене;

• животинска лой, растително масло и краве масло;

• месни бульони;

• мазни сосове;

• макарони и булгур;

• тестени произведения (освен позволените пълнозърнести тостове);

• захар и сладкиши на захарна основа;

• алкохол.

Внимание!

Яйчената „ диета Маги” няма да е подобаваща за вас, в случай че имате алергия към избрани продукти; в случай че имате болести на сърцето, бъбреците и черния дроб, както и по време на бременност. Преди да пристъпите към тази диета, се консултирайте с доктор.
Първа седмица

Закуската за всеки ден от тази първа седмица е една и съща: 1-2 сварени яйца; 1 грейпфрут, чай или кафе без захар.

Ден първи:

• обяд – ябълка, круша и половин портокал;

• вечеря – 400 грама немазно печено говеждо.

Ден втори:

• обяд – печени кокоши гърдички с млян червен пипер и салатен микс със сок от лимон;

• вечеря – 2 варени яйца, салата от пресни краставици с мента или магданоз, половин грейфрут и 1 пълнозърнест тост.

Ден трети:

• обяд – салата от обезмаслено сирене с домати и свеж магданоз, един пълнозърнест тост;

• вечеря – варено месо с кълцани листни зеленчуци с горчица, салата от зеле с моркови и лимонен сок.

Ден четвърти:

• обяд – плодова салата, подправена с обезмаслен естествен йогурт;

• вечеря – печена кокошка с куркума и кориандър, салата от пресни домати и краставици със зелената част на целина.

Ден пети:

• обяд – 2 варени яйца, салата от варени моркови и зелен грах, подправена със соев сос;

• вечеря – печена риба, салата от пекинско зеле с грейфрут и магданоз.

Ден шести:

• обяд – чаша плодово смути на основата на вода;

• вечеря – варено говеждо със салата от краставици и копър.

Ден седми:

• обяд – варена кокошка, салата от домати с босилек.

• вечеря – печен български пипер с чесън и листни зеленчуци, един пълнозърнест тост.

Втората седмица

Закуската за цялата седмица е една и съща и още веднъж се състои от яйца и цитрусови плодове: 1-2 варени яйца, грейпфрут, чай или кафе без захар.

Ден първи:

• обяд – печено говеждо с пресни зеленчуци;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 грейпфрут.

Ден втори:

• обяд - печени кокоши гърдички с български пипер и морков;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 портокал.

Ден трети:

• обяд – печено говеждо със салата от прясно зеле, домати и листни зеленчуци;

• вечеря – 2 варени яйца и 3 мандарини.

Ден четвърти:

• обяд – 2 варени яйца, салата от сирене с листни зеленчуци, задушени тиквички и морков;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 портокал.

Ден пети:

• обяд – печена „ в ръкав” риба с лимон и розмарин или копър;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 грейпфрут.

Ден шести:

• обяд – варена кокошка, салата от домати с български пипер и 1 портокал;

• вечеря – 1 варено яйце, плодова салата с прибавен грейпфрут, подправена с обезмаслен естествен йогурт;

Ден седми:

• обяд – печени кокоши гърдички с домати, тиквички, чесън и листни зеленчуци, плюс 1 портокал;

• вечеря – 2 варени яйца и салата от пресни краставици с целина.

Трета седмица

Закуската още веднъж се състои от яйца и цитрусови плодове.

Ден първи:

През целия ден е позволено да се ядат единствено плодове. Можете да си приготвяте плодови салати с добавено малко количество обезмаслена извара, подправена с естествен йогурт.

Ден втори:

През целия ден могат да се използват единствено задушени или печени зеленчуци. Препоръчва се да се прибавят повече ароматни пикантни подправки и пресни листни зеленчуци.

Ден трети:

През този ден можете да ядете пресни или запечени плодове и зеленчуци, с изключение на неразрешените.

Ден четвърти:

Четири приема на храна, които се състоят от неголеми порции печена или варена риба, салата от зеле, зелени листни салати, варени или запечени зеленчуци.

Ден пети:

Печено или варено немазно месо или кокошка, пресни или варени зеленчуци. Всички артикули се разделят на 4 идентични порции и се употребяват денем.

Ден шести и седми:

Най-строгите дни от диетата: можете да приемате по 1 обичан плод когато и да е.

Четвърта седмица

Посочените артикули би трябвало да се разпределят на 5-6 идентични порции, които да се употребяват денем. Забранено е да се прибавя каквото и да било.

Ден първи:

1 грейпфрут или 2 портокала, 4 домата, 4 краставици, 1 кутия риба звук без масло, 300 г варено или печено немазно месо.

Ден втори:

1 круша или 1 ябълка, 200 г любеница или 1 портокал, 1 грейпфрут, 300 г варено месо или кокоши гърдички, 3 домата, 1 пълнозърнест тост.

Ден трети:

Обезмаслен кашкавал или несолено сирене, 150 г обезмаслена извара, варени или задушени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 пълнозърнест тост, 2 портокала или 1 грейпфрут.

Ден четвърти:

400 г варена кокошка, 3 домата, 3 краставици, 1 пълнозърнест тост, 1 портокал, 1 грейпфрут.

Ден пети:

Листна салата, печена риба, 3 домата, 3 краставици, 2 варени яйца, 1 грейпфрут и 2 портокала.

Ден шести:

400 г варени кокоши гърдички, 150 г обезмаслена извара или 150 г сирене, 1 пълнозърнест тост, 3 краставици, 3 домата, 1 чаша кисело мляко, 2 портокала или 1 грейпфрут.

Ден седми:

150 г обезмаслена извара, 1 консерва риба звук без масло, задушени зеленчуци, 2 краставици, 3 домата, 1 пълнозърнест тост, 1 грейпфрут или 2 портокала.