Пилешка супа и чесън: Помагат ли домашните средства срещу настинка
Макар че има към 200 вируса, които предизвикват простуда, наподобява, че има съвсем толкоз домашни средства за битка с нея. Но дали някое от тях работи?
В основата на всеки домакински лек стои концепцията, че той укрепва имунната ни система. Когато вирусът навлезе в тялото ни, той се сблъсква с две системи за отбрана: вродената имунна система се пробва да изхвърли нахлулите кафези, до момента в който адаптивната система се насочва към характерни патогени, с които тялото към този момент е имало контакт. Последната също по този начин основава кафези на паметта, когато се сблъска с нови патогени, което разрешава на организма да се бори с тях, в случай че се върнат. Ето за какво сме склонни да се разболеем от варицела единствено един път, до момента в който елементарната простуда - която трансформира типа си, до момента в който минава от човек на човек, обърквайки клетките на имунната памет - е нещо, което можем да преживеем постоянно няколко пъти годишно.
Добре знае се, че както навиците на живот, по този начин и методът на хранене въздействат върху силата на имунната ни система. Ето за какво доста от средствата, които постоянно се считат за средство за предотвратяване от елементарна простуда, бяха публикувани в обществените мрежи с обещанието, че могат да ни предпазят по време на пандемията от коронавируси. И по този начин, кои домашни средства си коства да опитате, с цел да се преборите с настинката или вируса?
Могат ли добавки като чесън да се преборят с вируса?
Тъй като имунната система при здрави хора се нарушава единствено при дефицит на витамини или минерали, допълнението на диетата ни с по този начин наречените храни за битка с настинките няма да има огромно значение, в случай че към този момент се храним относително добре , споделя Чарлз Бангам, началник на отдела по инфекциозни заболявания в Имперския лицей в Лондон.
„ Само в случай че имате дефицит на жизненоважно хранително вещество, като да вземем за пример витамин, цинк или желязо, прибавянето на този съответен артикул ще бъде доста потребно. Но в случай че се храните уравновесено, прибавянето на повече от тези неща не прави имунната система по-ефективна “, споделя той.
Не са правени надеждни проучвания за това дали известно лекарство като пилешката чорба фактически има значение. Въпреки това изследвания, разглеждащи лекуването на елементарната простуда, са открили, че питателните добавки (а не храната) могат да бъдат ефикасни.
Проучване, извършено през зимата на 2016 година и 2017 година, откри, че приемът на мултивитамини, съдържащи витамини A, D, C, E, B6, B12, фолиева киселина, цинк, селен, мед и желязо, понижава честотата и продължителността на признаците на простуда, в това число хрема и кашлица.
Едно характерно известно домашно средство, което може да помогне, е чесънът. В едно малко изследване 146 здрави възрастни са получавали или плацебо, или ежедневна добавка с чесън в продължение на 12 седмици през зимата. Групата на плацебо е получила 65 настинки, което е довело до 366 дни боледуване, до момента в който тези, които са приемали добавки с чесън, са получили единствено 24 настинки и са боледували 111 дни.
Помага ли витамин С при простуда?
Друга добавка, към която доста хора протягат ръка, когато усетят признаци на простуда, е витамин С. Преглед на доказателствата от 2023 година открива, че добавките с витамин С могат доста да понижат тежестта на по-леките признаци на простуда, в това число хрема, кашлица и болки в гърлото, с към 15 %. Те също по този начин стигат до заключението, че доказателствата сочат, че добавките с витамин С имат по-голям резултат върху по-тежките признаци на елементарната простуда.
Изследователите на друго изследване върху добавките с витамин С заключиха, че защото добавките са с невисок риск, може би си коства да се опитат, с цел да се види дали могат да оказват помощ.
Портокаловият сок може да е по-малко потребен: няма солидни доказателства, че портокаловият сок оказва помощ за попречване на настинки, облекчение на признаците или понижаване на продължителността на настинката. Това е по този начин, тъй като той не съдържа задоволително високи дози витамин С, с цел да има същото влияние като ежедневните хранителни добавки, споделя Хари Хемила, откривател в региона на публичното здраве в Университета в Хелзинки и създател на прегледа на питателните добавки с витамин С.
По данни на Министерството на земеделието на Съединени американски щати общоприета дребна бутилка свеж портокалов сок съдържа към 72 mg витамин С - това е повече от целесъобразния дневен най-малко от 40 mg, само че въпреки всичко по-малко от доста хранителни добавки.
Помага ли цинкът при простуда?
Тогава има цинк. Един обзор, изследващ успеваемостта на ежедневните таблетки за смучене с цинков ацетат, съдържащи доза от 80-92 mg, при простуда, демонстрира, че те редуцират продължителността на хремата и запушения нос с към една трета, също така водят до 22% по-малко кихане и съвсем на половина по-малко кашляне.
Проучването заключава, че в случай че се стартират в границите на 24 часа от първите признаци, таблетките за смучене с цинков ацетат от 80 mg на ден могат да оказват помощ за лекуването на елементарната простуда.
Но има някои признаци, че дозата и продължителността на лекуването са значими. Проучване от 2020 година, в което участниците са помолени да одобряват 72 mg цинкови таблетки за смучене с или плацебо в продължение на пет дни, а по-късно са проследени в продължение на още 10 дни след лекуването, стига до заключението, че цинковата добавка не прави разлика в това какъв брой бързо някой се възвръща от елементарна простуда. Всъщност в продължение на два дни след петдневното изпитване тези, които са приемали плацебо, а не цинк, са се възстановили по-бързо. Изследователите споделят, че резултатите им не могат да значат липса на резултатност и че са нужни спомагателни проучвания, с цел да се разбере дали продължителността на лекуването или по-високата доза могат да имат значение.
Често учените споделят, че витамините и минералите е най-добре да се одобряват посредством храни, а не посредством добавки, въпреки че показват, че както при витамин С, постоянно е по-лесно да се получат високи дози от даден витамин посредством добавки.
При цинка обаче е тъкмо противоположното. За да бъде ефикасен при простуда, цинкът би трябвало да се получава от таблетки за смучене, а не от елементарни таблетки с цинк или богати на цинк храни, споделя Хемила.
„ Цинковите таблетки за смучене се разтварят постепенно в региона на гърлото и резултатът на цинка е местен. Не знаем какъв е биохимичният механизъм на този резултат. Но в изследванията, в които е открито, че цинковите таблетки за смучене са ефикасни, са употребявани огромни таблетки за смучене, които са се разтваряли до 30 минути в устата “, споделя той.
Плацебо резултат и елементарна простуда
Все отново едно от затрудненията е, че откривателите не са имали податливост да ревизират дали хората са имали дефицит на нещо като витамин С или цинк, преди да стартират режима. Така че всяка изгода от битката с настинката може да се дължи на обстоятелството, че посредством приема на добавка някои участници са коригирали дефицита, а не на това, че добавката е повлияла на към този момент здрави хора.
Друго затруднение е силата на плацебото. Разбира се, доста изследвания, като това за добавките с чесън, се управляват единствено с плацебо група - тъй че резултатът при тях не се дължи единствено на плацебо.
Но в случай че се кълнем, че нещо, за което има лимитирани или никакви научни доказателства, като пилешка чорба или портокалов сок, в действителност ни лекува, това може да се дължи на плацебо. Установено е, че плацебото е дейно за облекчение на доста признаци - от болежка до синдром на раздразнените вътрешности, макар че аргументите за това към момента не са изцяло изяснени. И без значение дали става дума за витамин С или пилешка чорба, единствено плацебо резултатът може да ни помогне да се оправим с настинката.
Едно изследване открива, че хората, които имат вяра в хипотетичните противопростудни свойства на билковото лекарство ехинацея, са имали по-леки и по-кратки настинки, когато са приемали ежедневни дози, спрямо тези, които не са вярвали в него. Предишни изследвания, в които участниците не са знаели, че получават ехинацея, не са посочили възстановяване на признаците на простуда. Дали това е задоволително, с цел да изясни за какво участниците, приемали плацебо в упоменатото преди този момент изследване, са се възстановили по-бързо от тези, които са приемали ехинацея, не знаем.
Работи и в противоположната посока. Дълго време се смяташе, че млякото утежнява производството на слуз при простуда, макар че това към този момент е опровергано. Но едно изследване откри, че хората, които имат вяра, че млякото предизвиква слуз, оповестяват за повече респираторни признаци, откакто са го пили.
Въпреки че плацебото нормално се ползва от лекари в клинични изследвания, плацебо силата на домашните средства може да пристигна от всекидневието ни, споделя Фелисити Бишъп, доцент по логика на психиката на здравето в университета в Саутхемптън.
„ Проучванията демонстрират, че силата на плацебо хапчето идва от доверителните връзки сред пациентите и здравните експерти, от някой, който е грижлив и може да предложи лекуване с доверие. И това е нещо като това, което вършат родителите, когато сме млади. Важен е характерът на връзката, а не кой е този човек “ , споделя тя.
Освен от доверени другари и родственици, плацебо резултатът може да се ускори и от метода, по който храните се оферират на пазара, прибавя Бишоп.
Добрата вест? Знанието, че домашните средства са плацебо, не е наложително да ги спре да облекчават признаците ни.
„ Откритото плацебо, когато лекарят споделя на пациента, че нещо е плацебо, само че че то е помогнало на някои хора, към момента може да усъвършенства положението на пациентите “ , споделя тя.
Друг резултат може да бъде комфортът, провокиран от такива храни. Диетологът Сара Шенкер споделя, че комфортът от пилешката чорба да вземем за пример може да помогне на човек с простуда да се почувства малко по-добре.
Вместо с какъв брой витамин С се запасяваме, възможностите да успеем да се предпазим от настинките през зимата зависят значително от обособения човек - в това число от това до каква степен имаме вяра в плацебо, само че и поради гените ни.
„ Гените на някои хора ги вършат изключително податливи на избрани болести. Много по-важно е да осъзнаем, че всички ние се разграничаваме генетично един от различен - когато някои хора имат грип, те не схващат, че са го получили, до момента в който други получават доста съществено заболяване. Това частично се дефинира от гените, които оказват доста по-голямо въздействие. “
За болшинството от нас със здрава имунна система не остава нищо друго, с изключение на да разчитаме на силата на плацебото, с цел да се оправим със зимните заболявания... въпреки че и приемът на добавки с цинк или чесън може да помогне.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
В основата на всеки домакински лек стои концепцията, че той укрепва имунната ни система. Когато вирусът навлезе в тялото ни, той се сблъсква с две системи за отбрана: вродената имунна система се пробва да изхвърли нахлулите кафези, до момента в който адаптивната система се насочва към характерни патогени, с които тялото към този момент е имало контакт. Последната също по този начин основава кафези на паметта, когато се сблъска с нови патогени, което разрешава на организма да се бори с тях, в случай че се върнат. Ето за какво сме склонни да се разболеем от варицела единствено един път, до момента в който елементарната простуда - която трансформира типа си, до момента в който минава от човек на човек, обърквайки клетките на имунната памет - е нещо, което можем да преживеем постоянно няколко пъти годишно.
Добре знае се, че както навиците на живот, по този начин и методът на хранене въздействат върху силата на имунната ни система. Ето за какво доста от средствата, които постоянно се считат за средство за предотвратяване от елементарна простуда, бяха публикувани в обществените мрежи с обещанието, че могат да ни предпазят по време на пандемията от коронавируси. И по този начин, кои домашни средства си коства да опитате, с цел да се преборите с настинката или вируса?
Могат ли добавки като чесън да се преборят с вируса?
Тъй като имунната система при здрави хора се нарушава единствено при дефицит на витамини или минерали, допълнението на диетата ни с по този начин наречените храни за битка с настинките няма да има огромно значение, в случай че към този момент се храним относително добре , споделя Чарлз Бангам, началник на отдела по инфекциозни заболявания в Имперския лицей в Лондон.
„ Само в случай че имате дефицит на жизненоважно хранително вещество, като да вземем за пример витамин, цинк или желязо, прибавянето на този съответен артикул ще бъде доста потребно. Но в случай че се храните уравновесено, прибавянето на повече от тези неща не прави имунната система по-ефективна “, споделя той.
Не са правени надеждни проучвания за това дали известно лекарство като пилешката чорба фактически има значение. Въпреки това изследвания, разглеждащи лекуването на елементарната простуда, са открили, че питателните добавки (а не храната) могат да бъдат ефикасни.
Проучване, извършено през зимата на 2016 година и 2017 година, откри, че приемът на мултивитамини, съдържащи витамини A, D, C, E, B6, B12, фолиева киселина, цинк, селен, мед и желязо, понижава честотата и продължителността на признаците на простуда, в това число хрема и кашлица.
Едно характерно известно домашно средство, което може да помогне, е чесънът. В едно малко изследване 146 здрави възрастни са получавали или плацебо, или ежедневна добавка с чесън в продължение на 12 седмици през зимата. Групата на плацебо е получила 65 настинки, което е довело до 366 дни боледуване, до момента в който тези, които са приемали добавки с чесън, са получили единствено 24 настинки и са боледували 111 дни.
Помага ли витамин С при простуда?
Друга добавка, към която доста хора протягат ръка, когато усетят признаци на простуда, е витамин С. Преглед на доказателствата от 2023 година открива, че добавките с витамин С могат доста да понижат тежестта на по-леките признаци на простуда, в това число хрема, кашлица и болки в гърлото, с към 15 %. Те също по този начин стигат до заключението, че доказателствата сочат, че добавките с витамин С имат по-голям резултат върху по-тежките признаци на елементарната простуда.
Изследователите на друго изследване върху добавките с витамин С заключиха, че защото добавките са с невисок риск, може би си коства да се опитат, с цел да се види дали могат да оказват помощ.
Портокаловият сок може да е по-малко потребен: няма солидни доказателства, че портокаловият сок оказва помощ за попречване на настинки, облекчение на признаците или понижаване на продължителността на настинката. Това е по този начин, тъй като той не съдържа задоволително високи дози витамин С, с цел да има същото влияние като ежедневните хранителни добавки, споделя Хари Хемила, откривател в региона на публичното здраве в Университета в Хелзинки и създател на прегледа на питателните добавки с витамин С.
По данни на Министерството на земеделието на Съединени американски щати общоприета дребна бутилка свеж портокалов сок съдържа към 72 mg витамин С - това е повече от целесъобразния дневен най-малко от 40 mg, само че въпреки всичко по-малко от доста хранителни добавки.
Помага ли цинкът при простуда?
Тогава има цинк. Един обзор, изследващ успеваемостта на ежедневните таблетки за смучене с цинков ацетат, съдържащи доза от 80-92 mg, при простуда, демонстрира, че те редуцират продължителността на хремата и запушения нос с към една трета, също така водят до 22% по-малко кихане и съвсем на половина по-малко кашляне.
Проучването заключава, че в случай че се стартират в границите на 24 часа от първите признаци, таблетките за смучене с цинков ацетат от 80 mg на ден могат да оказват помощ за лекуването на елементарната простуда.
Но има някои признаци, че дозата и продължителността на лекуването са значими. Проучване от 2020 година, в което участниците са помолени да одобряват 72 mg цинкови таблетки за смучене с или плацебо в продължение на пет дни, а по-късно са проследени в продължение на още 10 дни след лекуването, стига до заключението, че цинковата добавка не прави разлика в това какъв брой бързо някой се възвръща от елементарна простуда. Всъщност в продължение на два дни след петдневното изпитване тези, които са приемали плацебо, а не цинк, са се възстановили по-бързо. Изследователите споделят, че резултатите им не могат да значат липса на резултатност и че са нужни спомагателни проучвания, с цел да се разбере дали продължителността на лекуването или по-високата доза могат да имат значение.
Често учените споделят, че витамините и минералите е най-добре да се одобряват посредством храни, а не посредством добавки, въпреки че показват, че както при витамин С, постоянно е по-лесно да се получат високи дози от даден витамин посредством добавки.
При цинка обаче е тъкмо противоположното. За да бъде ефикасен при простуда, цинкът би трябвало да се получава от таблетки за смучене, а не от елементарни таблетки с цинк или богати на цинк храни, споделя Хемила.
„ Цинковите таблетки за смучене се разтварят постепенно в региона на гърлото и резултатът на цинка е местен. Не знаем какъв е биохимичният механизъм на този резултат. Но в изследванията, в които е открито, че цинковите таблетки за смучене са ефикасни, са употребявани огромни таблетки за смучене, които са се разтваряли до 30 минути в устата “, споделя той.
Плацебо резултат и елементарна простуда
Все отново едно от затрудненията е, че откривателите не са имали податливост да ревизират дали хората са имали дефицит на нещо като витамин С или цинк, преди да стартират режима. Така че всяка изгода от битката с настинката може да се дължи на обстоятелството, че посредством приема на добавка някои участници са коригирали дефицита, а не на това, че добавката е повлияла на към този момент здрави хора.
Друго затруднение е силата на плацебото. Разбира се, доста изследвания, като това за добавките с чесън, се управляват единствено с плацебо група - тъй че резултатът при тях не се дължи единствено на плацебо.
Но в случай че се кълнем, че нещо, за което има лимитирани или никакви научни доказателства, като пилешка чорба или портокалов сок, в действителност ни лекува, това може да се дължи на плацебо. Установено е, че плацебото е дейно за облекчение на доста признаци - от болежка до синдром на раздразнените вътрешности, макар че аргументите за това към момента не са изцяло изяснени. И без значение дали става дума за витамин С или пилешка чорба, единствено плацебо резултатът може да ни помогне да се оправим с настинката.
Едно изследване открива, че хората, които имат вяра в хипотетичните противопростудни свойства на билковото лекарство ехинацея, са имали по-леки и по-кратки настинки, когато са приемали ежедневни дози, спрямо тези, които не са вярвали в него. Предишни изследвания, в които участниците не са знаели, че получават ехинацея, не са посочили възстановяване на признаците на простуда. Дали това е задоволително, с цел да изясни за какво участниците, приемали плацебо в упоменатото преди този момент изследване, са се възстановили по-бързо от тези, които са приемали ехинацея, не знаем.
Работи и в противоположната посока. Дълго време се смяташе, че млякото утежнява производството на слуз при простуда, макар че това към този момент е опровергано. Но едно изследване откри, че хората, които имат вяра, че млякото предизвиква слуз, оповестяват за повече респираторни признаци, откакто са го пили.
Въпреки че плацебото нормално се ползва от лекари в клинични изследвания, плацебо силата на домашните средства може да пристигна от всекидневието ни, споделя Фелисити Бишъп, доцент по логика на психиката на здравето в университета в Саутхемптън.
„ Проучванията демонстрират, че силата на плацебо хапчето идва от доверителните връзки сред пациентите и здравните експерти, от някой, който е грижлив и може да предложи лекуване с доверие. И това е нещо като това, което вършат родителите, когато сме млади. Важен е характерът на връзката, а не кой е този човек “ , споделя тя.
Освен от доверени другари и родственици, плацебо резултатът може да се ускори и от метода, по който храните се оферират на пазара, прибавя Бишоп.
Добрата вест? Знанието, че домашните средства са плацебо, не е наложително да ги спре да облекчават признаците ни.
„ Откритото плацебо, когато лекарят споделя на пациента, че нещо е плацебо, само че че то е помогнало на някои хора, към момента може да усъвършенства положението на пациентите “ , споделя тя.
Друг резултат може да бъде комфортът, провокиран от такива храни. Диетологът Сара Шенкер споделя, че комфортът от пилешката чорба да вземем за пример може да помогне на човек с простуда да се почувства малко по-добре.
Вместо с какъв брой витамин С се запасяваме, възможностите да успеем да се предпазим от настинките през зимата зависят значително от обособения човек - в това число от това до каква степен имаме вяра в плацебо, само че и поради гените ни.
„ Гените на някои хора ги вършат изключително податливи на избрани болести. Много по-важно е да осъзнаем, че всички ние се разграничаваме генетично един от различен - когато някои хора имат грип, те не схващат, че са го получили, до момента в който други получават доста съществено заболяване. Това частично се дефинира от гените, които оказват доста по-голямо въздействие. “
За болшинството от нас със здрава имунна система не остава нищо друго, с изключение на да разчитаме на силата на плацебото, с цел да се оправим със зимните заболявания... въпреки че и приемът на добавки с цинк или чесън може да помогне.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ