Макар и травмиращо събитие, изневярата не бива да ви кара

Макар и травматично събитие, изневярата не трябва да ви кара да загърбите фокуса и задачата си в живота. Вместо това, приемете случилото се и продължете напред. Ето няколко стъпки, които ще ви оказват помощ за това: 

Приемете възприятията си
Шокът, възбудата, страхът, болката, депресията и объркването са естествени. Вероятно ще се почувствате като на прочувствено влакче на ужасите за известно време. Отнема време, с цел да преодолеете болката от погрешен сътрудник. Не очаквайте смесицата от усеща и съмнение да изчезне, даже в случай че се пробвате да простите на колегата си и да възстановите връзката си. Всичко, което сте построили дружно, се е трансформирало и е естествено да скърбите за това, което в миналото сте споделяли.

Не търсете възмездие
Да бъдеш предаден от колегата си може да провокира яд. Във вашето гневно положение първият ви инстинкт може да е да накажете половинката си, като го злепоставяте пред другари (или още по-лошо, в обществените медии), или да помислите за любовна спекулация, с цел да си го върнете. Може да получите краткотрайно възприятие на задоволство от този тип дейности, само че в последна сметка те могат да работят против вас, като ви държат в положение на яд, вместо да се фокусирате върху изцелението и да продължите напред, сами или с различен човек. 

Помислете, преди да кажете и на фамилията си
Те евентуално ще имат твърдо мнение за това какво би трябвало да извършите – да напуснете някогашния сътрудник или да останете. Но никой различен в действителност не може да разбере какво се случва в връзките на различен човек отвън вас и тях. Докато обмисляте по какъв начин ще продължите, най-добре е да запазите детайлностите в загадка.

Опитайте се да се погрижите за себе си
Може да имате някои физически реакции, дължащи се на стрес, като гадене, диария, проблеми със съня (твърде малко или прекомерно много), трептене, затруднена централизация, отвращение за ястие или преяждане. След като първичният потрес отмине, пробвайте се да ядете храни, богати на хранителни субстанции, да спазвате режим, да спите постоянно, да се упражнявате всеки ден, да пиете доста вода и да, да се забавлявате, където и когато можете.

Избягвайте играта на обвинение
Обвиняването на себе си, колегата ви или третата страна няма да промени нищо и е единствено загуба на сила. Опитайте се да не играете ролята на жертва. Това единствено ще ви накара да се почувствате по-безпомощни и зле със себе си.

Пазете децата си от случилото се
Ако имате деца, не ги замесвайте. Тази обстановка е сред вас и вашия сътрудник и не би трябвало да ги включва. Дори в случай че сте решили да прекратите връзката си, шерването на детайлности за спекулация единствено ще сложи децата ви в неудобно състояние, причинявайки им безпокойствие, карайки ги да се усещат заседнали по средата и принудени да вземат страна.

Бъдете практични
Ако подозирате, че аферата най-вероятно ще докара до края на връзката ви, помислете малко за на практика въпроси, като да вземем за пример къде ще живеете, дали имате задоволително пари, с цел да платите най-важното и в случай че имате деца, тип съглашение за настойничество, което желаете.

Прекратете всевъзможен контакт
Ако връзката ви в действителност е завършила, предприемането на физически стъпки за спиране на контакта с колегата и слагане на граници е от решаващо значение за процеса на излекуване. „ Изтриването на информация за контакт, блокирането на номера и премахването на контакти в обществените медии ще бъде от значително значение “, споделя доктор Брандън Сантан, лицензиран сватбен терапевт и съветник, практикуващ в Тенеси, Съединени американски щати.

Не правете прибързани изводи
Ако получавате информацията си от втора употреба, това евентуално не е цялата истина – без значение какъв брой вярвате на източника. Клюките в никакъв случай не са подобрявали обстановката. Ако се притеснявате за нещо, попитайте непосредствено колегата си, преди да вършиме прибързани изводи. Притежаването на цялата вярна информация ще ви приготви да се справите продуктивно със обстановката.

Вие не сте отговорни
Ако откриете, че вашият сътрудник ви е изневерил, без значение какво се е случило, виновността в никакъв случай не е ваша. Хората вършат нараняващи неща по цялостен куп аргументи – и може би вашият сътрудник (или някогашен партньор) може да изясни своите – само че тези аргументи нямат нищо общо с вас. И не носите отговорност за решенията и дейностите на различен човек. Ако са ви изневерявали, може да е елементарно да погледнете обратно към връзката и да започнете да се съмнявате в предишните си дейности или да се самооцените. Но оставането в това отрицателно мислене може единствено да забави процеса на излекуване. Опитайте се да предизвикате отрицателните мисли за себе си, като ги запишете или говорите за тях с някого, на който имате доверие, и се запитате до каква степен са правилни или дали има друга вероятност, която пропускате.

Потърсете консултация
Не се опитвайте да се справите сами с изневярата. Преди да вземете каквото и да е решение дали да прекратите връзката си или не, е рационално да говорите с съветник за двойки, който ще бъде безпристрастен и може да ви помогне да разберете какво тъкмо се е случило. Можете да задавате въпроси на колегата си и да споделяте възприятията си, без да губите хладнокръвие. Опитен терапевт може да ви помогне да поддържате връзка по-добре и да преработите възприятията на виновност, позор и всичко друго, което може да изпитвате. Ако решите да прекратите връзката, ще знаете, че сте създали всичко допустимо да я накарате да работи.