10 признака, че организмът ти се нуждае от повече мазнини
Малко хора осъзнават, че несъразмерното ограничаване на признатите мазнини с храната може да се окаже сериозен здравословен проблем. Това е по този начин, тъй като мазнините имат неприятна известност и тези, които се пробват да се хранят здравословно, вършат всичко допустимо да ги отстраняват от менюто си.
Истината е, че неналичието на мазнини може да докара след себе си редица здравословни и даже прочувствени и психически проблеми. Диета, която изключва наличието на мазнини, не може да се назова уравновесена, по-трудно е да се остане на нея за дълго време и постоянно е нездравословна.
Има задоволително доказателства, че избягването на мазнините може да бъде нездравословно за здравето. Истината е, че телата ни се нуждаят от тях, с цел да действат вярно.
Мазнините, от които имаме потребност, се разделят на два типа. Първият тип са ненаситените мазнини. Те са и най-често срещаните. Съдържат се в растителните масла, рибата, зехтина и лененото семе. Имат потвърден резултат при намаляването на рисковете от сърдечно-съдови болести и диабет вид 2. Полиненаситените мазнини и мононенаситените мазнини се причисляват към тази категория.
Омега-3 и омега-6 мастните киселини са подкатегория на полиненаситени мазнини и също могат да донесат редица изгоди за вярното действие на организма ни. Добри източници на омега-3 са мазната риба, постното месо, лененото семе, орехите. Омега-6 се съдържа в слънчогледа, сусама, орехите и други.
Вторият тип мазнини са наситените мазнини. Те нормално се срещат в продуктите от скотски генезис – месо, яйца (само в жълтъците), масло, млечни артикули. Умерените количества могат да спомогнат за поддържането на така наречен, “добър “ холестерол и спомагат за възприятието на задоволеност след хранене.
Също по този начин въздействат удобно при салдото на значими хормони, изключително при мъжете. Наситените мазнини от посочените източници са от сериозна изгода и за по-добрата стимулация на производството на хормона тестеостерон.
Липсата на задоволително мазнини в диета или хранителен режим, може да е сериозна причина за редица проблеми от здравно естество.
Истината е, че неналичието на мазнини може да докара след себе си редица здравословни и даже прочувствени и психически проблеми. Диета, която изключва наличието на мазнини, не може да се назова уравновесена, по-трудно е да се остане на нея за дълго време и постоянно е нездравословна.
Има задоволително доказателства, че избягването на мазнините може да бъде нездравословно за здравето. Истината е, че телата ни се нуждаят от тях, с цел да действат вярно.
Мазнините, от които имаме потребност, се разделят на два типа. Първият тип са ненаситените мазнини. Те са и най-често срещаните. Съдържат се в растителните масла, рибата, зехтина и лененото семе. Имат потвърден резултат при намаляването на рисковете от сърдечно-съдови болести и диабет вид 2. Полиненаситените мазнини и мононенаситените мазнини се причисляват към тази категория.
Омега-3 и омега-6 мастните киселини са подкатегория на полиненаситени мазнини и също могат да донесат редица изгоди за вярното действие на организма ни. Добри източници на омега-3 са мазната риба, постното месо, лененото семе, орехите. Омега-6 се съдържа в слънчогледа, сусама, орехите и други.
Вторият тип мазнини са наситените мазнини. Те нормално се срещат в продуктите от скотски генезис – месо, яйца (само в жълтъците), масло, млечни артикули. Умерените количества могат да спомогнат за поддържането на така наречен, “добър “ холестерол и спомагат за възприятието на задоволеност след хранене.
Също по този начин въздействат удобно при салдото на значими хормони, изключително при мъжете. Наситените мазнини от посочените източници са от сериозна изгода и за по-добрата стимулация на производството на хормона тестеостерон.
Липсата на задоволително мазнини в диета или хранителен режим, може да е сериозна причина за редица проблеми от здравно естество.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ