Какво се случва с тялото ни, когато консумираме пробиотични храни
Макар че от ден на ден хора ги одобряват като добавка, пробиотиците в действителност се съдържат в доста здравословни храни, които е добре да консумираме постоянно. Още повече, че те са не просто потребни за здравето на червата.
5 хрумвания за засищащи закуски, с които борим възпаленията в тялото
Богати на фибри, пробиотици и други потребни за червата хранителни субстанции
Какво в действителност е въздействието на пробиотичните храни върху организма ни и какви са изгодите от потреблението им? Ето отговорите.
Какво се случва с тялото ни, когато консумираме пробиотични храни
Пробиотиците са живи, потребни бактерии, които съществуват естествено в тялото ни, в това число в червата, кожата, устата, белите дробове и урогениталния тракт. Най-големият микробиом обаче се намира в дебелото черво и по тази причина е толкоз значимо да е уравновесен. Тогава имаме по-малко възпаления в тялото, добра чревна функционалност и метаболизъм, както и уравновесени хормони.
Микроорганизмите, които обитават червата, оказват помощ за поддържането на баланс в микробиома. Те са нашата отбрана против заболявания, разграждат храната, подкрепят храносмилането и усвояването на питателните субстанции. Освен това създават и потребни съединения, каквито са да вземем за пример късоверижните мастни киселини.
Пробиотиците също по този начин алармират пътища в тялото, които въздействат на всичко - от съществуването на инфектиране в тялото до настроението ни. И с цел да имат пробиотиците гориво, с което да извършват функционалностите си, е значимо да консумираме всекидневно пребиотични и ферментирали храни, както и такива, богати на фибри и полифеноли.
Какви са изгодите, свързани с потреблението на пробиотични храни
За храносмилането и чревното здраве
Пробиотиците играят основна роля за положителното храносмилане, като поддържат уравновесен чревен микробиом. А по-специално варианти като Bifidobacterium и Lactobacillus могат да оказват помощ за понижаване на подуването на корема и образуването на газове, да подпомогнат редовния корем и укрепването на чревната преграда. Тези потребни бактерии оказват помощ и за извеждането на нездравословните микроби, което усъвършенства храносмилането и понижава риска от чревен дисбаланс, нарушаващи цялостната функционалност на червата.
За имунитета
Със сигурност сме чували, че към 70 % от имунитета ни се намира в червата. И точно това прави пробиотиците значима част от мощната имунна система. Те оказват помощ за поддържането на уравновесен микробиом и укрепват защитните сили на организма против инфекции. Някои варианти играят изключително скъпа роля. Bifidobacterium да вземем за пример подкрепя имунната модулация и оказва помощ за предотвратяване от вероятно провокирано от инфектиране увреждане. Lactobacillus пък прави червата по-устойчиви на нездравословни патогени.
Психично здраве и мозъчна функционалност
Предвид че здравето на червата и мозъка са свързани, не е изненада, че пробиотичните храни въздействат и на психологичното здраве, и на мозъчната функционалност. Добре уравновесеният микробиом подкрепя производството на основни невротрансмитери, като серотонин, който е от значително значение за настроението, и GABA, който пък е значим за възприятието за успокоение. По този метод положителното положение на червата е обвързвано с усъвършенствано въодушевление, повече умствена изясненост и цялостна когнитивна функционалност. Дисбалансът обаче може да докара до проблеми, измежду които и неприятна централизация.
Възпаление, положение на кожата и метаболитно здраве
Пробиотиците оказват помощ за контролиране на възпаленията в тялото, като създават противовъзпалителни съединения и поддържат здрава чревна преграда. А това предизвиква цялостното клетъчно здраве. По-ниските равнища на инфектиране пък от своя страна могат да допринесат за по-здрава кожата, защото положението ѝ е тясно обвързвано с това на червата.
Пробиотиците също по този начин способстват за метаболитното здраве, като подкрепят усвояването на хранителни субстанции и създават съществени съединения, като да вземем за пример витамините от група В, които играят основна роля в производството на сила. А уравновесеният микробиом е обвързван с по-добър надзор на тежестта и цялостна метаболитна функционалност.
Като добавки или посредством храна - по какъв начин е най-добре да одобряваме пробиотиците
Най-добрият метод да се възползваме от изгодите, които носят пробиотиците, е ги одобряваме и посредством храната, и като добавки. Последните обаче имат влияние единствено до момента в който ги одобряваме и не колонизират трайно чревния микробиом. Затова е значимо да наблегнем главно на храните, богати на пробиотици, фибри и полифеноли, които служат като гориво за потребните бактерии.
Освен питателните субстанции, от които тези положителни бактерии се нуждаят, храните, богати на пробиотици (особено ферментиралите, каквито са кимчи, туршия, кефир и кисело мляко) обезпечават по-голямо многообразие от варианти.
5 изгоди за здравето от потреблението на кефир
Всички аргументи да го консумираме постоянно
Други храни, които е потребно да включим в диетата си, са богатите на полифеноли храни, като горски плодове, черни маслини, листни зеленчуци, червени и лилави зеленчуци, както и черен ориз. Всички те подкрепят здравето на червата в дълготраен проект и допринасят за по-голямо многообразие от потребни бактерии, написа уеб сайтът на Martha Stewart.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
5 хрумвания за засищащи закуски, с които борим възпаленията в тялото
Богати на фибри, пробиотици и други потребни за червата хранителни субстанции
Какво в действителност е въздействието на пробиотичните храни върху организма ни и какви са изгодите от потреблението им? Ето отговорите.
Какво се случва с тялото ни, когато консумираме пробиотични храни
Пробиотиците са живи, потребни бактерии, които съществуват естествено в тялото ни, в това число в червата, кожата, устата, белите дробове и урогениталния тракт. Най-големият микробиом обаче се намира в дебелото черво и по тази причина е толкоз значимо да е уравновесен. Тогава имаме по-малко възпаления в тялото, добра чревна функционалност и метаболизъм, както и уравновесени хормони.
Микроорганизмите, които обитават червата, оказват помощ за поддържането на баланс в микробиома. Те са нашата отбрана против заболявания, разграждат храната, подкрепят храносмилането и усвояването на питателните субстанции. Освен това създават и потребни съединения, каквито са да вземем за пример късоверижните мастни киселини.
Пробиотиците също по този начин алармират пътища в тялото, които въздействат на всичко - от съществуването на инфектиране в тялото до настроението ни. И с цел да имат пробиотиците гориво, с което да извършват функционалностите си, е значимо да консумираме всекидневно пребиотични и ферментирали храни, както и такива, богати на фибри и полифеноли.
Какви са изгодите, свързани с потреблението на пробиотични храни
За храносмилането и чревното здраве
Пробиотиците играят основна роля за положителното храносмилане, като поддържат уравновесен чревен микробиом. А по-специално варианти като Bifidobacterium и Lactobacillus могат да оказват помощ за понижаване на подуването на корема и образуването на газове, да подпомогнат редовния корем и укрепването на чревната преграда. Тези потребни бактерии оказват помощ и за извеждането на нездравословните микроби, което усъвършенства храносмилането и понижава риска от чревен дисбаланс, нарушаващи цялостната функционалност на червата.
За имунитета
Със сигурност сме чували, че към 70 % от имунитета ни се намира в червата. И точно това прави пробиотиците значима част от мощната имунна система. Те оказват помощ за поддържането на уравновесен микробиом и укрепват защитните сили на организма против инфекции. Някои варианти играят изключително скъпа роля. Bifidobacterium да вземем за пример подкрепя имунната модулация и оказва помощ за предотвратяване от вероятно провокирано от инфектиране увреждане. Lactobacillus пък прави червата по-устойчиви на нездравословни патогени.
Психично здраве и мозъчна функционалност
Предвид че здравето на червата и мозъка са свързани, не е изненада, че пробиотичните храни въздействат и на психологичното здраве, и на мозъчната функционалност. Добре уравновесеният микробиом подкрепя производството на основни невротрансмитери, като серотонин, който е от значително значение за настроението, и GABA, който пък е значим за възприятието за успокоение. По този метод положителното положение на червата е обвързвано с усъвършенствано въодушевление, повече умствена изясненост и цялостна когнитивна функционалност. Дисбалансът обаче може да докара до проблеми, измежду които и неприятна централизация.
Възпаление, положение на кожата и метаболитно здраве
Пробиотиците оказват помощ за контролиране на възпаленията в тялото, като създават противовъзпалителни съединения и поддържат здрава чревна преграда. А това предизвиква цялостното клетъчно здраве. По-ниските равнища на инфектиране пък от своя страна могат да допринесат за по-здрава кожата, защото положението ѝ е тясно обвързвано с това на червата.
Пробиотиците също по този начин способстват за метаболитното здраве, като подкрепят усвояването на хранителни субстанции и създават съществени съединения, като да вземем за пример витамините от група В, които играят основна роля в производството на сила. А уравновесеният микробиом е обвързван с по-добър надзор на тежестта и цялостна метаболитна функционалност.
Като добавки или посредством храна - по какъв начин е най-добре да одобряваме пробиотиците
Най-добрият метод да се възползваме от изгодите, които носят пробиотиците, е ги одобряваме и посредством храната, и като добавки. Последните обаче имат влияние единствено до момента в който ги одобряваме и не колонизират трайно чревния микробиом. Затова е значимо да наблегнем главно на храните, богати на пробиотици, фибри и полифеноли, които служат като гориво за потребните бактерии.
Освен питателните субстанции, от които тези положителни бактерии се нуждаят, храните, богати на пробиотици (особено ферментиралите, каквито са кимчи, туршия, кефир и кисело мляко) обезпечават по-голямо многообразие от варианти.
5 изгоди за здравето от потреблението на кефир
Всички аргументи да го консумираме постоянно
Други храни, които е потребно да включим в диетата си, са богатите на полифеноли храни, като горски плодове, черни маслини, листни зеленчуци, червени и лилави зеленчуци, както и черен ориз. Всички те подкрепят здравето на червата в дълготраен проект и допринасят за по-голямо многообразие от потребни бактерии, написа уеб сайтът на Martha Stewart.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ