Скъсяват живота ви: Навиците, които правим всеки ден
Макар да ги считаме за потребни, в избрани случаи те могат да имат противоположен резултат
Много от навиците, които правим всекидневно и които на пръв взор наподобяват безобидни, в действителност могат да имат съществени последствия за здравето ни, изключително когато се повтарят дълготрайно.
Същото важи и за някои практики – въпреки да ги считаме за потребни, в избрани случаи те могат да имат противоположен резултат.
Среднощна закуска
Не можете да устоите да надникнете в хладилника късно през нощта? Това може да усили риска от сърдечни болести или диабет, съгласно проучване на Националния самостоятелен университет на Мексико в Мексико Сити.
„ Този навик усилва риска от сърдечни болести и диабет, тъй като с течение на времето освен ще имате високи равнища на триглицериди след нощно хранене, само че и те ще са трайни “, споделя създателят на проучването доктор Рууд Буйс.
Триглицеридите са рискови мазнини в кръвта, които се натрупват в мастната тъкан и не можете да се отървете от тях толкоз елементарно. Най-добре би било да ядете допустимо минимум вечер и да имате период от 11, 12 часа сред вечерята и закуската.
Безсъние
Стоенето до късно през нощта, с цел да гледате следващия епизод от обичания си сериал, ви лишава от скъпия сън. В ново изследване тези, които са гледали прекалено много телевизия, оповестяват за по-голяма отмалялост, повече признаци на бодърствуване и по-лошо качество на съня.
Американската академия по медицина на съня предлага възрастните да спят седем или повече часа за оптимално здраве.
Солена храна
Ако добавяте сол към всичко, което ядете, може да изложите здравето си на риск, тъй като прекалено много солена храна предизвиква 9,5% от всички смъртни случаи, свързани с диетата, съгласно изследване, оповестено в Journal of the American Medical Association.
Гризане на нокти
Гризането на ноктите освен наподобява неприятно, само че крие и съществени здравословни опасности. Според доктор Адам Фридман, доцент по дерматология в Медицинския факултет на Университета Джордж Вашингтон, този табиет основава идеални условия за размножаване на бактерии.
Това може да докара до мъчителни инфекции към ноктите, като паронихия или фелон – възпаления, които засягат меките тъкани на пръстите.
В по-сериозни случаи бактериите могат да обхванат по-дълбоко, даже да доближат кръвния поток и да причинят сепсис – рисково положение, което заплашва живота.
Пропускане на закуска
Това в действителност е най-важното хранене за деня, споделя диетологът Дейна Грийн.
„ Закуската контролира апетита ви през целия ден, тъй че пропускането ѝ ви кара да ядете повече по-късно денем, което е въведения към наднормено тегло. А това към момента е риск от сърдечни болести и гибел “, споделя Грийн.
Много от навиците, които правим всекидневно и които на пръв взор наподобяват безобидни, в действителност могат да имат съществени последствия за здравето ни, изключително когато се повтарят дълготрайно.
Същото важи и за някои практики – въпреки да ги считаме за потребни, в избрани случаи те могат да имат противоположен резултат.
Среднощна закуска
Не можете да устоите да надникнете в хладилника късно през нощта? Това може да усили риска от сърдечни болести или диабет, съгласно проучване на Националния самостоятелен университет на Мексико в Мексико Сити.
„ Този навик усилва риска от сърдечни болести и диабет, тъй като с течение на времето освен ще имате високи равнища на триглицериди след нощно хранене, само че и те ще са трайни “, споделя създателят на проучването доктор Рууд Буйс.
Триглицеридите са рискови мазнини в кръвта, които се натрупват в мастната тъкан и не можете да се отървете от тях толкоз елементарно. Най-добре би било да ядете допустимо минимум вечер и да имате период от 11, 12 часа сред вечерята и закуската.
Безсъние
Стоенето до късно през нощта, с цел да гледате следващия епизод от обичания си сериал, ви лишава от скъпия сън. В ново изследване тези, които са гледали прекалено много телевизия, оповестяват за по-голяма отмалялост, повече признаци на бодърствуване и по-лошо качество на съня.
Американската академия по медицина на съня предлага възрастните да спят седем или повече часа за оптимално здраве.
Солена храна
Ако добавяте сол към всичко, което ядете, може да изложите здравето си на риск, тъй като прекалено много солена храна предизвиква 9,5% от всички смъртни случаи, свързани с диетата, съгласно изследване, оповестено в Journal of the American Medical Association.
Гризане на нокти
Гризането на ноктите освен наподобява неприятно, само че крие и съществени здравословни опасности. Според доктор Адам Фридман, доцент по дерматология в Медицинския факултет на Университета Джордж Вашингтон, този табиет основава идеални условия за размножаване на бактерии.
Това може да докара до мъчителни инфекции към ноктите, като паронихия или фелон – възпаления, които засягат меките тъкани на пръстите.
В по-сериозни случаи бактериите могат да обхванат по-дълбоко, даже да доближат кръвния поток и да причинят сепсис – рисково положение, което заплашва живота.
Пропускане на закуска
Това в действителност е най-важното хранене за деня, споделя диетологът Дейна Грийн.
„ Закуската контролира апетита ви през целия ден, тъй че пропускането ѝ ви кара да ядете повече по-късно денем, което е въведения към наднормено тегло. А това към момента е риск от сърдечни болести и гибел “, споделя Грийн.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ